המעדן המסוכן • סיפורו של דג

לא פעם, הדגים שמגיעים לחופי הארץ הם לא רק...

300 אלף שקלים יוקצו לאירועי חודש רמדאן בחיפה

(חי פה) - ההשקעה בציבור המוסלמי בחיפה - ועדת...

מי השחית והרס את יצירות האומנות ברחוב?

האם אמנות הרחוב תזכה להגנה? (חי פה) – תושבים רבים,...

מי אתה, יצחק עמית? שיחה עם עו"ד פרזנצ'בסקי

עורך דין חיפאי מספר על השופט עמית.

שידור הנאומים בהפגנה בחורב – חיפה – מוצ"ש 18/1/25

(חי פה) - הנאומים אשר התקיימו הערב בהפגנה בחורב...
כללית סדנאות רחב
באנר חני
באנר מוזאוני חיפה
באנר טירת כרמל
באנר חני
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
כללית סדנאות רחב
באנר מוזאוני חיפה

מי אתה, יצחק עמית? שיחה עם עו"ד פרזנצ'בסקי

עורך דין חיפאי מספר על השופט עמית.

חַיֶּלֶת מוּל זֵדִים • שיר

נִצֶּבֶת חַיֶּלֶת כִּמְעַט מְשֻׁחְרֶרֶת,כְּלִיאָה מְמֻשֶּׁכֶת נִגְמֶרֶת.מִסְּבִיבָה רוֹצְחִים בַּמַּסֵּכָהמְנוֹפְפִים רוֹבֵיהֶם...

בניין צ׳רצ׳יל • האודיטוריום המרכזי של הטכניון

הבניין הראשון שנבנה ב״פורום״, המתחם הציבורי המרכזי של הטכניון,...

פרח השבוע • עירית גדולה

הכרמל מציג לנו פרחים בכל עונות השנה. בטור זה...

אלול חודש הסליחות • קשיים בדרך הסליחה

סליחה היא מהאתגרים המורכבים ביותר בחיים, בין אם לבקש סליחה ובין אם להעניקה. הדרך לסליחה לוקחת זמן- לעיתים חיים שלמים, ומחייבת נכונות לחשבון נפש ושינוי, תרגול, התגברות על קשיים ופעולות לתיקון.

נראה שהסליחה עד כדי כך קשה, שנדרשים מועדים בשנה, מסורות ומנהגים, על מנת לסייע לנו להתמודד עמה.

דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)
דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)

מה כל כך קשה בסליחה?

סליחה ונקמה

כאשר אנו מרגישים שנעשה לנו עוול, יש לנו צורך להחזיר למי שפגע בנו כגמולו ולהשיב את הצדק על כנו. סליחה עומדת לעיתים בסתירה לתחושת הצדק, שכן אנו נדרשים לסלוח על פעולה, שאנו תופסים כפוגענית, ומציעים לאלה שפגעו בנו יחס נדיב, שהם אינם זכאים לו. לחילופין, כאשר אנו אלה שמבקשים סליחה, עלינו להתגבר על הקושי לבקש ממי שפגענו בו לחמול עלינו ולוותר על זכאותו לנהוג בנו כדין.

סליחה ופחד

ג'ימס בולדווין:

אני מתאר לעצמי שאחת הסיבות בגללן אנשים נאחזים בשנאות שלהם בעקשנות כה רבה – היא משום שהם חשים שברגע שהשנאה תיעלם, הם ייאלצו להתמודד עם הכאב.
דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)
דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)

פחד להודות בטעות ולהיחשף בחולשתנו- בקשת סליחה כרוכה בהכרה כי המעשה הפוגעני שעשינו טיפשי, אכזרי, נמהר, עלוב, ילדותי- כלומר כזה שמציג אותנו באור מביך ואולי אף מביש, בעיני עצמנו ובעיני זולתנו.

פחד מכאב- כעס מגן עלינו מכאב ותחושת פגיעות. כשאנו בוחרים בנתיב של סליחה, אנחנו מתמודדים עם הפחד לחשוף את עצמנו מחדש לכאב הפגיעה: לעלבון, להשפלה, לבושה ולאשמה, לאכזבה, לבגידה, לשימוש ולניצול, להקטנה ולמחיקה.

פחד לשכוח- לפעמים אנו פוחדים שאם נסלח, או נבקש סליחה- נשכח, ואם לא נזכור את העוולה, לא נוכל ללמוד ממנה ולא נדע לשמור על עצמנו מפני פגיעות חוזרות ונשנות בנו או באחרים.

פחד לאבד כוח– תחושה של זעם מוצדק היא כוח מניע חיוני כאשר נדרשות מחאה והוקעה. אנו חוששים שסליחה תוציא לנו את הרוח מהמפרשים ותחליש את תנופת ההתנגדות.

פחד לנטוש- לפעמים אנחנו מרגישים שאם נסלח, או נבקש סליחה- נבגוד בנאמנותנו ונכשיר את הפגיעה באנשים אחרים, בחלקים בתוכנו, או בערכים שאנו מחשיבים.

דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)
דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)

מה יכול לעזור לנו להתגבר על הקשיים וללכת בדרך הסליחה?

ההבנה שסליחה איננה בהכרח הכרעה בין צדדים מנוגדים ושאפשר לעבור מעולם של 'או–או', לעולם של 'גם וגם': שלסלוח לא אומר לשכוח; שסליחה לא פוטרת מתיקון ופיצוי; שכולנו טועים וכולנו פוגעים; שסליחה משחררת אותנו משעבוד למי שפגע בנו ולרגשות שקושרים אותנו אליו.

כעס וטינה פוגעים ברווחתנו, ביחסים עם זולתנו ואף בבריאותנו. לפי מחקרים, נטירת טינה מחלישה את המערכת החיסונית, מגבירה את הסיכון לחלות ומעכבת את ההחלמה. ואכן- 'טיפול בסליחה' (forgiveness therapy) הוא חלק בלתי נפרד מפרוטוקול הטיפול בסרטן.

וברמה החברתית- לפי מהאטמה גנדי לסליחה חשיבות קיומית, כי "אם ניישם את האמרה 'עין תחת עין שן תחת שן', רוב העולם יהיה עיוור וחסר שיניים".

דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)
דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)

כשפוגשים דבר שמתחפש לסליחה- מתי לא נכון לסלוח או לבקש סליחה?

רנדי פאוש:

כשמתנצלים לא בלב שלם ובחוסר כנות עדיף לא לעשות את זה בכלל. התנצלות מהסוג הזה גרועה יותר מכיוון שהיא מעליבה את האדם שנפגע. אם עשיתם משהו רע ופגעתם באדם אחר, הפגיעה הזו נשארת שם כמו דלקת. התנצלות טובה פועלת כמו אנטיביוטיקה והתנצלות גרועה היא כמו מלח על הפצעים.

במילים אחרות- אל תמהרו לסלוח או לבקש סליחה בטרם עת, לפני שאתם מרגישים שזה נכון לכם, כי סליחה כוזבת עשויה להזיק לא פחות ואולי אף יותר, למבקש הסליחה ולמעניק הסליחה כאחד.

וכשהגיעה העת לסליחה

איך לבקש סליחה?

רוי לוויצקי- פרופ' לניהול ומשאבי אנוש מאוניברסיטת אוהיו מצא שישה מרכיבים שהופכים התנצלות ליעילה: הבעת צער וחרטה על המעשה, הסבר (ולא תירוץ או האשמה) על מה שהוביל לפגיעה, לקיחת אחריות, הבטחה לא לחזור על המעשה, הצעה של תיקון או פיצוי ובקשת סליחה מעומק הלב.

ככל שההתנצלות כוללת יותר מרכיבים, כך היא אפקטיבית יותר.

דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)
דרך סליחה (צילום: גדעון טרן)

איך להעניק סליחה?

אם אתם סולחים- שחררו בלב שלם. נסו לא להחזיק את הפגיעה ולהשתמש בה כנגד הפוגע, אל תתחשבנו איתו שוב ושוב בפניו, או שלא בפניו, תנו לו הזדמנות אמיתית לתקן, להיטיב את דרכיו ולשקם את האמון.

בברכת דרך סלחה,

תמר וענת

תמר זהבי וענת גבע-טרן (אלבום אישי)
תמר זהבי וענת גבע-טרן (אלבום אישי)
תמר זהבי - פסיכולוגית קלינית (צילום: אלבום אישי)
תמר זהבי – פסיכולוגית קלינית (צילום: אלבום אישי)


ענת גבע טרן - מטפלת זוגית ומשפחתית (צילום: אלבום אישי)
ענת גבע טרן – מטפלת זוגית ומשפחתית (צילום: אלבום אישי)


צרו קשר: בוואטסאפבמייל

תמר וענת
תמר וענת
תמר זהבי - פסיכולוגית קלינית מומחית. משלבת גישה פסיכודינאמית עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (cbt), emdr ומיינדפולנס. טל: 0542885505 • מייל: [email protected]אתר... ענת גבע טרן - מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת. עוסקת בטיפול, הדרכה, ייעוץ, הנחיית קבוצות וניהול, במגזר הציבורי ובמגזר השלישי, מעל 30 שנה. טל: 0523870922 • מייל: [email protected]אתר...

כתבות קשורות לנושא זה

5 תגובות

  1. מאמר מעולה שעושה חשק לסלוח ולביסלח. לא לשכוח גם סליחה עצמית, לפעמים הכי קשה.
    תודה, ושנה טובה לכולנו.

  2. כתבה מעולה. עושה סדר במורכבות הרגשית, וגם מניחה אדני דרך המסייעים לחצות את נחל הסליחה.

הכתבה נעולה לתגובות. ניתן לשתף ברשת באמצעות כפתורי השיתוף

כל הכתבות בחי פֹה

הכרמלית לא תפעל בין השעות 19:00-20:00

(חי פה) - בשל בדיקת גנרטור חירום, הכרמלית לא תפעל היום יום א' 9/2/25 בין השעות 19:00-20:00.

אמל נסראלדין מייסד בית "יד לבנים" הדרוזים וחתן פרס ישראל הלך לעולמו בגיל 96

אבל כבד נפל היום (ראשון, 9.2.2025) על העדה הדרוזית בישראל עם היוודע דבר מותו של אמל נסראלדין, מי שהיה חתן פרס ישראל ומייסד בית...

החזירים נראים שוב בחיפה • האם צפויה נוכחותם להתרחב עוד?

(חי פה) – עם כניסתו של ראש העיר יונה יהב לקדנציה הנוכחית, ציפו תושבים רבים בחיפה לראות את הבטחתו מתקיימת: בתוך 90 ימים מכניסתו...

נחשפה פרשיית הונאה בהיקף של מיליונים • תושבת הקריות נעצרה – צפויים מעצרים נוספים

(חי פה) - "העוקץ הרוסי" - שוטרי מחוז חוף עצרו תושבת קריית מוצקין בת 66. צפויים מעצרים נוספים בהמשך. מהמשטרה נמסר לחי פה: פרשיית הונאת כרטיסי...

"רק עניין של זמן עד שנראה גוויות בצמתים" • חבר המועצה מתריע מפני התופעה הנרחבת בחיפה

(חי פה) - בשנה האחרונה אנו עדים לתופעה מדאיגה שמתגברת ברחובות חיפה – קבצנים וחסרי בית מסתובבים בצמתים מרכזיים, פונים לנהגים ברמזורים, ולעיתים אף...