В дни между сигналами тревоги и будильниками, в неопределенности, когда дети дома без привычного распорядка, многие сообщают о различных физических и эмоциональных ощущениях, даже если, казалось бы, «все в порядке». Они варьируются от необъяснимой грусти, внутреннего беспокойства, раздражительности и гиперчувствительности, трудностей с концентрацией внимания, чувства паралича или взрыва до физических болей, таких как постоянная усталость, головная боль или тяжесть в голове, напряжение в плечах и шее, давление в груди или затрудненное глубокое дыхание, тошнота или боли в животе, изменения аппетита, сна или учащенное сердцебиение даже в состоянии покоя.
Часто возникает сильное внутреннее чувство, своего рода внутренний сигнал о чем-то или ком-то, который трудно объяснить, — и это не совпадение: внутреннее чувство возникает из информации, которую тело посылает до того, как мозг успевает облечь ее в слова.
Это стало возможным благодаря двунаправленной оси, которая передает информацию через блуждающий нерв, соединяющий мозг с внутренними органами. Это объясняет, как эмоциональные состояния влияют на наши физические ощущения — и наоборот.
️Взлом кода 80/20
Принято считать, что мозг контролирует — планирует, анализирует, решает. Так ли это? Наука открывает другую и удивительную реальность.!! Как уже упоминалось выше, желудок, сердце и другие внутренние органы связаны с мозгом через блуждающий нерв, который передает сенсорную и эмоциональную информацию от тела к мозгу и обратно.
Однако около 80% этих центральных линий связи между мозгом и внутренними органами передают информацию с юга на север, то есть от тела к мозгу, в то время как оставшиеся 20% посылают сигналы от мозга к периферии. Этот факт имеет центральное значение: большинство «разговоров» между телом и мозгом происходят в этом направлении, другими словами, мозг большую часть времени занят тем, что слушает и ощущает, что происходит в желудке, сердце, легких и иммунной системе! — только тогда он «решает», как думать или действовать.
Почему это важно именно сейчас?
Важно понимать, что внутренние чувства не просто эмоциональны — они полностью физиологические. Они начинаются в теле. Когда оно находится в чрезвычайной ситуации, сигналы бедствия посылаются в мозг:
- Сердце реагирует с помощью стресс-рецепторов на стенках кровеносных сосудов, которые подают в мозг сигнал о необходимости замедлить частоту сердечных сокращений.
- Иммунная система посылает информацию с помощью воспалительных белков — цитокинов — о состоянии кишечника, сердца, печени и здоровья.
- Ось HPA реагирует секрецией гормонов стресса кортизола и адреналина. Когда организм находится в чрезвычайном состоянии в течение длительного периода времени,
Даже если нет никакой угрозы, вышеперечисленные системы изнашиваются. В долгосрочной перспективе постоянный стресс повреждает нейронную пластичность мозга, нарушает гормональный баланс, ослабляет иммунную систему и увеличивает риск хронического воспаления, синдрома раздраженного кишечника, депрессии, проблем со сном и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Вот почему сейчас важно понимать язык тела и распознавать признаки до того, как ущерб станет накапливаться.
По-настоящему слушать его может быть первым шагом в защите, восстановлении и укреплении внутренней устойчивости. Инъекция энергии, которая поможет разуму и телу перейти от состояния чрезвычайной ситуации к состоянию исцеления.
Суть
Когда мы учимся слушать свои тела – признавать свои чувства, распознавать сигналы и давать им пространство – так и наш разум может вернуться к равновесию: ясно обрабатывать информацию, действовать осмотрительно, принимать решения с внутренним спокойствием и поддерживать нас даже в моменты стресса и неопределенности. Слушать свои тела – это не роскошь – это ключ к устойчивости, функционированию и чувству контроля, даже когда все снаружи бурно.