נשימה יוגית הינה נשימה עמוקה ואיטית בה נושמים פנימה דרך האף, מנפחים בטן, צלעות ובית חזה ונושפים החוצה דרך הפה.
זוהיא נשימה סרעפתית, בה בנשימה פנימה הסרעפת יורדת למטה ודוחפת את האיברים הפנימיים באזור הבטן כלפי מטה (לכן הבטן מתנפחת) ובנשיפה החוצה הסרעפת והאיברים הפנימיים חוזרים למקום.
נשימה זו הינה הנשימה הטבעית שלנו (תינוקות נושמים ככה באופן טבעי), אך עם השנים, אנחנו מתחילים לנשום באופן שטחי יותר.
יתרונות הנשימה היוגית:
* מספקת מקסימום חמצן במינימום מאמץ.
* גורמת למסאג' לכל האיברים הפנימיים באזור הבטן ולכן משפרת את זרימת הדם בהם ואת תפקודם.
* שיפור תפקוד מערכת העיכול.
* תורמת ליציבה נכונה יותר, עם גב זקוף ובית חזה פתוח.
* משחררת את שרירי הגב ומקלה על כאבי גב.
* מקלה על כאבי מחזור.
* עוזרת בלידה.
* מרגיעה מאד ועוזרת בשחרור מחשבות טורדניות.
* עוזרת במיקוד וריכוז תשומת הלב.
מומלץ לנשום נשימה יוגית בכל הזדמנות לאורך כל היום, בכדי לרכוש הרגל נשימה נכון ובריא יותר.
בכל רגע שאת/ה נזכר/ת בכך (תזכורת טובה יכולה להיות צלצול טלפון), קח/י כמה נשימות יוגיות.
המלצה זו פורסמה בניוזלטר החודשי של "פשוט יוגה", אשר כולל עדכונים לגבי פעילויות חדשות, תכנים חדשים באתר האינטרנט "פשוט יוגה" והמלצה חודשית לשיפור איכות החיים והבריאות.
להרשמה לקבלת הניזולטר החודשי, שלח/י אימייל עם הכותרת "הרשמה לקבלת ניוזלטר חודשי" לכתובת [email protected].
האימייל שלך ישמש רק לקבלת הניזולטר וניתן להסיר את עצמך מהרשימה בכל רגע.
_________________
מעין צח – פשוט יוגה
מורה מוסמכת להוראת יוגה, מדיטציה וטנטרה.
מלמדת באזור חיפה והקריות.
בעלת הסטודיו "פשוט יוגה" בחיפה.
http://www.simply-yoga.co.il" onclick="window.open(this.href);return false;