צועדים לבריאות • לרגל יום ההליכה העולמי ב-31.10.25

לרגל יום ההליכה העולמי שחל ב־31 באוקטובר, מומחי כללית מחוז חיפה והגליל המערבי קוראים לציבור לאמץ את ההליכה כחלק משגרת היומיום. ההמלצה פשוטה אך מבוססת מחקרית: חצי שעה של הליכה ביום יכולה להציל חיים, מחקרים מראים כי הליכה יומיומית מפחיתה בכ־30% את הסיכון לאוטם לבבי ולשבץ מוחי.

"הדרך ללב בריא מתחילה ברגליים"

ד"ר מוחמד גנאים, מומחה ברפואה פנימית וקרדיולוגיה בכללית, מדגיש כי להליכה השפעה ישירה ומשמעותית על בריאות הלב: "הליכה יומיומית מפחיתה בכ־30% את הסיכון לאוטם לבבי ולשבץ מוחי. היא מסייעת באיזון לחץ הדם, משפרת את רמות הכולסטרול ומווסתת את רמות הסוכר בדם. מעבר לכך, היא מחזקת את השרירים, משפרת שיווי משקל ומונעת נפילות בגיל המבוגר."

לדבריו, לא נדרש להיות ספורטאי כדי ליהנות מהיתרונות: "פעילות מתונה של 150 דקות שבועיות, כחצי שעה ביום, חמישה ימים בשבוע, מספיקה כדי להאריך חיים."

פעילות פשוטה, יעילה ונגישה לכל אחד

ד"ר ילנה שטורמן, מומחית ברפואת המשפחה ומנהלת מרפאת כללית אוסישקין בנהריה, מוסיפה: "הליכה היא הפעילות הפשוטה ביותר, אך גם אחת היעילות ביותר. היא מסייעת באיזון לחץ דם, בהורדת רמות הסוכר ובהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. מעבר לכך, היא משפרת את מצב הרוח, מסייעת לשינה טובה ותורמת לרוגע ולאנרגיה."

גם הליכה קצרה משפיעה

ד"ר מאשה גרנות, מומחית ברפואת המשפחה במרפאת כללית הטכניון, מדגישה כי אפילו הליכות קצרות במהלך היום מצטברות לתועלת משמעותית: "הליכה משפרת את תפקוד מערכת הלב, מפחיתה סיכון לסוכרת והשמנת יתר ומשפרת את הזיכרון והריכוז. גם עלייה במדרגות, הליכה לעבודה או טיול עם הכלב, כולם תורמים לבריאות הכללית."

קבוצות הליכה קהילתיות – חינם וללא ציוד

ענת ספרוני, מנהלת מחלקת קידום בריאות בכללית מחוז חיפה וגליל מערבי, מציינת כי ההליכה הפכה גם לכלי חברתי מקדם בריאות: "בכללית אנו מפעילים קבוצות הליכה שבועיות בהנחיית מאמני כושר מוסמכים, ללא עלות. מדובר ביוזמה קהילתית שמחברת בין אנשים, מעודדת תנועה ויוצרת שגרה בריאה ונגישה."

בריאות בלב הצעד

המומחים מסכימים: אין צורך בציוד מיוחד או בחדר כושר. מספיק לצאת החוצה, לבחור מסלול נעים, ולצעוד. כל צעד הוא צעד בכיוון חיים בריאים יותר.