באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
באנר חזית הים רחב
באנר חברה כלכלית 100724
באנר גורדון 240624
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר כללית 050924
באנר טירת כרמל
באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
באנר קריית אתא 011024
באנר מוזאוני חיפה 081024
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר כללית 050924

בניין אחד בהדר הכרמל • יוזמה בהאית, תכנון טמפלרי ושימור יהודי

בהדר, ברחוב החלוץ 20, בפינת הרחובות החלוץ וברוולד, שוכן...

פרסי ג'קסון: "להארי פוטר כמו יש ז'אנר על שמו וריירדן מעלה ומשווה."

בשעות שאחרי 'רעידת האדמה', בה התלבטנו בין לצאת לרחוב...

ציבור משרתי המילואים נושא בנטל המלחמה באופן אינטנסיבי ומשמעותי

ציבור זה של אנשים בוגרים הנמצאים בשנות השיא לחייהם,...

סקארמוש בעמק הזיתים • סיפור קצר

אורחות חיים בימים של פעם. מזמן! החבורה שערכה לי קבלת...

נשנושים חורפיים בריאים • שלושה מתכונים להתמודדות עם הקור  

בחורף הקר, כשהימים קצרים והחשק לנשנושים מתעורר, קל להסתבך באכילה לא בריאה. הפתרון? חטיפים בריאים שמספקים אנרגיה וטעם ללא תחושת כבדות. קבלו שלושה מתכונים שמשלבים בין העולמות: חטיף אנרגיה בטעם חלבה, חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז, ואצבעות שוקו-בוטנים. שלושתם מושלמים להנאה ביתית חורפית, ומספקים תחושת שובע ובריאות, כאלו שגם ילדים יאהבו. 

חטיפי אנרגיה בטעם חלבה – חומרים:

  • 1/2 כוס טחינה גולמית
  • 1/2 כוס סילאן
  • חופן אגוזי מלך
  • חופן זרעי דלעת
  • חופן אגוזי קשיו
  • חופן שקדים
  • חופן אגוז טבעי
  • כפית קינמון

אופן ההכנה:

  • טוחנים הכל במטחנה עד לקבלת עיסה אחידה וצפופה.
  • משטחים את התערובת לעובי של 2 סנטימטרים.
  • חותכים את התערובת לריבועים שווים.
  • מכניסים להקפאה למשך שעתיים.
  • שומרים בקופסא במקרר.
חטיפי אנרגיה בטעם חלבה (צילום: דרך החושים)
חטיפי אנרגיה בטעם חלבה (צילום: דרך החושים)

חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורזחומרים:

  • 1 כוס פצפוצי אורז מלא
  • 1/4 כוס שיבולת שועל
  • 3/4 כוס מים חמים
  • 2 כפות פתיתי קוקוס
  • 2 כפות סילאן טבעי 100% תמרים
  • 1/2 כפית אבקת קינמון
  • מנג'טים (גביעי נייר)

אופן ההכנה:

  • מערבבים בקערה את שיבולת השועל, המים החמים והסילאן. מניחים ל-5 דקות.
  • מועכים בעזרת האצבעות את רוב פיצפוצי האורז.
  • מוסיפים לקערת שיבולת השועל את פיצפוצי האורז, הקוקוס והקינמון ומערבבים היטב עד לקבלת עיסה אחידה.
  • יוצרים עיגולים בגודל הרצוי ומניחים כל עיגול במנג'ט.
  • מכניסים למקפיא ל-10 דקות לפני האכילה.
חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז (צילום: דרך החושים)
חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז (צילום: דרך החושים)

אצבעות שוקו-בוטניםחומרים:

  • 2 כפות גדושות פצפוצי אורז מלא
  • כפית מלאה של חמאת בוטנים
  •  2 אגוזי מלך
  • כפית פתיתי קוקוס
  • כפית סילאן
  • כפית אבקת קקאו

אופן ההכנה:

  •  שוברים לתוך קערה את פצפוצי האורז ואגוזי המלך לחתיכות קטנות.
  •  מוסיפים לקערה את כל שאר המרכיבים.
  • מערבים ויוצרים רולדה.
  • מכניסים את הרולדה להקפאה.
  • חותכים לחתיכות בינוניות ומגישים.
חטיף חמאת בוטנים (צילום: דרך החושים)
חטיף חמאת בוטנים (צילום: דרך החושים)

** המתכונים באדיבות רויטל אדמוני, מחברת תוכנית הלימודים "אוכלים בריא" עבור משרד החינוך ומורה לחינוך תזונתי בבתי ספר

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

מיה זהבי
מיה זהבי
מיה זהבי - עורכת בחי פה - תאגיד החדשות

כתבות קשורות לנושא זה

5 תגובות

  1. עוד קשקוש. חיידקי המעיים לא יודעים מה שאתם כותבים. הם לא עובדים לפי תאוריות שעבר זמנן

  2. תודה רבה רויטל על מתכונים מופלאים ובריאים. ממש הופתעתי לקבל כזו מתנה לנישנוש בריא.
    אני בטוחה שאנסה את הנשנושים לאט לאט וכשאכין אותם אחשוב עליך בהוכרה.
    זהבה הראל

השאר תגובה

נא להזין את התגובה שלך!
נא להזין את שמך כאן

כל הכתבות בחי פֹה

גבר בן 35 פונה במצב בינוני לאחר אירוע אלימות

גבר בן 35 פונה במצב בינוני לאחר אירוע אלימות בקריית ביאליק בשעה 21:27 התקבל דיווח במוקד 101 של מד”א על פצוע שהובא למרפאה מקומית בקריית...

הנחיות התגוננות – פיקוד העורף – יש הקלות • מיום ב' 4/11/24 20:00 עד יום ה', 7/11/24 20:00

(חי פה בעורף) - פיקוד העורף מרענן את הנחיות ההתגוננות. בטירת כרמל יש הקלות. המדיניות בתוקף החל מיום שני, 04 בנובמבר 2024, בשעה 20:00...

גזבר עיריית חיפה מבקש לאשר 10 מיליון ₪ נוספים לתיקון נזקי הטילים בחיפה

(חי פה) - בעקבות המצב הביטחוני והצורך הגובר בהבטחת ביטחון התושבים, עיריית חיפה השקיעה תקציב חירום בסך של כ-78 מיליון שקלים לצרכים מגוונים, ובכללם:...

בדיקות ראייה בעלות 20 ש"ח, ומגוון משקפי ראייה ושמש בעלות מוזלת

תושבות ותושבים יקרים,מרכז הראייה ועיריית טירת כרמל מזמינים אתכם ליום סיוע באופטיקה: בדיקות ראייה בעלות 20 ש"ח, ומגוון משקפי ראייה ושמש בעלות מוזלת. רביעי 13.11.2024 בין...

שבוע יזמות • הסוכנות לעסקים קטנים ובינוניים במשרד הכלכלה והתעשייה (21-17/11/24)

מוזמנים לשבוע היזמות של הסוכנות לעסקים קטנים ובינוניים במשרד הכלכלה והתעשייה, שיתקיים ב-21-17 בנובמבר ויכלול הרצאות בנושאים הכי חמים להקמה וניהול העסק. ניתן להירשם...