300 אלף שקלים יוקצו לאירועי חודש רמדאן בחיפה

(חי פה) - ההשקעה בציבור המוסלמי בחיפה - ועדת...

המעדן המסוכן • סיפורו של דג

לא פעם, הדגים שמגיעים לחופי הארץ הם לא רק...

מי השחית והרס את יצירות האומנות ברחוב?

האם אמנות הרחוב תזכה להגנה? (חי פה) – תושבים רבים,...

מי אתה, יצחק עמית? שיחה עם עו"ד פרזנצ'בסקי

עורך דין חיפאי מספר על השופט עמית.
כללית סדנאות רחב
באנר חני
באנר טירת כרמל
באנר מוזאוני חיפה
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר מוזאוני חיפה
כללית סדנאות רחב
באנר חני

מי אתה, יצחק עמית? שיחה עם עו"ד פרזנצ'בסקי

עורך דין חיפאי מספר על השופט עמית.

חַיֶּלֶת מוּל זֵדִים • שיר

נִצֶּבֶת חַיֶּלֶת כִּמְעַט מְשֻׁחְרֶרֶת,כְּלִיאָה מְמֻשֶּׁכֶת נִגְמֶרֶת.מִסְּבִיבָה רוֹצְחִים בַּמַּסֵּכָהמְנוֹפְפִים רוֹבֵיהֶם...

בניין צ׳רצ׳יל • האודיטוריום המרכזי של הטכניון

הבניין הראשון שנבנה ב״פורום״, המתחם הציבורי המרכזי של הטכניון,...

פרח השבוע • עירית גדולה

הכרמל מציג לנו פרחים בכל עונות השנה. בטור זה...

נשנושים חורפיים בריאים • שלושה מתכונים להתמודדות עם הקור  

בחורף הקר, כשהימים קצרים והחשק לנשנושים מתעורר, קל להסתבך באכילה לא בריאה. הפתרון? חטיפים בריאים שמספקים אנרגיה וטעם ללא תחושת כבדות. קבלו שלושה מתכונים שמשלבים בין העולמות: חטיף אנרגיה בטעם חלבה, חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז, ואצבעות שוקו-בוטנים. שלושתם מושלמים להנאה ביתית חורפית, ומספקים תחושת שובע ובריאות, כאלו שגם ילדים יאהבו. 

חטיפי אנרגיה בטעם חלבה – חומרים:

  • 1/2 כוס טחינה גולמית
  • 1/2 כוס סילאן
  • חופן אגוזי מלך
  • חופן זרעי דלעת
  • חופן אגוזי קשיו
  • חופן שקדים
  • חופן אגוז טבעי
  • כפית קינמון

אופן ההכנה:

  • טוחנים הכל במטחנה עד לקבלת עיסה אחידה וצפופה.
  • משטחים את התערובת לעובי של 2 סנטימטרים.
  • חותכים את התערובת לריבועים שווים.
  • מכניסים להקפאה למשך שעתיים.
  • שומרים בקופסא במקרר.
חטיפי אנרגיה בטעם חלבה (צילום: דרך החושים)
חטיפי אנרגיה בטעם חלבה (צילום: דרך החושים)

חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורזחומרים:

  • 1 כוס פצפוצי אורז מלא
  • 1/4 כוס שיבולת שועל
  • 3/4 כוס מים חמים
  • 2 כפות פתיתי קוקוס
  • 2 כפות סילאן טבעי 100% תמרים
  • 1/2 כפית אבקת קינמון
  • מנג'טים (גביעי נייר)

אופן ההכנה:

  • מערבבים בקערה את שיבולת השועל, המים החמים והסילאן. מניחים ל-5 דקות.
  • מועכים בעזרת האצבעות את רוב פיצפוצי האורז.
  • מוסיפים לקערת שיבולת השועל את פיצפוצי האורז, הקוקוס והקינמון ומערבבים היטב עד לקבלת עיסה אחידה.
  • יוצרים עיגולים בגודל הרצוי ומניחים כל עיגול במנג'ט.
  • מכניסים למקפיא ל-10 דקות לפני האכילה.
חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז (צילום: דרך החושים)
חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז (צילום: דרך החושים)

אצבעות שוקו-בוטניםחומרים:

  • 2 כפות גדושות פצפוצי אורז מלא
  • כפית מלאה של חמאת בוטנים
  •  2 אגוזי מלך
  • כפית פתיתי קוקוס
  • כפית סילאן
  • כפית אבקת קקאו

אופן ההכנה:

  •  שוברים לתוך קערה את פצפוצי האורז ואגוזי המלך לחתיכות קטנות.
  •  מוסיפים לקערה את כל שאר המרכיבים.
  • מערבים ויוצרים רולדה.
  • מכניסים את הרולדה להקפאה.
  • חותכים לחתיכות בינוניות ומגישים.
חטיף חמאת בוטנים (צילום: דרך החושים)
חטיף חמאת בוטנים (צילום: דרך החושים)

** המתכונים באדיבות רויטל אדמוני, מחברת תוכנית הלימודים "אוכלים בריא" עבור משרד החינוך ומורה לחינוך תזונתי בבתי ספר

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

מיה זהבי
מיה זהבי
מיה זהבי - עורכת בחי פה - תאגיד החדשות

כתבות קשורות לנושא זה

5 תגובות

  1. מופלאים ובריאים ,מיה
    שבת שלום ומבורך לכולם

  2. עוד קשקוש. חיידקי המעיים לא יודעים מה שאתם כותבים. הם לא עובדים לפי תאוריות שעבר זמנן

  3. תודה רבה רויטל על מתכונים מופלאים ובריאים. ממש הופתעתי לקבל כזו מתנה לנישנוש בריא.
    אני בטוחה שאנסה את הנשנושים לאט לאט וכשאכין אותם אחשוב עליך בהוכרה.
    זהבה הראל

הכתבה נעולה לתגובות. ניתן לשתף ברשת באמצעות כפתורי השיתוף

כל הכתבות בחי פֹה

בחמישי הקרוב: עצרת חיפאית 496 באוקטובר – עד החטוף האחרון !

מהמטה החיפאי של המשפחות למען החטופים והנעדרים, בראשותה של מנהלת המטה, הד"ר דניאלה מזור, נמסר ל"חי פה – תאגיד החדשות" כי ביום חמישי הקרוב...

נהגת התנגשה בעמוד •עומסי תנועה משדרות הנשיא לכיוון הציונות

(חי פה) – תאונת דרכים התרחשה לפני זמן קצר ( יום א 09/02/24 שעה 16:30) בשדרות הנשיא בחיפה, סמוך לבית הקפה "טיבי". נהגת התנגשה...

הכרמלית לא תפעל בין השעות 19:00-20:00

(חי פה) - בשל בדיקת גנרטור חירום, הכרמלית לא תפעל היום יום א' 9/2/25 בין השעות 19:00-20:00.

אמל נסראלדין מייסד בית "יד לבנים" הדרוזים וחתן פרס ישראל הלך לעולמו בגיל 96

אבל כבד נפל היום (ראשון, 9.2.2025) על העדה הדרוזית בישראל עם היוודע דבר מותו של אמל נסראלדין, מי שהיה חתן פרס ישראל ומייסד בית...

החזירים נראים שוב בחיפה • האם צפויה נוכחותם להתרחב עוד?

(חי פה) – עם כניסתו של ראש העיר יונה יהב לקדנציה הנוכחית, ציפו תושבים רבים בחיפה לראות את הבטחתו מתקיימת: בתוך 90 ימים מכניסתו...