באנר מוזאוני חיפה 081024

צפו בתאונת שרשרת בכביש 22: נהיגה פרועה, נזק ל-9 מכוניות ופצוע אחד

(חי פה בדרכים) – תאונת שרשרת התרחשה בשעות הבוקר...

תמיד "חצר אחורית": הקריות שנשארות מאחור ותושביהן משלמים את המחיר

(חי פה) - משרד האוצר הציג השבוע (24-31/10/24) בוועדת...

שלומית וייס ורינת רמלר • דירקטוריות חדשות בחברה הכלכלית לחיפה

החברה הכלכלית לחיפה, מצרפת לשורת הדירקטוריון של החברה שתי...

סטודנטים משרתי מילואים זועמים על אגודת הסטודנטים בחיפה

היחידה שלא חתמה... (חי פה) - סטודנטים מאוניברסיטת חיפה המשרתים...
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר חברה כלכלית 100724
באנר חזית הים רחב
באנר גורדון 240624
באנר טירת כרמל
באנר כללית 050924
באנר מוזאוני חיפה 081024
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר כללית 050924
באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
באנר קריית אתא 011024

בניין אחד בהדר הכרמל • יוזמה בהאית, תכנון טמפלרי ושימור יהודי

בהדר, ברחוב החלוץ 20, בפינת הרחובות החלוץ וברוולד, שוכן...

פרסי ג'קסון: "להארי פוטר כמו יש ז'אנר על שמו וריירדן מעלה ומשווה."

בשעות שאחרי 'רעידת האדמה', בה התלבטנו בין לצאת לרחוב...

ציבור משרתי המילואים נושא בנטל המלחמה באופן אינטנסיבי ומשמעותי

ציבור זה של אנשים בוגרים הנמצאים בשנות השיא לחייהם,...

סקארמוש בעמק הזיתים • סיפור קצר

אורחות חיים בימים של פעם. מזמן! החבורה שערכה לי קבלת...

כיצד תוכלו להפחית לחץ דם במהירות?

ממשרד הבריאות נמסר לחי פה תאגיד החדשות:

זה נכון שלחץ דם גבוה מושפע מגורמים כמו גיל, גנטיקה עישון ומתח,
אבל מה אם נספר לכם שבאמצעות תזונה נכונה תוכלו לשמור על לחץ דם תקין?

יום המודעות הבינלאומי ליתר לחץ דם

לרגל יום המודעות הבינלאומי ליתר לחץ דם, הנה כמה טיפים שכדאי להכניס לתפריט:

  • העדיפו תזונה מאוזנת הכוללת ירקות ופירות, דגנים, קטניות, מוצרי חלב דלי שומן, שמן זית ודגים – אלה יכולים לסייע בשמירה על משקל תקין.
  • אל תזרו מלח על הפצעים – הפחיתו צריכת נתרן (גם מלח מהמלחייה, אבל בעיקר נתרן שנמצא במזון אולטרה מעובד), ההמלצה היא עד כפית מלח אחת ביום, המכילה 2300 מ"ג נתרן.
  • הידעתם שמרבית המלח שאנו צורכים מקורו במזונות מעובדים? לכן הפחיתו חטיפים, שימורים, בשר מעושן ונקניקים.
  • העדיפו מזון גולמי ובהכנה ביתית, דגי ים ובריכה טריים, במקום דגים משומרים או מלוחים. הכינו מרק ביתי והימנעו מאבקות מרק מכל הסוגים.
  • שמרו על רמות האשלגן והסידן – להם תפקיד חשוב בהפרשת נתרן מהגוף, וחשוב לצרוך אותם במזונות כמו בננות, אבוקדו, עגבניות, תפוחי אדמה קטניות, טופו, יוגורט ועוד.
  • הגבילו את צריכת האלכוהול והקפאין היומית. במקומם, בחרו בקקאו ותה ירוק. שני הרכיבים הללו מכילים פלבנואידים, המשפרים את מצבם של כלי הדם.

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

מיה זהבי
מיה זהבי
מיה זהבי - עורכת בחי פה - תאגיד החדשות

כתבות קשורות לנושא זה

תגובה 1

  1. העדיפו דגים ים.חחח ארץ אוכלת יושביהה הכל דגי בריכה. העדיפו והעדיפו כל המזון בסופר מלא נתרן הכל רעל בסופר אין שום דבר בריא

השאר תגובה

נא להזין את התגובה שלך!
נא להזין את שמך כאן

כל הכתבות בחי פֹה

גזבר עיריית חיפה מבקש לאשר 10 מיליון ₪ נוספים לתיקון נזקי הטילים בחיפה

(חי פה) - בעקבות המצב הביטחוני והצורך הגובר בהבטחת ביטחון התושבים, עיריית חיפה השקיעה תקציב חירום בסך של כ-78 מיליון שקלים לצרכים מגוונים, ובכללם:...

בדיקות ראייה בעלות 20 ש"ח, ומגוון משקפי ראייה ושמש בעלות מוזלת

תושבות ותושבים יקרים,מרכז הראייה ועיריית טירת כרמל מזמינים אתכם ליום סיוע באופטיקה: בדיקות ראייה בעלות 20 ש"ח, ומגוון משקפי ראייה ושמש בעלות מוזלת. רביעי 13.11.2024 בין...

שבוע יזמות • הסוכנות לעסקים קטנים ובינוניים במשרד הכלכלה והתעשייה (21-17/11/24)

מוזמנים לשבוע היזמות של הסוכנות לעסקים קטנים ובינוניים במשרד הכלכלה והתעשייה, שיתקיים ב-21-17 בנובמבר ויכלול הרצאות בנושאים הכי חמים להקמה וניהול העסק. ניתן להירשם...

סטודנטים • מקום שקט ללמידה או שיעורים פרטיים

סטודנטים וסטודנטיות, שמחים לבשר על פתיחת מרחב למידה ושיעורים פרטיים!מחפשים מקום שקט ללמידה או לקיום שיעורים פרטיים במגוון תחומים?זה הזמן להצטרף אלינו! להרשמה לחצו...

9 קטינים נעצרו בחשד לסחר והחזקת סמים

(חי פה) - ביום שני 4/11/24 נעצרו 9 קטינים בחשד לסחר והחזקת סמים. מהמשטרה נמסר לחי פה תאגיד החדשות: מאבק המשטרה במחוז חוף בתופעת הסמים בקרב...