באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר כללית 050924
באנר טירת כרמל
באנר החברה הכלכלית 171124
באנר גורדון 240624
באנר מנו 131224
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר חזית הים רחב
באנר כללית 050924
באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
באנר קריית אתא 011024
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר מוזאוני חיפה 081024

רפי אמאיוף • סתם סיפור…. קצת עצוב

בתקופת "מלחמה הכיפורים" נעדרתי מהבית כשבועיים לסירוגין. לא עוד....

״בית הטירה״ • טוסקנה על הר הכרמל

המבנה המוכר כ״בית הטירה״, בנוי על צלע ההר מול...

לפתוח את היד ואת הארנק: על הנזקים של הקמצנות ועל הדרך לצאת מזה

ראובן ושרה הגיעו אלי לייעוץ זוגי, כמו שהם תיארו...

בית הטירה רחוב יפה נוף 95 חיפה

כשמטיילים על ציר רחוב יפה נוף שפונה בצד...

ארבע וחצי דקות של פעילות גופנית ביום עשויות להפחית את הסיכון לסרטן

מהאגודה למלחמה בסרטן נמסר לחי פה תאגיד החדשות:
מחקר חדש שפורסם לאחרונה קובע כי שילוב של פעילות גופנית נמרצת במשך כמה דקות בלבד בשגרת היום, עשוי להספיק כדי להפחית משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן.

פעילות גופנית ממריצה עשויה להפחית את הסיכון לסרטן (צילום: האגודה למלחמה בסרטן)
פעילות גופנית ממריצה עשויה להפחית את הסיכון לסרטן (צילום: האגודה למלחמה בסרטן)

המחקר

החוקרים בחנו נתונים של 22,398 מבוגרים בבריטניה במשך כ-6.7 שנים בממוצע. המשתתפים דיווחו כי אינם מקפידים על ביצוע פעילות גופנית כלשהי, למעט צעידה רגלית אחת לשבוע או פחות. משתתפי המחקר ענדו על היד מדדי תאוצה שבעזרתם נמדדו פרקי זמן קצרים של פעילות נמרצת, כמו עלייה במדרגות, הליכה מהירה מאוד, הליכה בעלייה ועוד, במהלך שגרת היומיום שלהם. המדידות הראו כי רוב הפעילויות הנמרצות שביצעו נמשכו דקה או פחות.

במהלך תקופת המעקב התגלו 2,356 מקרים של סרטן בקרב המשתתפים. בניתוח הנתונים ולאחר נטרול גורמים אחרים נמצא כי פעילות גופנית נמרצת הנמשכת לפחות 3.6 דקות ביום, קשורה לירידה של 18-17% בסיכון לחלות בסרטן, לעומת היעדר ביצוע פעילות נמרצת. עוד התגלה כי כ-4.5 דקות פעילות גופנית נמרצת ביום נקשרה לירידה של 20% בסיכון לחלות בסרטן.

אירה טולצ'ין מקדמת הבריאות באגודה למלחמה בסרטן הסבירה כי: 

מתוצאות המחקר התצפיתי עולה כי גם פעילות גופנית נמרצת למשך זמן קצר יכולה לתרום להפחתת הסיכון לסרטן. מדובר בחדשות דרמטיות שיכולות להפוך להמלצה בריאותית של ממש. אנחנו קוראים לציבור בישראל, לשלב פעילות גופנית בשגרת היומיום ולהגביל את זמן הישיבה,  כדי להפחית את הסיכון לסרטן. במקביל חיוני לשלב לצד הפעילות הספורטיבית גם תזונה בריאה, הימנעות מעישון, והפחתת צריכת אלכוהול.

בנוסף, כאשר הנתונים במחקר החדש נבחנו רק ביחס לסוגי סרטן שנחשבים קשורים להיעדר פעילות גופנית, נמצא כי 4.5 דקות של פעילות נמרצת היו קשורות לירידה של 31% בסיכון לחלות בסרטן. קטגוריה זו כוללת 26 סוגי סרטן, בהם סרטן ריאות, סרטן הכבד, סרטן המעי הגס, סרטני ראש וצוואר, סרטן שד וכן סרטן דם מסוגים מסוימים.

מסקנת המחקר התצפיתי הייתה שאפילו פעילות גופנית קצרה אך נמרצת מדי יום עשויה להשפיע לטובה על הבריאות ולהפחית את הסיכון לסרטן וכי כל פעילות גופנית עדיפה על חוסר פעילות. באגודה למלחמה בסרטן ממליצים למצוא פעילות גופנית נמרצת שאפשר להתמיד בה על בסיס יומי כמו עלייה במדרגות, הליכה מהירה מאוד, דיווש מהיר על אופני ספינינג, אימון במכשיר מדרגות או באליפטיקל, קפיצה בחבל וכדומה. המחקר פורסם בכתב העת המדעי JAMA Oncology ב-27 ליולי 2023 והוא תורגם והונגש על ידי מרכז המידע של האגודה למלחמה בסרטן.

המלצות האגודה למלחמה בסרטן להפחתת הסיכון לחלות בסרטן

  • הימנעו מעישון ומחשיפה לעישון כפוי.
  • שמרו על תזונה בריאה ומאוזנת והקפידו על משקל גוף תקין.
  • שלבו פעילות גופנית בשגרת היומיום וצמצמו את זמן הישיבה.
  • הגבילו שתיית אלכוהול ועדיף להימנע מצריכתו לחלוטין.
  • הקפידו על התנהגות חכמה בשמש.
  • בצעו בדיקות לאבחון מוקדם של סרטן בהתאם לגילכם.
פעילות גופנית ממריצה עשויה להפחית את הסיכון לסרטן (צילום: האגודה למלחמה בסרטן)
פעילות גופנית ממריצה עשויה להפחית את הסיכון לסרטן (צילום: האגודה למלחמה בסרטן)

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

מיה זהבי
מיה זהבי
מיה זהבי - עורכת בחי פה - תאגיד החדשות

כתבות קשורות לנושא זה

כל הכתבות בחי פֹה

סמ״ר רון אפשטיין מנשר, נפל בקרב

הודעת דובר צה״ל סמ״ר רון אפשטיין (Ron Epshtein), בן 19, מנשר, לוחם בגדוד צבר, חטיבת גבעתי, נפל בקרב בצפון רצועת עזה. בהמשך נעדכן כאן פרטים על...

רכב עלה באש בין חיפה לטירת כרמל – ללא נפגעים

(חי פה) - היום (21 בנובמבר 2024), סמוך לשעה 18:00, פעלו לוחמי האש מתחנת חיפה, רס”ר ישראל גרטובסקי ורב כבאי דניאל צ’ובוטרו, לכיבוי רכב...

הגזרות הכלכליות החדשות וההשפעה שלהן על החיים של כולנו

(חי פה) - בתקופה שבה מדינת ישראל מתמודדת עם השלכות כלכליות כבדות של מלחמה, הממשלה נוקטת שורת צעדים שמטרתם להתמודד עם הגירעון ההולך ומעמיק....

פסול נהיגה בפעם ה-7 ונתפס נוהג על טרקטורון חשמלי

(חי פה) - פסול נהיגה בפעם השביעית רכב על טרקטורון חשמלי האסור לנסיעה על כביש ונתפס בדאלית אל כרמל ע"י שוטרי תחנת נשר, הוא...

לאחר ההודעה הדרמטית: משפחתו של אסף דגן ז"ל דורשת קבורה צבאית מיידית – "הזמן אוזל"

(חי פה) - ארבעה שבועות לאחר מותו של הנווט אסף דגן ז"ל, הודיע המרכז הרפואי רמב"ם למשפחתו כי אין ברשותו את האמצעים הדרושים לשמירת...