שאלה שאני שואלת את עצמי לקראת כל חופשת קייץ של הילדים
השאלה הזו עולה כי בקייץ אין לנו סיבות "לגיטימיות" להגיד לילדים – תלכו לישון.
הרבה ימים חורגות שעות השינה שלהם מהשעות הנורמליות.
מחקרים רבים מראים שחשוב לישון בשעות החשיכה. הגוף שלנו מפריש הורמונים המגורים על ידי החשיכה, כמו למשל המלוטנין המפורסם.
ישנו מרכז במוח הנקרא היפוטלמוס ששולט במצבי העירות והשינה שלנו. מרכזים אלו במוח מעוררים פעילות של הגוף באופן שונה בשעות האור ובשעות החשיכה.
אצל מתבגרים הנושא חשוב פי כמה, היות שהצטברות כמות שעות שינה רצופות מעודדת את הורמון הגדילה להיות מופרש.
כמה שעות שינה רצוי שילדך יישן?
ילדים מעל גיל 10 עדיין זקוקים למינימיום של 10 שעות שינה ביממה. ילדים מגיל 10 עד גיל 14 זקוקים לפחות ל- 9 שעות שינה ביממה. עד גיל 18 ילדים עדיין זקוקים למינימום 9 שעות ומאד ייתכן שהם יישנו גם יותר מ- 11 בשעות.
אשמח לענות על שאלות הקשורות לשנת ילדיך ולסייע לך כמיטב יכולתי.
הכל בטוב
תמר וייל
תמר שלום
אני אמא למתבגר בין 13 בימי הלימודים אני מקפידה על שעות שינה ברורות
אבל בואי נודה כשיש חופש אנחנו משחררים ומאפשרים יותר
אני מכירה הרבה ילדים של חברים שהולכים לישון מאוחר ומתעוררים מאוחר בעצם הם ישנים את 9-10 שעות השינה שהם זקוקים להם
הבן שלי הולך מאוחר ומתעורר רגיל (עם הילדים הצעירים בבית) האם במצטבר יגרם נזק .
אני מציינת שמדובר על תקופת החופש הגדול שאנינו צריך לשבת מרוכז בכיתה?
תודה מראש
נגה