ירידה במשקל – לא מה שחשבתם

ממשרד הבריאות נמסר לחי פה תאגיד החדשות:

תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית זה מעולה, אבל הנה עוד 6 דברים נוספים שאולי לא ידעתם שתוכלו לעשות כדי לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין-

• שינה איכותית: שינה לא מספקת יכולה לשבש הורמונים הקשורים לתיאבון ולחילוף חומרים. ובמספרים – פרגנו לעצמכם 7-9 שעות שינה איכותיות בכל לילה.
  
  
• רווחה נפשית: מתח ואכילה רגשית הם זיווג שפוגע מאד במאמצי הירידה במשקל. נסו להפחית מתחים, תרגלו מיינדפולנס, פעילות גופנית מתונה, אמצו תחביב חדש, צאו לטייל בטבע או כל מה שעושה לכם טוב.
  
  
• תמיכה חברתית: סביבה תומכת של חברים ומשפחה יכולה להרים לכם! שתפו אחרים במסע שלכם, העידוד לגמרי יכול לדרבן אתכם ולתת לכם מוטיבציה.
  
  
• תנועה מתמדת: מעבר לפעילות הגופנית המכוונת, שלבו תנועה בשגרת חייכם, כמו עלייה במדרגות במקום עליה במעלית, או הליכה במקום נסיעה ועוד.
  
  
• מלח: צריכת מזונות המכילים כמות גבוהה של מלח עלולה להוביל לעלייה במשקל. שימו לב לצריכת הנתרן שלכם ובחרו במזונות לא מעובדים, כדי לסייע בוויסות מאזן הנוזלים ולתמוך במשקל בריא.
  
  
• וסת: תנודות הורמונליות במהלך המחזור החודשי עלולות להשפיע על אצירת נוזלים ע"י הגוף וכן על חשקים למזונות שונים, מה שמוביל לשינויים זמניים במשקל. גלו הבנה עצמית לתנודות הללו והתמקדו במודעות תזונתית.

ובקיצור, השגת משקל תקין אינה קשורה רק לצריכה של קלוריות לעומת שריפת קלוריות, אלא גם אימוץ גישת אורח חיים הוליסטית ומקיפה.
תשקלו את זה?