מתח טרום חג • חוויות החג ישפיעו על מוחנו עוד שנים רבות • לטוב או לרע? זה בידיים שלנו

תקופת "טרום החג" עלולה להשפיעה לרעה על המוח שלכם. אז מה עושים?

חג הפסח כבר כאן. לחגים בכלל יש תפקיד חשוב בבניית קשרי משפחה וקשרים קהילתיים. חג החירות מסמל עבורנו מסורת ומשפחתית, תחושת שייכות, שמחה, שירי חג, אוכל טוב (או פחות טוב), פגישה עם קרובי משפחה איתם לא התראינו זמן רב ומפגשי חברים.

החגים המשפחתיים רוויים חוויות ורגעים טובים, חלקם משמעותיים מאד עבורנו. ️עם זאת, לא רק הרגעים הנעימים ייזכרו במהלך החיים, אלא גם אילו שפחות טובים, עלולים להיחרט במוחנו לטווח ארוך. הדרך שהמוח מנציח זאת היא דרך מתן משמעות וייחודיות לאותם אירועי החג.

לא "מה" אלא "איך"

זיכרונות מתחזקים לא בגלל ”מה" שאנחנו חווים אלא דרך "איך" שאנו חווים אותם.
ה-"איך" אנחנו חווים את ההתרוצצויות והמטלות של לפני החג, יכול להביא לשינוי מבני ותפקודי של המוח, שעלול ללוות אותנו שנים רבות, לטוב ולרע. למה הכוונה? בין אם אוהבים או שונאים את תקופת החגים, המוח ישתנה בדרך זו או אחרת מפאת האירועים והחוויות.
המחקרים מעידים כי לחץ ומצוקה במצבי סטרס משפיעים לרעה על הזיכרון קצר הטווח ואף עשויים ליצור זיכרונות לא נעימים אשר ייחרטו לטווח ארוך. זיכרונות אלה עלולים לצוץ כל אימת שמדברים, חושבים או חווים אותם מחדש.

מתח וחרדה

ה-"טרום חג" הזה יכול להיות מלחיץ עד כדי היווצרות עימותים בין בני המשפחה ואף עשוי להתבטא במצוקה רגשית ובמיחושים פיזיים. זה יכול להתחיל כתגובה לשאלה הנדושה: "האם השנה אתם אצלנו?", דרך עומס קניות ועד חרדה מאנשים שאנו עתידים לפגוש בשולחן החג, או תחושת אי נוחות מלהיות נתון לביקורת על ידי חלק מהמשתתפים באירועי החג.
גרוע מכך, ילדיכם עלולים לפרש בעיני רוחם את תחושותיכם כדבר שלילי.

אז איך נעבור את פסח עם זיכרון חג חיובי?

חשוב שתשננו את המשפט הבא: אתם קובעים "איך" המוח שלכם יפרש ויגיב לאירועים לפני ובמהלך החג.

כל תחושה שלילית שתחושו יכולה להיחרט במוחכם לשנים רבות ואף לצוץ כל אימת שמופיע גירוי המצית מחדש את חווית העבר הלא נעימה.

באחד מימי שישי האחרונים שמעתי את משה שלונסקי בגלי צהל אומר: "תקופת החגים אף פעם לא היה אירוע מכונן עבורי, אבל השנה אני מרגיש אחרת" וזה שינוי תודעתי כתוצאה מחוויה אישית שהוא עובר.

'החליקו' ועזבו את הביקורת

לסיום, זרמו, החליקו, אל תקטרו ואל תהיו ביקורתיים מדי, נסו לנצור בליבכם רק את החוויות החיוביות. כך תבטיחו שתקופת החגים תהיה עבורכם ועבור ילדיכם מאורע שמשתוקקים להגעתו.