“נסראללה” לא רק בלבנון גם אצלנו בקרקעית הים בחיפה

כאדם שמבלה ארבע שעות בממוצע ביום בצלילות, כל יום...

יאיר וויטסון בן ה-13, תושב חיפה מצא טבעת בת כ-1,800 שנה בכרמל

(חי פה ארכיאולגיה) טבעת בת כ-1,800 שנה, שעליה חריתה...
באנר מוזאוני חיפה 140724
באנר גורדון 240624
באנר חזית הים רחב
באנר חברה כלכלית 100724
באנר קריית אתא קיץ 2024
באנר קריית ביאליק ותיקיםרחב 140724
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר מוזאוני חיפה 140724

משטחי ענק של צידפת הפרנה פרנה התגלו במפרץ חיפה

(חי פה בים) - רבים הדיבורים על הגירה לישראל...

המלון בבת גלים נבנה במהירות הבזק על אף שהוא חוסם את קו החוף

זוהי כתבת המשך לכתבה שפרסמתי לפני כחודשיים בתקופת הבחירות...

החטופים ישוחררו רק לאחר עליית השמאל לשלטון • דעה אורי לב

לפעמים המציאות טופחת על פני, ואני רואה את האמת…...

שוק תלפיות בחיפה – יצירה גאונית בשיפוץ אינסופי

בקצה המזרחי של רחוב סירקין, ניצב בניין שוק תלפיות,...

“נסראללה” לא רק בלבנון גם אצלנו בקרקעית הים בחיפה

כאדם שמבלה ארבע שעות בממוצע ביום בצלילות, כל יום...

רוצה להתחיל לעשות ספורט אבל לא יודעת איך? כל מה שאת צריכה לדעת נמצא כאן

בשיתוף סטרונגפול – מותג בגדי ספורט לנשים

גם את רוצה להתחיל להתאמן אבל לא יודעת באיזה תחום ספורטיבי לבחור? אנחנו נעזור לך!

כיום, תוכלי למצוא סוגים רבים מיוחד של פעילויות ספורטיביות ומכוני כושר בארץ – פילאטיס, יוגה, HIIT ,אירובי, TRX ועוד.

חשוב שתדעי, טעם אישי הוא פקטור חשוב בבחירת סוגי אימונים, ככל שתתחברי יותר לסוג הכושר כך תוכלי לשפר יכולות ואפילו להינות מכל אימון!

אז, בואי נתחיל.

פילאטיס

אימוני פילאטיס ללא ספק צברו תאוצה בארץ, בשנים האחרונות נפתחו עשרות מכונים הכוללים מיטות פילאטיס ופילאטיס מזרן.

אימונים אלו משפרים את חוזק שרירי הליבה, מתרגלים יציבות ועובדים על גמישות השרירים.

למה פילאטיס טוב למתחילות? מכיוון שהוא מכיל בתוכו דרגות קושי שונות ומגוונות.

זהו ספורט אותו תוכלי לבחור האם לבצע על מיטה או על מזרן, האם להירשם לשיעור של מתחילים או מתקדמים יותר, וישנן הרבה תנוחות המספקות גם וריאציה קלה יותר וגם קשה.

קרדיט תמונה: עירד נצר

HIIT

אימוני היט משלבים התנגדות עם אירובי, מה זה אומר?

בדרך כלל, אלו אימונים המכילים מספר מסוים של תרגילים בזמן קצר – למשל, לכל תרגיל המאיץ דופק ומאמץ יש לך דקה אחת המתחלקת ל40 שניות עבודה ו20 שניות מנוחה ומעבר לתרגיל הבא.

בעזרת אימונים אלו תוכלי לשרוף הרבה קלוריות בזמן קצר יחסית מתוך עבודה מאומצת ביותר המכילה הפסקות קצרות בין תרגיל אחד לשני. אימוני היט יכולים להיעשות כנגד משקל הגוף או בעזרת אביזרים פשוטים.

בעצם, בעזרת אביזרים מעטים תוכלי לעבוד כמעט על כל שריר בגוף!

יתרון לאימונים מסוג זה – ישנו מגוון רחב ביותר של תרגילים אותם תוכלי לבצע וככל שתתנסי ביותר כך תוכלי למצוא מה הכי טוב ומהנה בשבילך.

קרדיט תמונה: עירד נצר

אירובי

לאימוני אירובי ישנן השפעות חיוביות רבות במיוחד על גוף האדם, הן עוזרות לשמור על משקל גוף מאוזן, מורידות את הסיכון לסוכרת ומחלות לב ועוד.

קצת מסוגי אירובי – הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה ועוד.

גם באימונים אלו, את קובעת את הטון! ככל שתפעלי והדופק שלך יואץ כך גם שריפת השומנים.

בתור מתחילה, תוכלי להתחיל מהליכה או מריצה בקצב נמוך למשל ולאט לאט להגביר מרחקים ולקצר את הזמן, זכרי כי התמדה היא המפתח.

יתרון נוסף לאימונים אלו, הרבה מהם יכולים להיעשות בשטח פתוח מול נוף – ריצה מול השקיעה תתן לך תחושה טובה וחיובית לסגירת היום ותגביר את המוטיבציה שלך להתאמן יותר.

עכשיו, אחרי שבחרת את סוג האימון איתו תרצי להתחיל את דרכך בעולם הכושר, נעבור לדבר החשוב באמת.

אי אפשר להתאמן בלי בגדי ספורט מחטבים לנשים שמתאימים את עצמם לכל סוג אימון.

כאשר את לובשת טופ וטייץ מחטב, במידה המושלמת ובצבע האהוב עליך, המוטיבציה שלך תתגבר במהרה.

בסטרונגפול, תוכלי למצוא דגמים רבים ומגוונים של בגדי ספורט לנשים אונליין, כולל בגדי יוגה, גופיות ספורט, טופים לנשים, טייצים מחטבים, חליפות ספורט ועוד. כל דגם עשוי מבד, צבע וגזרה אחרת וכל אחת תוכל למצוא את הסט הספורטיבי המושלם במיוחד בשבילה!

אז.. למה את מחכה? לחצי כאן

צרו קשר עם חי פֹּה: בוואטסאפבמייל

כתבות קשורות לנושא זה

השאר תגובה

נא להזין את התגובה שלך!
נא להזין את שמך כאן

כל הכתבות בחי פֹה

שרפה בשטח פתוח

מכבאות והצלה לישראל נמסר לחי פה תאגיד החדשות: היום, שישי 26/7/24 פועלים לוחמי האש מתחנת חיפה בפיקודו של רשף יובל ברק בשרפה שפרצה בשטח פתוח...

חיי נערות ונשים: מה בין האומן ליצירתו? • לילי מילת תופסת מדף

יש את הכותרות האלה שישר גורמות לי לתפוס את הראש תוך כדי שאני שואלת בייאוש, בקול רם: לא… גם את?! כך היה לי עם...

דירת מגורים עלתה באש ברחוב יד לבנים בחיפה

(חי פה) - דירה עלתה באש בדרך יד לבנים בחיפה. אין נפגעים, אך נגרם נזק כבד לדירה. צפו בשידור שצילמה קוראת חי פה - אולה...

צעיר נפצע באורח בינוני כתוצאה מהתהפכות טרקטורון

מאיחוד הצלה נמסר לחי פה: צוותי הרפואה של איחוד הצלה העניקו סיוע ראשוני לצעיר (כבן 17) שנפצע בינוני כתוצאה מהתהפכות טרקטורון ברחוב סירקין בקרית...

משתגעים מאהבה – על הלהט, ותהפוכות הנפש שבהתאהבות

כשפגשתי את אלה בפעם הראשונה היא אמרה "אני מאוהבת, וזה הדבר הכי נפלא שקרה לי בחיים". חיוך ענק היה מרוח על פניה, ובכל פעם...