פרסום בחי פה

תגובות אחרונות

פרסום בחי פה

עוד כותרות בחי פֹּה

דילול החזירים בירי יצא לדרך בחיפה – צפו

(חי פה) - תושבים בשער העלייה שמעו קולות ירי...

חיפה • חילוץ בלב ים בתנאי רוח קשים

התהפכו עם קייקים נסחפו ללב ים וחולצו על ידי...

איים להרוג את הצוות הרפואי ברמב״ם • "רוצה להיות שהיד"

(חי פה) - היום, רביעי 24.4.24, צעיר בחיפה הודיע...

55 קילו של קוקאין בשווי מיליוני שקלים נתפסו בחיפה

כ-55 קילוגרם של סם מסוג קוקאין, בשווי המוערך במיליוני...

להקת לווייתנים בחיפה ◄ צפו

(חי פה) - ביום שבת, 20/4/24, יצא ליאור אלפסי,...

10 סיבות לשינויים ברמות הסוכר בדם

רובנו נוטים לחשוב כי האשמים העיקריים בתנודות הסוכר בדם הם מזונות ומשקאות מסוימים, אך לפעמים פעילות יומיומית פשוטה עלולה להביא למצב זה. המפתח להצלחה בשמירה על רמות סוכר מאוזנות הוא להכיר את המצבים שעלולים לגרום לתנודות אלו ולדעת כיצד להימנע מהם.

רמות הסוכר בדם משתנות באופן תדיר בהשפעת גורמים שונים. הכרת הגורמים שעשויים להוביל לשינויים ברמות הסוכר בדם הכרחית לכולנו ובעיקר לסוכרתיים וטרום סוכרתיים. שמירה על רמות סוכרת מאוזנות חיונית למניעת סיבוכי סוכרת לרבות מחלות לב וכלי דם, נזקים לכליות, עיוורון, רגל סוכרתית ומניעת היפוגליקמיה.

אז באילו מצבים כדאי לשים לב?

  1. צריכה מופרזת של קפאין- הודות לקפאין המצוי בקפה הסוכר בדם עלול לעלות באופן משמעותי, אפילו שתיית קפה שחור ללא קלוריות או לחלופין תה שחור, תה ירוק ומשקאות אנרגיה אחרים.
  2. מזונות ללא סוכר – באופן אבסורדי רבים ממזונות אלה יעלו את רמות הסוכר בדם היות שהם עדיין יכולים להכיל הרבה פחמימות מעמילנים או מתוספת סוכרים כהליים. חשוב לבדוק את כמות הפחמימות הכוללת, המצוינת בסימן התזונתי על גב האריזה לפני שתתחילו לאכול.
  3. הצטננות – רמת הסוכר בדם עולה כאשר הגוף נלחם על מנת לרפא את עצמו בזמן דלקת או זיהום. הקפידו על שתיה מרובה של מים ונוזלים אחרים לא ממותקים כדי לא להגיע
    למצב של התייבשות ולהימנע ממצב של היפרגליקמיה.
  4. מתח נפשי – כשאנו חשים מתח, הגוף משחרר הורמונים שיכולים לגרום לרמת הסוכר בדם לעלות, זה שכיח יותר עבור אנשים עם סוכרת סוג 2 אבל לא רק. למדו להירגע עם נשימות
    עמוקות ופעילות גופנית והקפידו לעקוב אחר השינויים ברמת הסוכר בעזרת מד סוכר
    רציף.
  5. צריכת אלכוהול – משקאות אלכוהוליים מכילים הרבה פחמימות, כך שבהתחלה הם יעלו את רמת הסוכר בדם. שעות לאחר צריכת השתייה, רמת הסוכר בדם עשויה לרדת. לכן חשוב להיות ערניים לתסמינים. לפיכך, שתיית אלכוהול עדיפה על קיבה מלאה.
  6. אכילת פירות יבשים – פירות הם בחירה בריאה, אבל חשוב לשים לב שהגרסה המיובשות מכילה הרבה יותר פחמימות שיעלו לכם את רמת הסוכר. שתי כפיות של צימוקים או חמוציות מיובשות, מכילות אותה כמות קלוריות וסוכר שיש בפרי שלם.
  7. צריכת תרופות מסוימות – ישנן תרופות אשר יכולות להעלות את רמת הסוכר בדם מפאת העובדה שמכילות סוכר או אלכוהול ולכן יש לשים לב למרכיבי התרופות. חלק מהתרופות, כמו משפחת הסטרואידים, מעודדות עלייה ברמת הסוכר בדם.
  8. מטלות הבית – ניקוי הבית או כיסוח הדשא מורידות את רמת הסוכר ולכן, יש לשים לב לתסמינים. מזג אוויר חם באופן קיצוני מקשה על שליטה ברמת הסוכר. ובארצנו הקיץ מבקר לתקופה ארוכה. לכן, חשוב להקפיד על שתייה מים מרובה כדי למנוע התייבשות והגעה למצב של היפוגליקמיה.
  9. פעילות גופנית – לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים רבים. אך חשוב לדעת כי פעילות גופנית מאומצת מאוד מביאה לעליה בקצב פעימות הלב ולעלייה ברמת הסוכר בדם ולאחר ההתאוששות, רמת הסוכר יורדת חזרה. חשוב לבדוק סוכר לפני התחלת אימון כן לעקוב אחרי רמת הסוכר בדם במהלך האימון על ידי מד סוכר רציף.
מיה זהבי
מיה זהבי
מיה זהבי - עורכת בחי פה - תאגיד החדשות

כתבות קשורות לנושא זה

השאר תגובה

נא להזין את התגובה שלך!
נא להזין את שמך כאן

כל הכתבות בחי פֹה

איתי אלימלך "ברית הדמים עם הדרוזים מקבלת משמעות חדשה"

"ברית הדמים עם הדרוזים מקבלת משמעות חדשה" איתי אלימלך, יו"ר מחוז חיפה והצפון בארגון נכי צה"ל, קרא להידוק וחיזוק הקשר בין מוסדות הממשלה והרשויות...

איסור דיג בים התיכון במהלך עונת הרבייה

עונת הרבייה והגיוס מתחילה • חל איסור על הדיג למעט חריגים וסייגים הודעה משותפת - משרד החקלאות ורשות הטבע והגנים מודיעים על תקופת האיסור על...

מרכז הכרמל מרכז מבקרים ומגדלור של תקווה • יוסי לובלסקי

בצומת הרחובות שער הלבנון עם הציר המרכזי שדרות הנשיא מיתמרים מעלה צמד בניני פנורמה המזוהים ומאפיינים את המרכז. מגדלי פנורמה אחד המגדלים הוא מגדל דירות...

"מבט מרענן על משמעות המלתחה שלנו" / לילי מילת תופסת מדף

בימי המלחמה, כשאני לוקחת ספר חדש ליד, אני רוצה שהוא ייקח אותי מכאן. לאנשים שונים התמודדויות שונות. אני מכירה כאלה שדווקא מחפשים ספרים שיהיו...

טֶקֶס הַדְלָקַת הַמִּשְׁוָאוֹת

אמוּל קְבַל עַם וְעֵדָה הִתְיַצְּבָה הִיא לַטֶּקֶסכֹּה זְקוּפָה, עֵרָנִית וְגֵאָה.הִיא הִרְגִּישָׁה מַמָּשׁ כְּמוֹ שֶׁלָּהּ הוּא הַנֶּכֶס,וְרַק לָהּ הִיא כָּאן זְכוּת הַדֵּעָה.בבְּיָדָהּ אָחֲזָה בָּרְשִׁימָה הַמֻּמְלֶצֶתכְּמוֹ...