חיזוק שרירי בטן, משרירי הליבה ורצפת האגן
בעזרתם תוכלו לחוש חוזק וחוסן פנימיים שישפרו את היציבה של הגוף, ויקלו על נשיאת משקלו :
חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן משפרים את היציבה ואת הקשר התנועתי בין המפרקים בגוף.
בשיעורי חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן עוסקים בתפוקת לב-ריאה.
כשמחזקים שרירי הבטן ורצפת אגן מדרבנים פיתוח כושר גופני ללא עזרים חיצוניים.
בעזרת חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן משקמים את הרגלי הנשימה, מניעת כאבי גב, פריצות דיסק ואיבוד מסת העצם.