שינה: מצב מטבולי הקיים בגנטיקה האנושית ומתרחש בכל יממה אצל כל בעל חיים, כולל בני האדם.
הגוף האנושי אינו מסוגל לשרוד ללא שינה. בניסויים שהתקיימו על בני אדם, באמצע המאה הקודמת, בהם הוחזקו סטודנטים
4 יממות רצופות ללא שינה. הניסוי הצליח להוכיח שאי אפשר ללא שינה, היות שהם נפגעו נפשית ושכלית.
היום יותר מאי פעם ערים לתרומה העצומה של השינה על ההתנהגות האנושית כי היא הוכחה כחיונית לביצוע כל פעולה בשעות העירות.
הוכח שאנשים הסובלים מהפרעות שינה עלולים להוות סכנה על הכבישים (ראה מאמר של "אור ירוק").
מחקרים רבים נוספים מצביעים על הקשר בין נדודי שינה לבין 51% מהנשים המצויות בגיל המעבר.
וישנם גם מחקרים המצביעים על קשר בין הפרעות שינה לבין היווצרות מחלת הפיברומיאלגיה.
http://doctorsonly.co.il/2011/11/24233
פרופ' פרץ לביא, רקטור הטכניון הוביל את חקר השינה בארץ, כשפתח את מעבדת השינה הראשונה בשנות ה-80.
בהרצאותיו על נושא השינה הוא מספר על 2 אנשים שחיו בתחילת המאה ה- 20 שתרומתם להבנת מנגנון השינה לא מעורער גם היום.
קונסטנטין וון איקונומו איתר בתחילת המאה ה-20 את מרכזי העירות והשינה כאשכול תאי עצב באזורים שונים של ההיפותלמוס.
הוא מצא שיש לנו במוח מרכז שמחלה או דלקת באזורו עלולים ליצור חסר שינה טוטלי, כלומר עיירנות תמידית. ואותו אדם נפטר
תוך שבועיים שלשה. לעומת זאת מרכז אחר בהיפותלמוס יוצר מצב של חוסר יכולת להתעורר, כלומר אותו אדם יכול לישון במשך שנים.
וגם למות מזה.
הוא בנה בסיס שעד היום מאששים מחדש: שיווי המשקל היומיומי שלנו נוצר על ידי איזון בין שני מרכזי המוח האלו.
מי שסובל מהפרעות שינה סובל מפגיעה במנגנון המפקח על השינה בהיפותלמוס ומי שסובל מעודף שינה יש לו פגיעה בחלק אחר
של המוח המפקח על עיירות.
האדם השני עליו פרופ' לביא מספר נקרא הנס ברגר שחשב שהוא יכול להזיז עצמים ממקומם מעצם החשיבה עליהם. בשביל לאשש
את היכולת הזו הוא בנה מכשיר שמסוגל למדוד גלי מוח. עד היום אותו המכשיר משרת את כל מי שחוקר תהליכים מוחיים.
המכשיר הזה נקרא EEG.
תפקידו של המכשיר לאתר את הגלים השונים המשרתים את המוח שלנו בשעות שינה, נמנום, כניסה לשינה ועיירות מוחלטת.
בעזרתו אפשר להבין מדוע יש אנשים עם הפרעות שינה.
שינה היא צורך גופני טבעי, המופעל בעזרת מנגנון מובנה במוחנו. לכן, אפשר ללמוד להירדם מחדש. שינה.
בעזרת שיטה הנקראת Sounder Sleep System מקבל כל משתתפ/ת בסדנה בת 3 מפגשים "ארגז כלי" תרגול פשוטים המאפשרים
להחזיר את עצמנו לשינה, בת 7 שעות לפחות בתוך פחות מ- 3 שבועות.
לסיכום. שנת הלילה חשובה לנו כי:
המוח צריך את השינה כדי לשמר את שיווי המשקל היומיומי שלנו המתקיים מ איזון בין שני מרכזי המוח היוצרים שינה וערות.
שנת הלילה נצפית באמצעות מכשיר ה- EEG שהומצא בתחילת המאה ה- 20.
הכותבת: תמר וייל, מלמדת את כל מי שלא יכול לישון – להצליח להירדם בערב או באמצע הלילה ב- סדנה לטיפול בהפרעות שינה
לשוב ולשקוע לשנת לילה טובה בתוך 3 שבועות.
לחץ כאן לפרטים נוספיםhttp://bit.ly/InYDn2
מנהלת סטודיו זמן תנועה – רח' מוריה 72, חיפה ודרך עכו 58 קריית ביאליק. מלמדת את שיטת פלדנקרייז בחיפה.