באנר מוזאוני חיפה 081024

החוק למניעת רעש: התיקון שיחזיר את השקט לתושבי חיפה

(חי פה) – חברי מועצת העיר מסיעת "הירוקים" -...

דיווח זירות – ירי טילים לחיפה והסביבה – יום ג', 5/11/24

(חי פה) - ריכוז דיווחים מזירות נפילת טילים וכטב"מים...

צפו בתאונת שרשרת בכביש 22: נהיגה פרועה, נזק ל-9 מכוניות ופצוע אחד

(חי פה בדרכים) – תאונת שרשרת התרחשה בשעות הבוקר...
באנר חזית הים רחב
באנר טירת כרמל
באנר חברה כלכלית 100724
באנר גורדון 240624
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר כללית 050924
פרסום בחי פה - רחב - מונפש
באנר קריית ביאליק שנה טובה 031024
באנר מוזאוני חיפה 081024
באנר קריית אתא 011024
באנר כללית 050924

בניין אחד בהדר הכרמל • יוזמה בהאית, תכנון טמפלרי ושימור יהודי

בהדר, ברחוב החלוץ 20, בפינת הרחובות החלוץ וברוולד, שוכן...

פרסי ג'קסון: "להארי פוטר כמו יש ז'אנר על שמו וריירדן מעלה ומשווה."

בשעות שאחרי 'רעידת האדמה', בה התלבטנו בין לצאת לרחוב...

ציבור משרתי המילואים נושא בנטל המלחמה באופן אינטנסיבי ומשמעותי

ציבור זה של אנשים בוגרים הנמצאים בשנות השיא לחייהם,...

סקארמוש בעמק הזיתים • סיפור קצר

אורחות חיים בימים של פעם. מזמן! החבורה שערכה לי קבלת...

כיצד לעבור את פורים ומשלוחי המנות בלי להשמין?

[hide_post_ads]

נגה פרסמן טל, דיאטנית קלינית ביחידה לתזונה ודיאטה של כללית בחיפה מסבירה כיצד לעבור את פורים ומשלוחי המנות בלי להשמין, ולהתנהל נכון בין משלוחי המנות, מסיבות החג ואוזני המן במאפיות בכל פינה במיוחד לאלה שמנסים לשמור על משקל.

אסטרטגיות ושקרים עצמיים כדי לאכול ולהנות מהרגע בלי לחשוב על התוצאות

ראשית, יש לשים לב למחשבות מכשילות אשר מנהלות אותנו. לדוגמה: "רק אוזן המן אחת לא תזיק". לפעמים זוהי אסטרטגיה שבה אנו משקרים לעצמנו כדי ליהנות מהרגע ולא לחשוב על התוצאות. האם אנחנו באמת מסתפקים באוזן המן אחת (או קוביית שוקולד אחת לשם ההשוואה) או זה יגרום לנו לטעום עוד אחת ועוד אחת?

מחשבה מכשילה נפוצה אחרת היא "חיים רק פעם אחת, מגיע לי ליהנות מ.."

פה נשאלת השאלה האם המחשבה הזאת תגרום לי להפריז באכילה ואיך ארגיש לאחר מכן?

הימנעות לחלוטין גם היא איננה התשובה, כי כמו כל דבר אסור, המשיכה שלו בעינינו רק תגבר.

על כן, התשובה היא לתכנן מבעוד מועד איך אנו מתכוונים להתנהל בחג.

לדוגמה: משלוחי מנות מומלץ להעביר הלאה ולא להשאיר שאריות "שיהיה בבית בשביל האורחים" – עוד שקר קטן וחביבי שאנו מספרים לעצמנו. כי, בינינו, מי שלרוב אוכל את שאריות הממתקים או כיבוד שקנינו לאורחים שאולי יגיעו זה אנחנו….

במסיבת חג או אירוח צריך להחליט על מה אנחנו לא מתכוונים לוותר ועל מה כן. כך למשל לבחור בקינוח אחד שווה באמת ואף אותו מומלץ לחלוק ועל השאר לוותר.

באיזה מילוי נבחר?

עדיף לבחור בקינוח על בסיס פרג. הפרג, אמנם עשיר בקלוריות (ל100 גר' 525 קלוריות וכ40 גר' שומן), אך הוא עשיר בסיבים תזונתיים, בויטמיני B ובאשלגן ובסידן כ- 1400 מ"ג לשם השוואה יותר מפי 10 מחלב.

בבחירה באוזני המן, עדיף לבחור בקטנות שבהן וכך לחוש שאכלנו אוזן המן בלי לדחוס כמות קלוריות גדולה.. אוזן המן קטנה תכיל כ100-150 קלוריות ואילו אוזן המן גדולה יכולה להכיל בין 200-250 קלוריות, תלוי בסוג המילוי.

המילוי הדל ביותר בקלוריות הוא המילוי הקלאסי, תמרים. התמרים עשירים בסיבים תזונתיים, מכילים מינרלים כגון אשלגן ,מגנזיום וסידן וכן דלים בשומן. החיסרון שלרוב מדובר בממרח תמרים המכיל סוכר.

מילוי אגוזים, הוא המילוי העתיר ביותר בקלוריות ושומן, אך מדובר בשומן בריא, בלתי רווי והוא מכיל סיבים תזונתיים ומינרלים שונים כגון אשלגן, סידן, ברזל, מגנזיום ואבץ.

מילוי פופולארי נוסף בשנים האחרונות הוא מילוי שוקולד. לרוב מדובר בשוקולד למריחה, עתיר סוכר ושומן וחסר יתרונות בריאותיים כלשהם, זוהי כמובן האפשרות הכי פחות מומלצת.

משלוחי מנות

אפשר למתן את משלוחי המנות הגדולים והלא בריאים, על מנת לשמור על בריאות הילדים.

1-2 אוזני המן קטנות, במילוי פרג או תמרים. אפשר להוסיף פירות יבשים ואגוזים (מגיל 5 בלבד) אם לא מוכנים לוותר אפשר להוסיף חטיף מלוח אישי (של 15 גר' בלבד). מתנה קטנה במחיר סמלי, רעשן או מסכה.

אם ברצונך לאמץ הרגלי תזונה נכונה לאורך זמן מומלץ להצטרף לאחת מסדנאות כללית דיאט הנערכות במרפאות כללית ברחבי המחוז בהנחיית דיאטניות קליניות מנוסות שהוכשרו גם בהנחיית קבוצות.

פרטים והרשמה ב5545* או באתר [email protected]

באנר כללית 050924

צרו קשר: בוואטסאפבמייל

סמר עודה - כרנתינג'י
סמר עודה - כרנתינג'י
עיתונאית בצוות הכתבים של האתר חי פה • כתבת מוניציפלית, פלילים, סביבה ובריאות צרו קשר עם סמר באימייל: [email protected]

כתבות קשורות לנושא זה

כל הכתבות בחי פֹה

בג"ץ קבע: חלופות מינהור הרכבת בסביבת חיפה ייבחנו במסגרת תת"ל 65ב

(חי פה) בג"ץ דן בעתירה הנוגעת להחלטת המדינה בנוגע למינהור רכבת באזור חיפה. העותרים טענו כי המהלך המתוכנן, על ידי משרד התחבורה, יעורר בעיות...

דיווח זירות – ירי טילים לחיפה והסביבה – יום ג', 5/11/24

(חי פה) - ריכוז דיווחים מזירות נפילת טילים וכטב"מים ביום שלישי 5/11/24.אנו מקבלים דיווחים מכוחות ההצלה ומאזרחים מהזירות השונות. ראיתם משהו? דווחו לנו. ירי...

גבר בן 35 פונה במצב בינוני לאחר אירוע אלימות

גבר בן 35 פונה במצב בינוני לאחר אירוע אלימות בקריית ביאליק בשעה 21:27 התקבל דיווח במוקד 101 של מד”א על פצוע שהובא למרפאה מקומית בקריית...

הנחיות התגוננות – פיקוד העורף – יש הקלות • מיום ב' 4/11/24 20:00 עד יום ה', 7/11/24 20:00

(חי פה בעורף) - פיקוד העורף מרענן את הנחיות ההתגוננות. בטירת כרמל יש הקלות. המדיניות בתוקף החל מיום שני, 04 בנובמבר 2024, בשעה 20:00...

גזבר עיריית חיפה מבקש לאשר 10 מיליון ₪ נוספים לתיקון נזקי הטילים בחיפה

(חי פה) - בעקבות המצב הביטחוני והצורך הגובר בהבטחת ביטחון התושבים, עיריית חיפה השקיעה תקציב חירום בסך של כ-78 מיליון שקלים לצרכים מגוונים, ובכללם:...