פעילות גופנית לאוכלוסיה בוגרת עם פנינה מאסטרו בספורטן חיפה

התעמלות בגיל מבוגר

חברי מועדון הספורטן בחיפה, אשר מגיעים באופן קבוע לשיעורים של פנינה מאסטרו בסטודיו ובבריכה, מבינים את חשיבות הפעילות הגופנית בכלל ובגיל המבוגר בפרט. לפעילות זו קיימת תרומה משמעותית הן לגוף והן לנפש.

התעמלות במים:

• מתאימה לכל טווח הגילאים ולכל מצב גופני.
• העבודה מול התנגדות המים לא יוצרת עומס על מפרקים רצועות וגידים ולכן אפשר לחזק את השרירים ללא סיכון.
• אפשר להאריך את טווח התנועה של המפרקים ולהגדיל את הגמישות.
• שיפור זרימת הדם והקטנת הסיכוי להיווצרות יתר לחץ דם.
• תכונת הציפה של המים מאפשרת גם לסובלים מכאב ולבעלי משקל עודף לשאת את גופם ולהתעמל ללא כאב וטווח תנועה גדול המאפשר עבודה עמוקה של השרירים.
• הפעילות מתאימה גם למי אשר סובל מבעיות גב, מפרקים, אוסטאופרוזיס ומחלות לב.

התעמלות בונה עצם:

בכל פעילות גופנית אנו מפעילים את מערכות הגוף:
• שיפור מערכת נשימה- סיבולת לב ריאה.
• שיפור מערכת תנועתית שכוללת שרירים רצועות גידים ומפרקים.
• שיפור קואורדינציה – יכולת קבלת פקודה מהמוח ותרגום לתנועה, יכולת לשלב מספר תנועות פשוטות לתנועה מורכבת.
• שיפור שיווי משקל- יכולת לפקח ולשלוט על הגוף.
• גמישות- יכולת להניע איברים בטווח תנועה מקסימלי.
• עבודה עם פיתולים ודחיסות.

אימון TRX לייט המתאים גם לאוכלוסייה בוגרת

עבודה מול רצועות TRX כשהגוף משמש כמשקולת מול הרצועה.
הרצועה מיועדת לעיצוב וחיזוק הגוף וכן להעלאת מאמץ אירובי.
ניתן לבודד כל שריר ולשלוט על העומסים.

פעילות גופנית ומועדון חברתי

בנוסף לפעילויות הספורט המגוונות ה"ספורטאן" מהווה גם מקום חברתי שנעים לבלות בו, ליהנות ממרחבי הדשא המטופחים מהמתקנים במתחם ומחברה נעימה.

אודות פנינה מאסטרו מדריכת כושר לאוכלוסייה הבוגרת בספורטן חיפה

בוגרת מכון "וינגייט" , מורה לחינוך גופני בבתי ספר תיכוניים ויסודיים.
מוסמכת המרכז הישראלי להתעמלות במים מטעם ארגון AEA.
מוסמכת להתעמלות בונה עצם מטעם המרכז הארצי להתעמלות בונה עצם.
בוגרת ומוכשרת TRX. GROUP SUSPENSION TRAINING COURSE

מצאתי את ייעודי במקצוע חינוך גופני כמורה לאוכלוסייה בוגרת. מזה 17 שנים אני מלמדת, בנאמנות, אהבה והמון סיפוק והערכה במועדון ה"ספורטן" שבחיפה.