צוותי כללית מדווחים כי נצפית תופעה של דכאון קיץ בקרב מטופלים, וכי התופעה במגמת עליה, עם התארכות חודשי הקיץ וההחמרה בחום ובלחות, שחלה בשנים האחרונות.
מנהלת שירות בריאות הנפש של כללית במחוז חיפה וגליל מערבי ד"ר טטיאנה ז'לוזי'ן, מסבירה:"מקובל לחשוב שחרדה ודיכאון מתגברים בחורף, אך העובדה היא שאצל 10% מתוך האנשים הסובלים מהפרעה רגשית, הקשורה בעונת השנה, ההחמרה חלה דווקא בקיץ. ככלל, הפרעה אפקטיבית עונתית הינה שכיחה למדי ומופיעה אצל כ-4-6% מכלל האוכלוסייה. ביטוייה יכולים להיות: עליה ברמת החרדה, עד כדי התקפי פאניקה וירידה ניכרת במצב הרוח, עם השפעה של ממש על תפקוד היומיום. ביטוייה של הפרעת הקיץ שונים מאלה של הפרעת החורף. בקיץ היא מתאפיינת בפחות שעות שינה ובאיכות שינה ירודה, ירידה בתאבון ועצבנות יתר. יש גם סיכון יותר גבוה למחשבות אובדניות. על כן, חשוב שמי שסובל מתופעות אלו יפנה לקבל עזרה וטיפול וצוות מרפאות בריאות הנפש של כללית במחוז נערך לכך ואף דאג להעלות את מודעותם של רופאי המשפחה לתופעה".
הסיבות לתופעת דיכאון קיץ
בכללית מסבירים כי הסיבות לתופעה רבות: הקיץ מאופיין במזג אויר חם, עם לחות גבוהה. בו בזמן, יש צורך להתמודד עם ימים ארוכים, יותר חופש והיעדר פעילות מובנית ומוסדרת. שיגרת היומיום שלנו משתנה מאד, יש הרבה יותר מגעים עם אנשים זרים, יציאה לחופשות, צורך להעסיק את הילדים בחופשה, הסתגרות בבית בשל החום ועוד. במצב זה, אנשים שמתמודדים עם חרדה נשלטת יחסית בחודשים אחרים, עלולים לסבול מהחמרה של ממש ברמת החרדה שהם חווים בחודשי הקיץ.
המטופלים מדווחים על קשיים ניכרים בקיץ, אשר מכבידים עליהם ועל בני משפחותיהם. הם מצוברחים, עצבניים ומתוחים. משתדלים להתמודד עם הקושי, אך עוצמתן של החרדות עולה, כי הם חשים מאוימים על ידי שפע הפעילויות המתוכננות בימי החופשה. עבורם, חופשה משפחתית, גם אם היא מתוכננת במקום מדהים, מעוררת חרדה גדולה. התחושה מתסכלת עוד יותר, כי האווירה הכללית אומרת שחופשה וקיץ הם כיף והנאה. על כן, הם חשים שונים ומוזרים. הם גם לא זוכים לאהדה ולגיטימציה מהסביבה, כי האחרים לא מבינים כיצד חופשה נחווית עבורם כבעיה. לכך יש להוסיף את הדאגה בשל הוצאות כספיות גדלות בתקופה זו ומי שסובל מחרדה, הדאגה הזו מועצמת ביותר, לעתים ללא פרופורציה לקושי האמיתי.
סיבות נוספות המעמיסות על מי שהקיץ היא חוויה קשה בעבורו היא התחושה, לעתים מעוותת, שלאחרים יש חוג חברתי גדול. אנשים בודדים מתקשים עם הצורך בפעילות חברתית מוגברת שאופיינת לקיץ. תחושה זו מועצמת בעידן הרשתות החברתיות, בהן כולם מנציחים תמונות חייכניות ומדווחים רק על הרגעים השמחים. כמו כן, לדימוי גוף ירוד יש השלכה משמעותית, כי בקיץ חשופים יותר, לובשים בגד ים ולא ניתן לכסות פגמים ועודפי משקל, בין אם אובייקטיביים ובין אם הם נתפשים כך על ידי מי שסובל מהבעיה.
עומס אובייקטיבי נוסף, חווים גם אנשים המטופלים בחסרי ישע – הורים, ילדים או בני זוג. בקיץ מוטל עליהם יותר עומס, כי מסגרות שונות אינן פעילות, יש חופשות מרוכזות ואז על בני המשפחה לשאת בכל הטיפול הקשה. כל שינוי בשגרה מאיים על המתמודדים עם התופעה ומביא אותם למצב של היכון. איך יכול להיות שעבורם ללכת לבריכה זה קושי? כי המוח לא רגיל לזה. אובייקטיבית, זו פעילות מהנה, אך ככל שהמוח מודאג יותר בגלל השינוי בכללי המשחק, כך עליו צריך להשקיע יותר מאמץ רגשי וזו הסיבה שמי שסובל מהתופעה חש מותש אחרי פעילות שאמורה להיות כיף.
הדרכה וטיפים להתמודדות עם הדיכאון
קיימות תאוריות שונות באשר לגורמים להחמרת חרדות בקיץ, אך מי שסובל בקיץ, במקום ליהנות ממנו, זקוק בעיקר להדרכה וטיפים, שיעזרו לו לנקוט בצעדים פשוטים, על מנת להתמודד עם המצב, כמו יצירת סוג של שיגרה גם בחופש, הפחתת עומס ומתן מקום לסתם בטלה, בלי חיפוש אחר אטרקציות גדולות, הבנה שלא תמיד הדשא ירוק יותר אצל השכן, גם כשנדמה שהאחרים רק נהנים מהחיים.
חשוב שגם כאשר שוהים בבית ממוזג, לפתוח תריסים ולהסיט וילונות. מחקרים מראים כי הכנסת אור טבעי לבית, מבט לשמיים או לנוף טבעי וירוק, כמו למשל, עצים, דשא, פרחים- כל אלה עוזרים לדיכאון, שיפור הריכוז ואף לריפוי פיזי. אלה גירויים נהדרים לריפוי ללא תרופות. מקלחות רבות וטבילה במים צוננים יכולים אף הם לסייע מאד. חשוב מכל, להיות מודע ולהכיר בכך שיש קושי והוא משותף לרבים. לשתף אנשים משמעותיים וכמובן לפנות לקבלת עזרה של אנשי מקצוע. הטיפול הינו התנהגותי ולעתים גם תרופתי.
[bs-thumbnail-listing-2 columns="4" title="כללית" tag="37" count="4" pagination-show-label="0" pagination-slides-count="3" slider-animation-speed="750" slider-autoplay="1" slider-speed="3000" bs-show-desktop="1" bs-show-tablet="1" bs-show-phone="1" paginate="slider"]