באנר מוזאוני חיפה
באנר טירת כרמל
באנר חני
כללית סדנאות רחב
באנר חני
באנר מוזאוני חיפה
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
כללית סדנאות רחב

בית סוידאן • השכן של גן הבהאים

בית סוידאן בית סוידאן שוכן על צלע הכרמל, צמוד לגן...

פרח השבוע • זמזומית מצויה

הכרמל מציג לנו פרחים בכל עונות השנה. בטור זה...

לוּז: "התחושה הזאת בקריאה שאני לא באזור זמן כלשהו"  

אני משתדלת אבל ממש עושה הכול כדי לקיים הבטחות....

10 סיבות לשינויים ברמות הסוכר בדם

רובנו נוטים לחשוב כי האשמים העיקריים בתנודות הסוכר בדם הם מזונות ומשקאות מסוימים, אך לפעמים פעילות יומיומית פשוטה עלולה להביא למצב זה. המפתח להצלחה בשמירה על רמות סוכר מאוזנות הוא להכיר את המצבים שעלולים לגרום לתנודות אלו ולדעת כיצד להימנע מהם.

רמות הסוכר בדם משתנות באופן תדיר בהשפעת גורמים שונים. הכרת הגורמים שעשויים להוביל לשינויים ברמות הסוכר בדם הכרחית לכולנו ובעיקר לסוכרתיים וטרום סוכרתיים. שמירה על רמות סוכרת מאוזנות חיונית למניעת סיבוכי סוכרת לרבות מחלות לב וכלי דם, נזקים לכליות, עיוורון, רגל סוכרתית ומניעת היפוגליקמיה.

אז באילו מצבים כדאי לשים לב?

  1. צריכה מופרזת של קפאין- הודות לקפאין המצוי בקפה הסוכר בדם עלול לעלות באופן משמעותי, אפילו שתיית קפה שחור ללא קלוריות או לחלופין תה שחור, תה ירוק ומשקאות אנרגיה אחרים.
  2. מזונות ללא סוכר – באופן אבסורדי רבים ממזונות אלה יעלו את רמות הסוכר בדם היות שהם עדיין יכולים להכיל הרבה פחמימות מעמילנים או מתוספת סוכרים כהליים. חשוב לבדוק את כמות הפחמימות הכוללת, המצוינת בסימן התזונתי על גב האריזה לפני שתתחילו לאכול.
  3. הצטננות – רמת הסוכר בדם עולה כאשר הגוף נלחם על מנת לרפא את עצמו בזמן דלקת או זיהום. הקפידו על שתיה מרובה של מים ונוזלים אחרים לא ממותקים כדי לא להגיע
    למצב של התייבשות ולהימנע ממצב של היפרגליקמיה.
  4. מתח נפשי – כשאנו חשים מתח, הגוף משחרר הורמונים שיכולים לגרום לרמת הסוכר בדם לעלות, זה שכיח יותר עבור אנשים עם סוכרת סוג 2 אבל לא רק. למדו להירגע עם נשימות
    עמוקות ופעילות גופנית והקפידו לעקוב אחר השינויים ברמת הסוכר בעזרת מד סוכר
    רציף.
  5. צריכת אלכוהול – משקאות אלכוהוליים מכילים הרבה פחמימות, כך שבהתחלה הם יעלו את רמת הסוכר בדם. שעות לאחר צריכת השתייה, רמת הסוכר בדם עשויה לרדת. לכן חשוב להיות ערניים לתסמינים. לפיכך, שתיית אלכוהול עדיפה על קיבה מלאה.
  6. אכילת פירות יבשים – פירות הם בחירה בריאה, אבל חשוב לשים לב שהגרסה המיובשות מכילה הרבה יותר פחמימות שיעלו לכם את רמת הסוכר. שתי כפיות של צימוקים או חמוציות מיובשות, מכילות אותה כמות קלוריות וסוכר שיש בפרי שלם.
  7. צריכת תרופות מסוימות – ישנן תרופות אשר יכולות להעלות את רמת הסוכר בדם מפאת העובדה שמכילות סוכר או אלכוהול ולכן יש לשים לב למרכיבי התרופות. חלק מהתרופות, כמו משפחת הסטרואידים, מעודדות עלייה ברמת הסוכר בדם.
  8. מטלות הבית – ניקוי הבית או כיסוח הדשא מורידות את רמת הסוכר ולכן, יש לשים לב לתסמינים. מזג אוויר חם באופן קיצוני מקשה על שליטה ברמת הסוכר. ובארצנו הקיץ מבקר לתקופה ארוכה. לכן, חשוב להקפיד על שתייה מים מרובה כדי למנוע התייבשות והגעה למצב של היפוגליקמיה.
  9. פעילות גופנית – לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים רבים. אך חשוב לדעת כי פעילות גופנית מאומצת מאוד מביאה לעליה בקצב פעימות הלב ולעלייה ברמת הסוכר בדם ולאחר ההתאוששות, רמת הסוכר יורדת חזרה. חשוב לבדוק סוכר לפני התחלת אימון כן לעקוב אחרי רמת הסוכר בדם במהלך האימון על ידי מד סוכר רציף.

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

מיה זהבי
מיה זהבי
מיה זהבי - עורכת בחי פה - תאגיד החדשות

כתבות קשורות לנושא זה

השאר תגובה

נא להזין את התגובה שלך!
נא להזין את שמך כאן

כל הכתבות בחי פֹה

הדֵקים בטיילת בחיפה הפכו למפגע בטיחותי • "פתאום מצאתי את עצמי על הרצפה"

(חי פה) - טיילות החוף של חיפה מהוות מוקד משיכה מרכזי לתושבי העיר ולמבקרים מרחבי הארץ. אנשים מגיעים כדי ליהנות מנופי הים, מהבריזה ...

500 ימים בגיהנום: בשני (17/02/25) הקרוב שרשרת אנושית – עד החטוף האחרון !

מהמטה החיפאי של המשפחות למען החטופים והנעדרים, בראשותה של מנהלת המטה, הד"ר דניאלה מזור, נמסר ל"חי פה – תאגיד החדשות" כי מחר, יום שני...

ראש העיר מאבד רוב – האם צפוי בקריית מוצקין משבר ניהולי?

(חי פה) – הטלטלה הפוליטית בקריית מוצקין מגיעה לשיאה: חברי המועצה אורי שגיא ועופרי בטלמן, שהיו חלק מסיעתו של ראש העיר ציקי אבישר, הודיעו...

סכינים, גרזן, אקדחי איירסופט, קוקאין וכלי פריצה נתפסו ברכב • 3 חשודים נעצרו

(חי פה) - ברכב שנדרש לבדיקה ע"י המשטרה בקריית מוצקין, נחשף מצבור אמצעי לחימה שונים, בהם סכינים וגרזן, כלי פריצה ומכשירי קשר. מהמשטרה נמסר לחי...

אחרי הסערה • שלט רחוב 'סמטת עזה' הושחת

(חי פה) - לאחר הסערה הציבורית בעקבות השינוי המסתורי בשלט רחוב 'סמטת עזה' בחיפה, במהלך סוף השבוע השלט הושחת. על השלט רוססה המילה "עזה"...