רוצה להתחיל לעשות ספורט אבל לא יודעת איך? כל מה שאת צריכה לדעת נמצא כאן

קרדיט תמונה: עירד נצר
דיור מוגן – רחב

בשיתוף סטרונגפול – מותג בגדי ספורט לנשים

גם את רוצה להתחיל להתאמן אבל לא יודעת באיזה תחום ספורטיבי לבחור? אנחנו נעזור לך!

כיום, תוכלי למצוא סוגים רבים מיוחד של פעילויות ספורטיביות ומכוני כושר בארץ – פילאטיס, יוגה, HIIT ,אירובי, TRX ועוד.

חשוב שתדעי, טעם אישי הוא פקטור חשוב בבחירת סוגי אימונים, ככל שתתחברי יותר לסוג הכושר כך תוכלי לשפר יכולות ואפילו להינות מכל אימון!

אז, בואי נתחיל.

פילאטיס

אימוני פילאטיס ללא ספק צברו תאוצה בארץ, בשנים האחרונות נפתחו עשרות מכונים הכוללים מיטות פילאטיס ופילאטיס מזרן.

אימונים אלו משפרים את חוזק שרירי הליבה, מתרגלים יציבות ועובדים על גמישות השרירים.

למה פילאטיס טוב למתחילות? מכיוון שהוא מכיל בתוכו דרגות קושי שונות ומגוונות.

זהו ספורט אותו תוכלי לבחור האם לבצע על מיטה או על מזרן, האם להירשם לשיעור של מתחילים או מתקדמים יותר, וישנן הרבה תנוחות המספקות גם וריאציה קלה יותר וגם קשה.

קרדיט תמונה: עירד נצר

HIIT

אימוני היט משלבים התנגדות עם אירובי, מה זה אומר?

בדרך כלל, אלו אימונים המכילים מספר מסוים של תרגילים בזמן קצר – למשל, לכל תרגיל המאיץ דופק ומאמץ יש לך דקה אחת המתחלקת ל40 שניות עבודה ו20 שניות מנוחה ומעבר לתרגיל הבא.

בעזרת אימונים אלו תוכלי לשרוף הרבה קלוריות בזמן קצר יחסית מתוך עבודה מאומצת ביותר המכילה הפסקות קצרות בין תרגיל אחד לשני. אימוני היט יכולים להיעשות כנגד משקל הגוף או בעזרת אביזרים פשוטים.

בעצם, בעזרת אביזרים מעטים תוכלי לעבוד כמעט על כל שריר בגוף!

יתרון לאימונים מסוג זה – ישנו מגוון רחב ביותר של תרגילים אותם תוכלי לבצע וככל שתתנסי ביותר כך תוכלי למצוא מה הכי טוב ומהנה בשבילך.

קרדיט תמונה: עירד נצר

אירובי

לאימוני אירובי ישנן השפעות חיוביות רבות במיוחד על גוף האדם, הן עוזרות לשמור על משקל גוף מאוזן, מורידות את הסיכון לסוכרת ומחלות לב ועוד.

קצת מסוגי אירובי – הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה ועוד.

גם באימונים אלו, את קובעת את הטון! ככל שתפעלי והדופק שלך יואץ כך גם שריפת השומנים.

בתור מתחילה, תוכלי להתחיל מהליכה או מריצה בקצב נמוך למשל ולאט לאט להגביר מרחקים ולקצר את הזמן, זכרי כי התמדה היא המפתח.

יתרון נוסף לאימונים אלו, הרבה מהם יכולים להיעשות בשטח פתוח מול נוף – ריצה מול השקיעה תתן לך תחושה טובה וחיובית לסגירת היום ותגביר את המוטיבציה שלך להתאמן יותר.

עכשיו, אחרי שבחרת את סוג האימון איתו תרצי להתחיל את דרכך בעולם הכושר, נעבור לדבר החשוב באמת.

אי אפשר להתאמן בלי בגדי ספורט מחטבים לנשים שמתאימים את עצמם לכל סוג אימון.

כאשר את לובשת טופ וטייץ מחטב, במידה המושלמת ובצבע האהוב עליך, המוטיבציה שלך תתגבר במהרה.

בסטרונגפול, תוכלי למצוא דגמים רבים ומגוונים של בגדי ספורט לנשים אונליין, כולל בגדי יוגה, גופיות ספורט, טופים לנשים, טייצים מחטבים, חליפות ספורט ועוד. כל דגם עשוי מבד, צבע וגזרה אחרת וכל אחת תוכל למצוא את הסט הספורטיבי המושלם במיוחד בשבילה!

אז.. למה את מחכה? לחצי כאן

דיור מוגן – רחב
הגיבו כאן לכתבה