פילאטיס מזרון:
בשלב מסוים בחייהם, אנשים רבים מתעוררים, מביטים במראה ופשוט לא מרוצים מהדמות המשתקפת. בשלב מסוים בחייהם הם מגלים כי גם פעולות שגרתיות קשות לביצוע, ומרגישים כי שינוי מתחייב, ורוצים בו. שיטת פילאטיס תביא כל אחד ואחת לאותו השינוי.
אימון פילאטיס מותח ומפעיל את שרירי הבטן, את הגב, את חגורת הכתפיים, את הישבן ואת שרירי הירכיים.
תוצאות השיטה של הפילאטיס, המייצרות שינוי חזותי ופנימי, נראות ומורגשות אצל כל אחת ואחת: גוף חטוב ארוך וגמיש, שרירים חזקים, בטן שטוחה ומוצקה, יציבה מאוזנת וקואורדינציה.
•אימון פילאטיס מותח ומפעיל כל שריר בגוף באמצעות סדרה של תרגילים ייחודיים, שכל מתאמנת ומתאמן יכולים להתאים לעצמם על-פי כושרם האישי ורמתם.
•התרגול בפילאטיס הוא אינטנסיבי אך רגוע. מטרתו להביא לחיזוק שרירי ליבת הגוף, להארכה של עמוד השדרה והגפיים, להקניית גמישות גבוהה, למודעות גבוהה, לנשימה נכונה ולשיפור הקואורדינציה.
•אימון מתמיד בפילאטיס מביא לשיפור היציבה, להגמשה של השרירים והמפרקים, ולבניית דפוסי תנועה טבעיים ובריאים. תוצאות השיטה בפילאטיס נראות ומורגשות אצל כל אחד ואחת.
•בפילאטיס העיקר הוא הדיוק והכוונה העומדת מאחורי כל תנועה ותנועה.
• שיטת פילאטיס מבוססת על תנועה הדורשת חשיבה ומודעות. אינה עוסקת בעיצוב הגוף או פיתוחו באמצעות אימון סיבולת שרירית וכנגד עומס ואינה מפעילה עומסים כמו בחדר כושר או כמו בפעילות אירובית.