(חי פה) – כמה המלצות לנשים שמנסות להיכנס להריון.
- מומלץ ליטול חומצה פולית במהלך כל תקופת הפוריות של האישה. חשוב עוד יותר ליטול חומצה פולית חודש ימים לפני ההיריון ולמשך שלושת החודשים הראשונים להיריון. המינון המומלץ הינו 400 מיקרוגרם ליום.
- חומצה פולית הינה ויטמין מקבוצת B החיונית להתפתחות תקינה של המוח ושאר מערכות הגוף של העובר כבר בימיו הראשונים (עוד לפני שגילית שאת בהריון). לכן חשוב לקחת חומצה פולית כהכנה להריון ובמהלכו.
- החומצה הפולית מפחיתה את הסיכון ללידת תינוקות הסובלים ממומים מולדים בתעלה העצבית (NTDs). מומים אלו יכולים לבוא לידי ביטוי כהפרעה בשלפוחית השתן ובמעי ובמקרים אחרים לפגיעה בהתפתחות המח והגולגולת ולמוות של העובר.
- חומצה פולית נמצאת בירקות עלים ירוקים (חסה, כרוב, ברוקולי), בקטניות ובדגנים מלאים ובפירות הדר. אך צריכת מזונות אלו אינה מהווה תחליף לחומצה פולית בתוספי תזונה, היות ואינה נספגת במלואה.
- לנשים בקבוצות סיכון מומלץ לקיים ביקור אצל רופא ליעוץ עוד לפני כניסתן להריון.