באנר החברה הכלכלית 171124
באנר טירת כרמל
באנר חזית הים רחב
באנר מנו 131224
באנר כללית 050924
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר גורדון 240624
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר קריית אתא 011024
באנר כללית 050924

רפי אמאיוף • סתם סיפור…. קצת עצוב

בתקופת "מלחמה הכיפורים" נעדרתי מהבית כשבועיים לסירוגין. לא עוד....

״בית הטירה״ • טוסקנה על הר הכרמל

המבנה המוכר כ״בית הטירה״, בנוי על צלע ההר מול...

לפתוח את היד ואת הארנק: על הנזקים של הקמצנות ועל הדרך לצאת מזה

ראובן ושרה הגיעו אלי לייעוץ זוגי, כמו שהם תיארו...

בית הטירה רחוב יפה נוף 95 חיפה

כשמטיילים על ציר רחוב יפה נוף שפונה בצד...

נשנושים חורפיים בריאים • שלושה מתכונים להתמודדות עם הקור  

בחורף הקר, כשהימים קצרים והחשק לנשנושים מתעורר, קל להסתבך באכילה לא בריאה. הפתרון? חטיפים בריאים שמספקים אנרגיה וטעם ללא תחושת כבדות. קבלו שלושה מתכונים שמשלבים בין העולמות: חטיף אנרגיה בטעם חלבה, חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז, ואצבעות שוקו-בוטנים. שלושתם מושלמים להנאה ביתית חורפית, ומספקים תחושת שובע ובריאות, כאלו שגם ילדים יאהבו. 

חטיפי אנרגיה בטעם חלבה – חומרים:

  • 1/2 כוס טחינה גולמית
  • 1/2 כוס סילאן
  • חופן אגוזי מלך
  • חופן זרעי דלעת
  • חופן אגוזי קשיו
  • חופן שקדים
  • חופן אגוז טבעי
  • כפית קינמון

אופן ההכנה:

  • טוחנים הכל במטחנה עד לקבלת עיסה אחידה וצפופה.
  • משטחים את התערובת לעובי של 2 סנטימטרים.
  • חותכים את התערובת לריבועים שווים.
  • מכניסים להקפאה למשך שעתיים.
  • שומרים בקופסא במקרר.
חטיפי אנרגיה בטעם חלבה (צילום: דרך החושים)
חטיפי אנרגיה בטעם חלבה (צילום: דרך החושים)

חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורזחומרים:

  • 1 כוס פצפוצי אורז מלא
  • 1/4 כוס שיבולת שועל
  • 3/4 כוס מים חמים
  • 2 כפות פתיתי קוקוס
  • 2 כפות סילאן טבעי 100% תמרים
  • 1/2 כפית אבקת קינמון
  • מנג'טים (גביעי נייר)

אופן ההכנה:

  • מערבבים בקערה את שיבולת השועל, המים החמים והסילאן. מניחים ל-5 דקות.
  • מועכים בעזרת האצבעות את רוב פיצפוצי האורז.
  • מוסיפים לקערת שיבולת השועל את פיצפוצי האורז, הקוקוס והקינמון ומערבבים היטב עד לקבלת עיסה אחידה.
  • יוצרים עיגולים בגודל הרצוי ומניחים כל עיגול במנג'ט.
  • מכניסים למקפיא ל-10 דקות לפני האכילה.
חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז (צילום: דרך החושים)
חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז (צילום: דרך החושים)

אצבעות שוקו-בוטניםחומרים:

  • 2 כפות גדושות פצפוצי אורז מלא
  • כפית מלאה של חמאת בוטנים
  •  2 אגוזי מלך
  • כפית פתיתי קוקוס
  • כפית סילאן
  • כפית אבקת קקאו

אופן ההכנה:

  •  שוברים לתוך קערה את פצפוצי האורז ואגוזי המלך לחתיכות קטנות.
  •  מוסיפים לקערה את כל שאר המרכיבים.
  • מערבים ויוצרים רולדה.
  • מכניסים את הרולדה להקפאה.
  • חותכים לחתיכות בינוניות ומגישים.
חטיף חמאת בוטנים (צילום: דרך החושים)
חטיף חמאת בוטנים (צילום: דרך החושים)

** המתכונים באדיבות רויטל אדמוני, מחברת תוכנית הלימודים "אוכלים בריא" עבור משרד החינוך ומורה לחינוך תזונתי בבתי ספר

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

מיה זהבי
מיה זהבי
מיה זהבי - עורכת בחי פה - תאגיד החדשות

כתבות קשורות לנושא זה

5 תגובות

  1. עוד קשקוש. חיידקי המעיים לא יודעים מה שאתם כותבים. הם לא עובדים לפי תאוריות שעבר זמנן

  2. תודה רבה רויטל על מתכונים מופלאים ובריאים. ממש הופתעתי לקבל כזו מתנה לנישנוש בריא.
    אני בטוחה שאנסה את הנשנושים לאט לאט וכשאכין אותם אחשוב עליך בהוכרה.
    זהבה הראל

השאר תגובה

נא להזין את התגובה שלך!
נא להזין את שמך כאן

כל הכתבות בחי פֹה

רכב עלה באש בין חיפה לטירת כרמל – ללא נפגעים

(חי פה) - היום (21 בנובמבר 2024), סמוך לשעה 18:00, פעלו לוחמי האש מתחנת חיפה, רס”ר ישראל גרטובסקי ורב כבאי דניאל צ’ובוטרו, לכיבוי רכב...

הגזרות הכלכליות החדשות וההשפעה שלהן על החיים של כולנו

(חי פה) - בתקופה שבה מדינת ישראל מתמודדת עם השלכות כלכליות כבדות של מלחמה, הממשלה נוקטת שורת צעדים שמטרתם להתמודד עם הגירעון ההולך ומעמיק....

פסול נהיגה בפעם ה-7 ונתפס נוהג על טרקטורון חשמלי

(חי פה) - פסול נהיגה בפעם השביעית רכב על טרקטורון חשמלי האסור לנסיעה על כביש ונתפס בדאלית אל כרמל ע"י שוטרי תחנת נשר, הוא...

לאחר ההודעה הדרמטית: משפחתו של אסף דגן ז"ל דורשת קבורה צבאית מיידית – "הזמן אוזל"

(חי פה) - ארבעה שבועות לאחר מותו של הנווט אסף דגן ז"ל, הודיע המרכז הרפואי רמב"ם למשפחתו כי אין ברשותו את האמצעים הדרושים לשמירת...

נער פונה לביה"ח לאחר שנפגע מאוטובוס בחיפה

(חי פה) - הולך רגל בן 15 עם חבלת ראש מפונה לרמב"ם בעקבות פגיעת אוטובוס ברחוב הגיבורים. מצבו בינוני. מארגון הצלה נמסר לחי פה:...