באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
באנר טירת כרמל
באנר חזית הים רחב
באנר חברה כלכלית 100724
באנר כללית 050924
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר גורדון 240624
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר קריית אתא 011024
באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
באנר כללית 050924

בניין אחד בהדר הכרמל • יוזמה בהאית, תכנון טמפלרי ושימור יהודי

בהדר, ברחוב החלוץ 20, בפינת הרחובות החלוץ וברוולד, שוכן...

פרסי ג'קסון: "להארי פוטר כמו יש ז'אנר על שמו וריירדן מעלה ומשווה."

בשעות שאחרי 'רעידת האדמה', בה התלבטנו בין לצאת לרחוב...

ציבור משרתי המילואים נושא בנטל המלחמה באופן אינטנסיבי ומשמעותי

ציבור זה של אנשים בוגרים הנמצאים בשנות השיא לחייהם,...

סקארמוש בעמק הזיתים • סיפור קצר

אורחות חיים בימים של פעם. מזמן! החבורה שערכה לי קבלת...

טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

תקופת החגים בפתח, ואיתה החששות הרגילים: איך מסיימים את החודש החגיגי בלי להוסיף עוד כמה קילוגרמים למשקל? והאם בכלל אפשר לעשות זאת, עם כל הארוחות המרובות והתפריטים המשמינים? התשובה היא שבהחלט כן, אבל הדבר דורש תכנון וידע. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על משקל גוף תקין ועדיין ליהנות מהקולינריה שיש לחודש תשרי להציע:

pic_for_blog-1.pngלישון היטב לפני ארוחת החג
כשעייפים אוכלים יותר: זו עובדה, וחשוב לקחת אותה בחשבון כאשר רוצים לנהל אורח חיים בריא. הסיבה לכך היא שכאשר הגוף עייף הוא מחפש מקורות אנרגיה זמינים. משום כך כאשר עייפים לא בדיוק מתיישבים מול סלט חסה עם טונה; הגוף מחפש פחמימות פשוטות וסוכרים זמינים לאנרגיה מיידית. אז אם אתם רוצים לא להתנפל על שולחן החג, כדאי שתשנו היטב בלילה שלפני.

לטעום מהכל, אבל להסתפק בטעימות
כאשר על השולחן מנצנצות שלל מנות וטעמים, קשה שלא להתפתות, אבל התנזרות לא באה בחשבון: אם תמנעו מעצמכם פינוקים בשולחן, הפיצוי אחר כך יעלה לכם ביוקר. מומלץ לטעום מכל המנות אבל להגביל את עצמכם בכמויות: כך לא תחושו מקופחים, ומצד שני לא תגזימו בכמות הקלוריות.

לדאוג למנות ירקות גם אם אתם מתארחים
כשמארחים בחג אין בעיה: פשוט מכינים מנות דלות שומן עם ירקות. הבעיה היא שכאשר מתארחים אי אפשר לשלוט בתפריט, וכאן מתחילות הבעיות. הפתרון פשוט: מודיעים מראש למארחים שאפשר לסמוך עליכם עם מנות של ירקות. עדיף להביא סלט ירקות ענק ולצדו מנה או שתיים של תבשילי ירקות: מחקרים הוכיחו שמאכלים חמים מעניקים תחושת שובע רבה יותר.

להעדיף עוף על סוגי בשר אחרים
העוף דל בשומן, לעומת הבשר האדום לסוגיו. כמו כן, כדאי לאכול את העוף כמה שפחות מטוגן ומתובל: סלטי העוף למיניהם עדיפים על שניצלים, והכי מומלץ: חזה עוף בגריל עם המון תבלינים וירקות.

לא להגיע לארוחת החג רעבים
כשרעבים מאוד אוכלים יותר ממה שצריך, וחבל. אם אתם יודעים שבערב מחכה לכם ארוחה חגיגית, בהחלט כדאי להקפיד לא לאכול יותר מדי במשך היום, אבל גם אל תרעיבו את עצמכם כי כך תשיגו את התוצאה ההפוכה.

השאירו אוכל בצלחת
מי שאמר שחייבים לסיים הכל מהצלחת, לא פגש כנראה את מגיפת ההשמנה של המאה הנוכחית. בדרך כלל העיניים אוכלות לפני הפה, ולכן גם אם מילאנו את הצלחת בכל טוב, רוב הסיכויים שהמנה "גדולה" עלינו. טיפ נוסף: תמיד עדיף להתחיל מהירקות, ולסיים בפחמימות.

לצאת להליכה אחרי האוכל
גם כיף וגם עוזר לעיכול ולקיזוז הקלוריות. כמובן שאנחנו מדברים על הליכה נינוחה; אחרי ארוחה גדולה קצת קשה לרוץ מרתון. אבל גם פעילות אירובית עם דופק לא גבוה במיוחד היא דבר שאין לזלזל בו.

לשתות מים לפני הקינוחים
הנה טריק פשוט שעובד יופי: כשמגישים את הקינוחים לשולחן, שתו כוס מים לפני שאתם שולחים יד למגש הסוכר. המים יעניקו לכם תחושת מלאות למספר דקות, וכך תצליחו לשלוט בכמות המתוק שנכנסת לפה.

[bs-thumbnail-listing-2 columns="4" title="בינינו" tag="86" count="4" pagination-show-label="0" pagination-slides-count="3" slider-animation-speed="750" slider-autoplay="1" slider-speed="3000" bs-show-desktop="1" bs-show-tablet="1" bs-show-phone="1" paginate="slider"]

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

מערכת חי פה - חדשות חיפה
מערכת חי פה - חדשות חיפה
תכנים מחדר החדשות של חי פה - תאגיד החדשות של חיפה והסביבה מייל למערכת: [email protected] צרו קשר: 052-2410689

כתבות קשורות לנושא זה

כל הכתבות בחי פֹה

גבר בן 35 פונה במצב בינוני לאחר אירוע אלימות

גבר בן 35 פונה במצב בינוני לאחר אירוע אלימות בקריית ביאליק בשעה 21:27 התקבל דיווח במוקד 101 של מד”א על פצוע שהובא למרפאה מקומית בקריית...

הנחיות התגוננות – פיקוד העורף – יש הקלות • מיום ב' 4/11/24 20:00 עד יום ה', 7/11/24 20:00

(חי פה בעורף) - פיקוד העורף מרענן את הנחיות ההתגוננות. בטירת כרמל יש הקלות. המדיניות בתוקף החל מיום שני, 04 בנובמבר 2024, בשעה 20:00...

גזבר עיריית חיפה מבקש לאשר 10 מיליון ₪ נוספים לתיקון נזקי הטילים בחיפה

(חי פה) - בעקבות המצב הביטחוני והצורך הגובר בהבטחת ביטחון התושבים, עיריית חיפה השקיעה תקציב חירום בסך של כ-78 מיליון שקלים לצרכים מגוונים, ובכללם:...

בדיקות ראייה בעלות 20 ש"ח, ומגוון משקפי ראייה ושמש בעלות מוזלת

תושבות ותושבים יקרים,מרכז הראייה ועיריית טירת כרמל מזמינים אתכם ליום סיוע באופטיקה: בדיקות ראייה בעלות 20 ש"ח, ומגוון משקפי ראייה ושמש בעלות מוזלת. רביעי 13.11.2024 בין...

שבוע יזמות • הסוכנות לעסקים קטנים ובינוניים במשרד הכלכלה והתעשייה (21-17/11/24)

מוזמנים לשבוע היזמות של הסוכנות לעסקים קטנים ובינוניים במשרד הכלכלה והתעשייה, שיתקיים ב-21-17 בנובמבר ויכלול הרצאות בנושאים הכי חמים להקמה וניהול העסק. ניתן להירשם...