המצב הביטחוני המתוח מוביל רבים להתבוננות פנימית ולהערכה מחודשת של אופי וסגנון החיים שלהם, בחינה של הזוגיות, של העיסוק ושל הגשמת החלומות. "בגלל המצב", יגידו לך.
בגלל המצב הזוגיות מתפרקת, בגלל המצב לא מצליחים לדבר, בגלל המצב החיים עצמם נמצאים בסוג של אי-ודאות, ואי אפשר לדעת מה ילד יום. בגלל המצב הפרנסה לא יציבה ואי אפשר להתחייב. יוצאים למילואים? בגלל המצב חייבים, ודואגים מה יהיה בבית, מה יהיה על המדינה.
והאינטימיות? בגלל המצב זה פחות חשוב, ולפעמים יותר חשוב כי המצב הזה מוביל אנשים לשאול את עצמם שאלות עמוקות יותר על משמעות החיים, על בחירות שעשו, ועל המסלול שבו הם נמצאים.
נוגה: מנקודת מבט של סבתא
איך "המצב" משפיע עליכם? העליתי את השאלה בין חברים, והתשובות מפתיעות.
"מנקודת מבט של סבא וסבתא, המצב קשוח", כתבה לי נוגה. "הלימודים בקריות בוטלו למשך שבועיים, הצעירים, כיתה ב' וגן חובה ללא מסגרת ואי אפשר לצאת לטייל או לעשות פעילויות אחרות בחוץ בלתי שתתפוס אותנו אזעקה וחלילה פגיעות. אז לא יוצאים. הקושי הגדול הוא שההורים צריכים לעבוד. הרי אי אפשר לבקש מהמעסיקים שיעצרו את הכל, כי אז העסקים לא ישרדו. לעיתים מאפשרים לעבוד מהבית אבל גם זה לא יעיל כי הילדים צריכים טיפול. וכאן מקומנו כסבתא וסבא. להגיד לך שזה פשוט? ממש לא. היום גם הדרכים נעשו מסוכנות. רק היום הבן בא מהקריות אלינו לחיפה, והייתה אזעקה בדרך. תארי לך. לעצור בביטחה, לשלוף שני ילדים מכיסאות בטיחות ולהשתטח מעליהם לצד הכביש. מורכב. זה מצריך מכולם נשימה עמוקה, אורך רוח, וזה קשה."
תחושות של חוסר שליטה
בגלל המצב הביטחוני, המתח והחרדה מעוררים הרבה פעמים תחושות של חוסר שליטה, ולעיתים דווקא במצבים כאלה אנשים מרגישים צורך לקחת את המושכות לידיים ולעשות שינוי. זהו רגע שבו הערכים האישיים, המשפחה, הקריירה והחלומות הבלתי ממומשים צפים למעלה ונשקלים מחדש.
רבים שואלים את עצמם:
"האם אני חי את חיי במלואם? האם אני עושה את מה שבאמת חשוב לי? האם יש לי חיבור אמתי לאנשים סביבי?
המצב המתוח בחוץ, מוביל לעתים להבנה שעל אף ההישגים החומריים, יש חוסר שלמות, אולי תחושה של חוסר סיפוק פנימי, סוג של ריקנות רגשית שמבקשת התייחסות. כאן מתחיל המסע להעמקה, לשינוי ולצמיחה פנימית, ולעתים זה דוחף לשינוי גם במערכות היחסים.
עינב: תיקונים משמעותיים לחיים
צריך להבין ששינוי בגלל מצב מתח ומלחמה לא תמיד אומר מהפך מוחלט. לעיתים הוא בא לידי ביטוי בתהליכים קטנים בעלי משמעות לאיכות החיים, כמו התחייבות להקדיש יותר זמן למשפחה, לחפש תחביבים חדשים, או אפילו לפנות לתחום חדש בקריירה.
אנשים גם נוטים לחפש משמעות רוחנית עמוקה יותר בתקופות כאלו, מתחברים לתרגולים כמו מדיטציה, מיינדפולנס, יוגה, כדי לחזור למצב מאוזן ולצאת מתחושת הטלטלה שהמצב הביטחוני משרה עליהם. יש מי שטוען שהמצב הזה מציב הזדמנות לשאול את השאלות הגדולות ולהתחיל לנוע לעבר חיים אותנטיים יותר, המתואמים לערכים ולעומקים הפנימיים של האדם, הזדמנות לצאת ממה שקרוי אזור הנוחות אל מרחב קיום מאתגר בו מורגשת התפתחות ועוצמה אישית.
הזדמנות לשינוי
הגשמה עצמית ופריצת גבולות עבור חלק מהאנשים אומר לשחרר מערכות יחסים שקרטעו ולא היו מספקות, אך שרדו מתוך הרגל ושגרה עד למלחמה. יש אחרים שמוצאים בתקופות מתח ביטחוני הזדמנות לעשות למען אחרים ותורמים מיכולותיהם למאמץ הלאומי. אחרים מגיבים בהסתגרות.
התפקוד הזוגי והמיני
מצבי מלחמה משפיעים באופן מורכב על התפקוד הזוגי והמיני. בעוד שהמתח והלחץ יכולים לפגוע באינטימיות ובתפקוד המיני, עבור חלק מהאנשים המלחמה דווקא מעוררת חיפוש אחר חיבור קרוב יותר.
עינב עובדת בחנות בגדים, ובמקביל למדה בניית ציפורניים. מערכת היחסים שלה עם בעלה הייתה לדבריה שגרתית, והיא סיפרה לא פעם שהוא משעמם אותה, שכבר אינה מתרגשת ממנו ושתשמח להכיר מישהו אחר, שיסעיר אותה.
היה לה חלום לפתוח עסק במקצוע החדש שרכשה, ונדמה היה שיש לה תכניות גדולות. "מאז המלחמה כלום לא מעניין אותי. אם קודם עוד חשבתי שאני יכולה למצוא גבר טוב יותר מבעלי, שאני צריכה לפרוץ כי אני מיוחדת, אז עכשיו, בגלל המצב והאסונות שפוקדים משפחות ואנשים צעירים שנפגעים, אני מבינה כמה מזל יש לי שבעלי איתי, כמה טוב שאנחנו ביחד.
אני לא רוצה לשנות כלום, רק שלא יפגעו ביקרים לי. המלחמה הזאת גרמה לי להבין שאני רוצה את השעמום, את היציבות ואת הוודאות, עם תיקונים קטנים ומשמעותיים שישפרו את החיים".
ירידה בחשק או קרבה מוגברת
תפקוד זוגי ומיני בזמן מלחמה ובמצבי קונפליקט נחקרו לאורך השנים על ידי חוקרים ממגוון תחומים, כולל פסיכולוגיה, סוציולוגיה ורפואה. המחקרים מתמקדים בעיקר בהשפעות הפסיכולוגיות, הפיזיולוגיות והחברתיות של מצבי מלחמה על יחסים אינטימיים.
הממצאים העיקריים מתוך מחקרים מעידים על עלייה ברמות מתח וחרדה, חוויות של פחד קיומי, המשפיעים ישירות על חיי הזוגיות ומשפיעים לרעה על התפקוד המיני. רמות גבוהות של מתח נפשי עלולות להוביל לירידה בחשק המיני ולבעיות בתפקוד המיני. כך גם במצב של , PTSD (תסמונת דחק פוסט-טראומטית), מצב שכיח בקרב חיילים ובני משפחותיהם, שעלול לגרום לבעיות בתפקוד המיני אצל גברים ולירידה בחשק המיני אצל שני המגדרים.
תחושת קרבה מוגברת
מחקרים מראים שיש הבדל בתגובה לאיומים ולחץ במצבי מלחמה בין גברים לבין נשים. בעוד גברים נוטים יותר לחוות הפרעות בתפקוד המיני וירידה בחשק המיני מתוך תחושות הקשורות לחוויית אחריות ולחץ להגן על המשפחה, נשים עשויות לחוות תסכולים רגשיים הקשורים לאי-ודאות ופחדים על העתיד, ירידה ברצון לקיים יחסי מין ולעתים אף תחושה של ניתוק רגשי.
מנגד, מצבי מתח וסכנה יכולים לגרום לתחושת קרבה מוגברת. בחלק מהמחקרים נמצא כי מצבי סכנה יוצרים אצל אנשים תחושה של חיבור עמוק יותר עם בני זוגם, מתוך הבנה כי החיים קצרים והסכנה ממשית.
תחושה זו עשויה לעודד אינטימיות מוגברת, מה שמוביל במקרים מסוימים להגברת התפקוד המיני. למשל, מחקר שנערך על זוגות בזמן מלחמת המפרץ הראה שזוגות שחוו איום קיומי דיווחו על קרבה רגשית מוגברת ואינטימיות פיזית יותר מאשר בזמנים שקטים. במחקרים מסוימים נמצא שאינטימיות מינית עשויה לשמש מנגנון להתמודדות עם חרדה ומתח. יחסי מין עשויים לשמש כלי לתחושת ביטחון, חיבור וקרבה, במיוחד בזמן בו הסביבה נתפסת כמאיימת. אינטימיות פיזית עשויה להקל על רגשות הבדידות והפחד.
מיטל: מבקשת את הקרבה של בעלי
בן זוגה של מיטל נמצא במילואים והמרחק ממנו מייסר אותה בגעגועים. מיטל: "כשהוא מגיע הביתה, אני משתוקקת לקרבה שלו. הוא מחבק, אומר שמאד התגעגע ואז מתרחק. זה משגע אותי. אני מבינה שהוא עובר דברים לא קלים, אני מבינה שהדבר האחרון שמעניין אותו זה התשוקה שלי, אבל זה קשה לי מאד", היא אומרת. "אני משתדלת להיות עסוקה כל הזמן כדי לא לחשוב על זה. הילדים בוגרים והדאגה שלי היא קודם כל שיחזור בשלום, וגם העבודה והילדים, למרות שהם בוגרים, נותנים תעסוקה מלאה.
בנוסף אני מתנדבת פעמיים בשבוע לעזור לאימהות לילדים קטנים שהבעלים שלהן במילואים, ויש את ההורים שאני עוזרת להם אז היום מתמלא, ולא נשאר זמן לחשוב יותר מדי. אבל יש בפנים עמוק מרירות קלה. חוסר סיפוק כזה שמבקש דווקא עכשיו, דווקא במתח המטורף הזה, את הקרבה והמגע של בעלי, והוא מסכן, לא יכול בגלל המצב".
שינויים הורמונליים
מלחמות ואירועים טראומטיים פוגעים במערכת העצבים ויכולים להשפיע על תפקוד גופני כולל המערכת המינית. הלחץ והטראומה גורמים לשינויים הורמונליים, למשל עלייה ברמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) אשר יכול להשפיע על תפקוד מיני ורבייה.
נשים עשויות לחוות שינויים במחזור החודשי, ואילו אצל גברים נמצא קשר בין רמות סטרס גבוהות לירידה בטסטוסטרון .
גם אחרי שהמלחמה מסתיימת, ההשפעות עשויות להימשך זמן רב. זוגות רבים חווים קושי בשיקום היחסים המיניים והאינטימיים לאחר חוויות טראומטיות. מצב זה מתגבר אצל זוגות בהם אחד מבני הזוג או שניהם סובלים מ-PTSD, תחושות אשמה או דיכאון.
תחושת המוגנות מופרת
המצב הביטחוני מעורר תחושות של פחד, דאגה וכעס. תחושת המוגנות של אנשים רבים מופרת, מה שמוביל לעלייה ברמות החרדה, נטייה להיות מושפעים יותר מפרשנויות ושמועות, ואובדן קנה מידה לגבי אמינות המידע שמגיע. כל אלה יחד עם ההיצמדות לחדשות, האזעקות והפיצוצים, פוגעים בצורה דרמטית בחיים האישיים והחברתיים.
קטיה: "אני דואגת לעצמי"
המצב הביטחוני המתוח בתקופות מלחמה משפיע באופן משמעותי על ההתנהגות היומיומית של אנשים בישראל ועל הרגלי הצריכה. תמונת המצב מראה עלייה ברכישת מוצרים שעוזרים לתחושת הביטחון כגון ערכות עזרה ראשונה, מזון משומר, סוללות, פנסים ומצלמות אבטחה. מחקרים בתחום הצריכה מגלים שבתקופות לחץ יש עלייה בצריכה נהנתנית, מה שאומר שאנשים נוטים לרכוש יותר מוצרי פינוק ו"מותרות קטנות" לכאורה כדרך לפצות את עצמם ולהתמודד עם הלחץ והחרדה.
את קטיה פגשתי בחנות מתנות באחד הקניונים ממש לפני ראש השנה.
"אני דואגת לעצמי, אני קונה לעצמי", אמרה בחיוך. "אולי זה בגלל המצב, אבל הבנתי שאם אני לא אדאג לי, אף אחד לא ידאג לי.
אני לא בזוגיות כרגע. בתקופה הזאת זוגיות פחות מעניינת אותי. אם ירד לי החשק בגלל המלחמה? יכול להיות. אני עסוקה בלעשות דברים בשביל עצמי, דברים שלא העזתי קודם. התחלתי ללמוד, תמיד חשבתי שאני לא אצליח, עשיתי גם קורס עזרה ראשונה, שאם אצטרך אני אוכל לעזור לאחרים.
התחלתי לצאת לפגוש חברות, זה תמיכה אפילו יותר מבן זוג. אני מאמינה שזוגיות תגיע. בינתיים אני עסוקה, וגם מבלה יותר בבית, מארגנת, מקשיבה למוזיקה. המלחמה, המצב הזה עשה לי סדר, מה חשוב ומה לא חשוב".
לפתח אסטרטגיות התמודדות
למצבי לחץ ומלחמה יש השפעה על התקשורת הזוגית. המחקר העלה כי מצבי לחץ קיצוניים כמו מלחמה יכולים להחריף קונפליקטים קיימים ולהוביל להידרדרות במערכות יחסים. מחקרים אחרים הראו כי זוגות החווים לחץ כלכלי בזמן מלחמה נוטים לפתח קונפליקטים תכופים יותר ומתקשים למצוא פתרונות יעילים ביחס לזוגות שמצבם הכלכלי יציב. נמצא כי מצבי חרדה ודיכאון הנובעים מהמצב הביטחוני משפיעים לרעה על מערכות יחסים ויכולים להוביל לתחושת ריחוק וניכור בין בני הזוג. מחקר שבחן את ההשפעות של פרידה ממושכת על זוגות בזמן מלחמה, הדגיש את האתגרים בתקשורת ובחזרה לשגרה.
להתחזק ולצמוח מהחוויה המשותפת
המחקרים מדגישים את חשיבות הטיפול הזוגי והתמיכה ההדדית בזמן מלחמה. זוגות שמצליחים לשמור על תקשורת פתוחה, להעניק תמיכה הדדית ולהתמודד יחד עם האתגרים, נוטים להתחזק ולצמוח מהחוויה המשותפת.
בעוד שמלחמה מציבה אתגרים משמעותיים בפני זוגות, היא גם מספקת הזדמנות לחיזוק הקשר ולצמיחה משותפת, בתנאי שבני הזוג מצליחים לגייס את המשאבים הנפשיים והרגשיים הנדרשים להתמודדות. חשוב לפתח תקשורת פתוחה וכנה, שבה בני הזוג משתפים ברגשותיהם וחששותיהם, ליצור מרחב בטוח בו יש אפשרות להתקרב ולהתחזק.
להגביל את החשיפה לחדשות
מומחים ממליצים להגביל את החשיפה לחדשות ולקבוע זמנים מוגדרים להתעדכנות, במקום לעקוב אחר החדשות באופן רציף. במרווחי הזמן כדאי לעשות פעילות גופנית או מדיטציה , כמו גם למצוא דרכים לפעילות משותפת עם המשפחה ועם חברים.
הרבה מהדברים שנמענים לעשות בתירוץ של "בגלל המצב" יכולים להיעשות בדרכים אחרות. אמנם המצב הביטחוני משפיע על כל היבט של החיים היומיומיים, מהרגלי צריכת המידע ועד להתנהלות בבית הספר ובעבודה, אך כדי להתגבר ולשמור על האיזון נכון לפתח אסטרטגיות התמודדות וליצור פעילויות שגרה שיעזרו לעבור את התקופה. מספר מחקרים שבחנו את התפקוד הזוגי בזמן מלחמה חשפו תובנות חשובות, ומצאו שזוגות שהשתמשו בכוחותיהם, האמינו בזוגיות ותמכו זה בזה, נטו להתחזק ולצמוח גם לאחר המלחמה.
כל הכבוד לך ידידיתי תמי, גמר חתימה טובה
לא תמיד מרואיינים מוכנים להצטלם. הרבה פעמים הם מעדיפים שלא יראו אותם, מתוך צניעות וחוסר רצון להיחשף עד כדי תמונה. במצבים האלה תוכנת הציור עוזרת. בעבר היו מאיירים במערכות העיתונים. היום המאיירת העיקרית היא AI. תפקיד התמונה בין השאר הוא לתמוך בתוכן ואני מקווה שאנחנו מצליחים בכך. בכל מקרה, הדבר נעשה מתוך רצון טוב ואהבה
גל גירושים נוסף, ילדים אומללים ופירנוס עורכי דין תכף מגיע, כמו בקורונה. כיף פה.
אכן תקופה לא פשוטה. צריך לשמור על האנרגיות ולפעמים זה קשה מדי ואז מגיע הגל הזה כמו שאתה קורא לו.
כתבה מרגשת, חתימה טובה לכל עם ישראל 🇮🇱
תודה !