באנר חברה כלכלית 100724
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר גורדון 240624
באנר חזית הים רחב
באנר טירת כרמל
באנר כללית 050924
באנר קריית אתא 011024
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר כללית 050924

בניין אחד בהדר הכרמל • יוזמה בהאית, תכנון טמפלרי ושימור יהודי

בהדר, ברחוב החלוץ 20, בפינת הרחובות החלוץ וברוולד, שוכן...

פרסי ג'קסון: "להארי פוטר כמו יש ז'אנר על שמו וריירדן מעלה ומשווה."

בשעות שאחרי 'רעידת האדמה', בה התלבטנו בין לצאת לרחוב...

ציבור משרתי המילואים נושא בנטל המלחמה באופן אינטנסיבי ומשמעותי

ציבור זה של אנשים בוגרים הנמצאים בשנות השיא לחייהם,...

סקארמוש בעמק הזיתים • סיפור קצר

אורחות חיים בימים של פעם. מזמן! החבורה שערכה לי קבלת...

שימי הרשברג, חולה סכרת, מאמן כושר בספורטן • כך שימי נלחם במחלה על ידי פעילות גופנית קבועה

[hide_post_ads]

שמי שימי הרשברג בן 28 מחיפה ואני חולה סכרת!

אני מאמן כושר ומורה לפילאטיס מזה 7 שנים בספורטן חיפה. לפני 11 שנה, לקראת גיוסי לצה"ל, התגלתה אצלי רמת סוכר גבוהה בדם, מה שעיכב את גיוסי לצה"ל. לאחר תקופה מפרכת של ניסיון להתגייס לצה"ל, בתפקיד ראוי, הצלחתי להתגייס ולהתקבל לתפקיד של מדריך כושר קרבי בחיל הים. מאז אני עוסק בפעילות ספורטיבית קבועה, המסייעת לי להתמודד עם המחלה.

שימי הרשברג (צילום: אלבום אישי)
שימי הרשברג (צילום: אלבום אישי)

 

שימי מספר לחי פה על דרכי ההתמודדות שלו עם מחלת הסכרת על ידי פעילות גופנית קבועה:

1. לפני כל אימון אני מודד את רמות הסוכר בדם. במידה שהסוכר נמצא ברמות גבוהות או נמוכות מדי, עלי לפעול לפי הנחיות הרופא המטפל.

2. במהלך האימון, אני מקפיד שיהיה ליידי משהו מתוק, בהישג יד, למקרה של ירידת סוכר, כיוון שבפעילות הגופנית מתבצעת עלייה אקוטית ברגישות אינסולין בשריר, בכבד ובתאי השומן. לכן, אימון בודד יכול להוביל לעלייה ברגישות לאינסולין למשך 16 השעות שלאחר האימון. חשוב לדעת כי לפעילות הגופנית יש כמובן גם השפעות מתמשכות, המופיעות לאחר מספר שבועות וחודשים של אימונים סדירים.

3. יש לשמור את הפעילות האירובית לסוף האימון, לבצע אימון כוח ואז לסיים עם אירובי. אירובי גורם לאינסולין להיקלט בצורה מהירה יותר ולכן עלול להוריד את רמות הסוכר (יש למדוד את רמת הסוכר לפני האירובי)

4. הפעילות האירובית (הליכה, ריצה ,אופניים וכו') חשובה ביותר מכיוון שברגל סוכרתית לעיתים מחזור הדם לא טוב והעור יבש. במצב כזה יש סיכון לפגיעה חמורה ברגל לכן מאוד חשוב לבצע כל פעילות אירובית וליצור מעקפים טבעיים – ורידים ברגליים שגורמים להובלת דם נוספת וחזקה לאזורים החלשים ברגל.

אודות מחלת הסכרת:

מחלת הסכרת היא מחלה בה הגוף מתקשה בייצור אינסולין או בקליטתו, בכל אחד מהסוגים יש אפיון אחר שמתבטא.

דרכי התמודדות עם הסכרת: מדידות סוכר (על ידי דקירה באצבע והוצאת דם) לפני כל ארוחה ושעתיים אחרי, סינון של סוגי המזון שנכנס לארוחות, הורדת כמות הפחמימות הפשוטות כגון שוקולדים וכדומה.
הגברת כמות הפעילות הספורטיבית במשך השבוע ל-3 אימוני כוח ו-2 אימוני אירובי (ריצה)

 

שימי מסביר על שלושת הסוגים של מחלת הסכרת:

סוג 1 סכרת נעורים:

בסוג זה, הגוף לא מייצר אינסולין. הטיפול הוא הזרקת אינסולין בהתאם לרמת הסוכר הנמדדת. רק כ-10 אחוז מחולי הסכרת סובלים מסוג זה.

סוג 2 סכרת מבוגרים:

בסוג זה, הגוף מייצר אינסולין אך לא יכול לקלוט אותו בתאים עקב רקמות השומן המפריעות. כ-90 אחוז מחולי הסכרת סובלים מסוג זה.
הסכרת ידועה גם בשם "סוכרס" מאובחן אצל אנשים שבעיקר סובלים מהשמנת יתר
בעקבות השמנת היתר נוצר לנו תנגודת אינסולין, היוצרת מצב בו האינסולין לא נקלט, ולכן הסוכר נשאר בדם, לא נקלט בתאים מה שיוצר לנו בעיות עתידיות.

סוג 3 סכרת הריונית:

סכרת המתפתחת במהלך הריון, הגוף מתמודד עם עומסים גדולים לצד צריכת סוכרים מוגברת והשמנה, מופרש לגוף קורטיזול שגורם לתנגודת אינסולין.

 

הפעילות הגופנית חשובה לחולי הסכרת

פעילות הגופנית חשובה ביותר לחולי סכרת, על מנת לייצב ולאזן את עצמם ובעיקר לחולי סוג 2, שיכולים, בעזרת פעילות ספורטיבית ותזונה נכונה להוריד את התנגודת לאינסולין בגוף ולהחלים לחלוטין.


No Fields Found.

 

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

נגה כרמי
נגה כרמי
נגה כרמי - מנהלת תאגיד החדשות חי פה - חדשות חיפה והסביבה - הודעה בוואטסאפ: 052-2410689 שליחת מייל למערכת: [email protected]

כתבות קשורות לנושא זה

כל הכתבות בחי פֹה

גבר בן 35 פונה במצב בינוני לאחר אירוע אלימות

גבר בן 35 פונה במצב בינוני לאחר אירוע אלימות בקריית ביאליק בשעה 21:27 התקבל דיווח במוקד 101 של מד”א על פצוע שהובא למרפאה מקומית בקריית...

הנחיות התגוננות – פיקוד העורף – יש הקלות • מיום ב' 4/11/24 20:00 עד יום ה', 7/11/24 20:00

(חי פה בעורף) - פיקוד העורף מרענן את הנחיות ההתגוננות. בטירת כרמל יש הקלות. המדיניות בתוקף החל מיום שני, 04 בנובמבר 2024, בשעה 20:00...

גזבר עיריית חיפה מבקש לאשר 10 מיליון ₪ נוספים לתיקון נזקי הטילים בחיפה

(חי פה) - בעקבות המצב הביטחוני והצורך הגובר בהבטחת ביטחון התושבים, עיריית חיפה השקיעה תקציב חירום בסך של כ-78 מיליון שקלים לצרכים מגוונים, ובכללם:...

בדיקות ראייה בעלות 20 ש"ח, ומגוון משקפי ראייה ושמש בעלות מוזלת

תושבות ותושבים יקרים,מרכז הראייה ועיריית טירת כרמל מזמינים אתכם ליום סיוע באופטיקה: בדיקות ראייה בעלות 20 ש"ח, ומגוון משקפי ראייה ושמש בעלות מוזלת. רביעי 13.11.2024 בין...

שבוע יזמות • הסוכנות לעסקים קטנים ובינוניים במשרד הכלכלה והתעשייה (21-17/11/24)

מוזמנים לשבוע היזמות של הסוכנות לעסקים קטנים ובינוניים במשרד הכלכלה והתעשייה, שיתקיים ב-21-17 בנובמבר ויכלול הרצאות בנושאים הכי חמים להקמה וניהול העסק. ניתן להירשם...