300 אלף שקלים יוקצו לאירועי חודש רמדאן בחיפה

(חי פה) - ההשקעה בציבור המוסלמי בחיפה - ועדת...

המעדן המסוכן • סיפורו של דג

לא פעם, הדגים שמגיעים לחופי הארץ הם לא רק...

מי השחית והרס את יצירות האומנות ברחוב?

האם אמנות הרחוב תזכה להגנה? (חי פה) – תושבים רבים,...

מי אתה, יצחק עמית? שיחה עם עו"ד פרזנצ'בסקי

עורך דין חיפאי מספר על השופט עמית.
באנר מוזאוני חיפה
באנר טירת כרמל
באנר חני
כללית סדנאות רחב
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר מוזאוני חיפה
כללית סדנאות רחב
באנר חני

מי אתה, יצחק עמית? שיחה עם עו"ד פרזנצ'בסקי

עורך דין חיפאי מספר על השופט עמית.

חַיֶּלֶת מוּל זֵדִים • שיר

נִצֶּבֶת חַיֶּלֶת כִּמְעַט מְשֻׁחְרֶרֶת,כְּלִיאָה מְמֻשֶּׁכֶת נִגְמֶרֶת.מִסְּבִיבָה רוֹצְחִים בַּמַּסֵּכָהמְנוֹפְפִים רוֹבֵיהֶם...

בניין צ׳רצ׳יל • האודיטוריום המרכזי של הטכניון

הבניין הראשון שנבנה ב״פורום״, המתחם הציבורי המרכזי של הטכניון,...

פרח השבוע • עירית גדולה

הכרמל מציג לנו פרחים בכל עונות השנה. בטור זה...

כיצד תוכלו להפחית לחץ דם במהירות?

ממשרד הבריאות נמסר לחי פה תאגיד החדשות:

זה נכון שלחץ דם גבוה מושפע מגורמים כמו גיל, גנטיקה עישון ומתח,
אבל מה אם נספר לכם שבאמצעות תזונה נכונה תוכלו לשמור על לחץ דם תקין?

יום המודעות הבינלאומי ליתר לחץ דם

לרגל יום המודעות הבינלאומי ליתר לחץ דם, הנה כמה טיפים שכדאי להכניס לתפריט:

  • העדיפו תזונה מאוזנת הכוללת ירקות ופירות, דגנים, קטניות, מוצרי חלב דלי שומן, שמן זית ודגים – אלה יכולים לסייע בשמירה על משקל תקין.
  • אל תזרו מלח על הפצעים – הפחיתו צריכת נתרן (גם מלח מהמלחייה, אבל בעיקר נתרן שנמצא במזון אולטרה מעובד), ההמלצה היא עד כפית מלח אחת ביום, המכילה 2300 מ"ג נתרן.
  • הידעתם שמרבית המלח שאנו צורכים מקורו במזונות מעובדים? לכן הפחיתו חטיפים, שימורים, בשר מעושן ונקניקים.
  • העדיפו מזון גולמי ובהכנה ביתית, דגי ים ובריכה טריים, במקום דגים משומרים או מלוחים. הכינו מרק ביתי והימנעו מאבקות מרק מכל הסוגים.
  • שמרו על רמות האשלגן והסידן – להם תפקיד חשוב בהפרשת נתרן מהגוף, וחשוב לצרוך אותם במזונות כמו בננות, אבוקדו, עגבניות, תפוחי אדמה קטניות, טופו, יוגורט ועוד.
  • הגבילו את צריכת האלכוהול והקפאין היומית. במקומם, בחרו בקקאו ותה ירוק. שני הרכיבים הללו מכילים פלבנואידים, המשפרים את מצבם של כלי הדם.

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

מיה זהבי
מיה זהבי
מיה זהבי - עורכת בחי פה - תאגיד החדשות

כתבות קשורות לנושא זה

תגובה 1

  1. העדיפו דגים ים.חחח ארץ אוכלת יושביהה הכל דגי בריכה. העדיפו והעדיפו כל המזון בסופר מלא נתרן הכל רעל בסופר אין שום דבר בריא

השאר תגובה

נא להזין את התגובה שלך!
נא להזין את שמך כאן

כל הכתבות בחי פֹה

(אותר) אוראל אסייג נעדר – בן 33 מקריית אתא

(חי פה) - עדכון לערב יום א', 9/2/25 משטרת ישראל מוסרת כי הנעדר אותר כשהוא בריא ושלם.תודה לכולם על הסיוע (חי פה) - הידיעה המקורית ליום...

בחמישי הקרוב: עצרת חיפאית 496 באוקטובר – עד החטוף האחרון !

מהמטה החיפאי של המשפחות למען החטופים והנעדרים, בראשותה של מנהלת המטה, הד"ר דניאלה מזור, נמסר ל"חי פה – תאגיד החדשות" כי ביום חמישי הקרוב...

נהגת התנגשה בעמוד •עומסי תנועה משדרות הנשיא לכיוון הציונות

(חי פה) – תאונת דרכים התרחשה לפני זמן קצר ( יום א 09/02/24 שעה 16:30) בשדרות הנשיא בחיפה, סמוך לבית הקפה "טיבי". נהגת התנגשה...

הכרמלית לא תפעל בין השעות 19:00-20:00

(חי פה) - בשל בדיקת גנרטור חירום, הכרמלית לא תפעל היום יום א' 9/2/25 בין השעות 19:00-20:00.

אמל נסראלדין מייסד בית "יד לבנים" הדרוזים וחתן פרס ישראל הלך לעולמו בגיל 96

אבל כבד נפל היום (ראשון, 9.2.2025) על העדה הדרוזית בישראל עם היוודע דבר מותו של אמל נסראלדין, מי שהיה חתן פרס ישראל ומייסד בית...