Более...
    Общий баннер 050924
    Баннер музеев Хайфы 081024
    Общий баннер 050924
    Баннер Гордон 240624
    Знамя замка Кармель
    Баннер хозяйственной компании 100724
    Широкий баннер на берегу моря
    Баннер Кирьят-Ата 011024
    Живая реклама - широкая - анимированная
    Общий баннер 050924
    Баннер музеев Хайфы 081024
    Баннер Кирьят Бялик С Новым годом 031024

    Военный туризм в окрестных населенных пунктах - фототур

    В последний год, а особенно в последние месяцы, оно начало развиваться и в окрестных населенных пунктах...

    Из осенних чудес съемки

    Авторы: Амотс Дафни и Салех Акель Хатив Шетванец и стрелок в Восточной Самарии в районе...

    Погром на улицах Амстердама • для болельщиков "Маккаби Тель-Авив" • песня • Йосси Уоллах

    Бедные фанаты, это ненависть к евреям, на улицах проливается кровь, это позор Амстердама!!!

    Шаббат в Петахе • Песня • Йоси Уоллах

    Непрекращающаяся тревога, прекратится ли это когда-нибудь? Похищенным нет ответа...

    Дислексия, дисграфия и дискалькулия • Работа с трудностями в обучении

    Когда воспитательница детского сада попросила отправить моего 5-летнего отца на диагностику, чтобы...

    Магний • Как нам достичь рекомендуемой ежедневной дозы и поддерживать правильное функционирование?

    Министерство здравоохранения проинформировало Hai Pa News Corporation:

    Вот пост, который стоит принять близко к сердцу!

    Магний является важным минералом в организме и участвует во многих физиологических процессах, таких как поддержание правильного функционирования мышц и нервов, балансировка уровня сахара, функционирование иммунной системы и построение костей. Дефицит магния может отрицательно повлиять на такие заболевания, как гипертония, болезни сердца, остеопороз и неврологические расстройства.

    Рекомендуемая сумма для взрослого в день составляет:

    • Для женщин: 310-320 мг.
    • Для мужчин: 400-420 мг.

    Рекомендуется потреблять магний из натуральных источников пищи, которые обеспечивают более эффективное усвоение и дают дополнительные преимущества.

    Согласно опросам MBA (Национальные исследования здоровья и питания), многие люди не достигают рекомендуемой суточной нормы магния. Одной из причин является несбалансированное питание, включающее ультраобработанные продукты и малое количество сырых растительных продуктов. Увеличение количества опресненной воды в Израиле привело к значительному снижению поступления магния в питьевую воду.

    Так что же нам делать? Чтобы достичь рекомендуемой суточной нормы магния, в меню рекомендуется включать:

    • Цельнозерновые (овес, киноа)
    • Бобовые (фасоль, чечевица)
    • зеленые овощи (шпинат, мангольд)
    • Орехи и семена (миндаль, кешью, тахини)

    Эти продукты богаты магнием, а также содержат витамины, минералы, пищевые волокна и антиоксиданты, которые в основном способствуют работе сердца.

    Речь не идет о большом количестве еды – например, чтобы увеличить количество магния всего на 50 мг, можно есть:

    • Ложка орехов кешью
    • Полстакана вареной чечевицы или нута
    • Столовая ложка тахини или авокадо или треть чашки киноа

    Принятие этой привычки позволит легко достичь рекомендуемого уровня магния. Эти продукты являются частью средиземноморской диеты и соответствуют Национальным диетическим рекомендациям, которые, как было доказано, предотвращают хронические заболевания и улучшают здоровье сердца.

    Для групп риска рекомендуется:

    Для групп риска, таких как люди, перенесшие инфаркт миокарда, пациенты с сердечной недостаточностью, диабетики и люди, принимающие лекарства, которые приводят к потере магния, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы проверить уровень магния в крови и рассмотреть возможность приема добавок, если необходимо под соответствующим медицинским наблюдением.

    контакт: в WhatsAppE-mail

    Миа Захави
    Миа Захави
    Миа Захави - редактор Hai Pa - новостной корпорации

    Статьи по этой теме

    Комментарии 10

    1. Повестка дня на 21 век – Размывание мира Повестка дня на 21 век – Размывание мира

      Основная причина отсутствия их журнала в Израиле... само Министерство здравоохранения.

      В каждой стране количество магния в воде фиксировано и дефицита нет. В Израиле не только нет воды, но и добавляют много фтора, который, как известно, канцерогенен и вызывает утечку кальция.

      Таким образом, Министерство здравоохранения не позволяет иностранным программам якобы причинять вред населению (см. статью «Вакцины Pfizer» и вакцины в целом).

    2. Здравствуйте, а как насчет магния в качестве пищевой добавки? Я принимаю таблетки на ночь каждый день с Тамарой. Я спортсмен-железный человек.

    3. А самое главное, магний в очень высоком уровне можно получить из соли Мертвого моря (просто сходите туда и кое-где возьмите с собой на пляжах) или из розовой гималайской соли, продающейся в супермаркетах.

      • Дорогой Руди,
        мне кажется вы запутались..

    4. Это правда, что большая часть магния поступает из пищи, которую мы едим. Те, кто питается неправильно, теряют около 200 миллиграммов в день. Те, кто пьет опресненную воду, теряют всего 15 миллиграммов в день по сравнению с 200, которых обычно не хватает тем, кто не получает ее с пищей. Те, кто пьет то, что мы называем минеральной водой, набирают еще 15 миллиграммов в день по сравнению с опресненной водой. Перестаньте жаловаться на опресненную воду, которая мало чем отличается от так называемой минеральной воды, и сбалансируйте пищу, которую вы едите.

    5. Я не понял предупреждения, можете объяснить? Мы пожилые люди, принимаем лекарства, сколько магния нам следует принимать и есть ли предпочтительные компании.

    6. Что это за эскиз? Поскольку мы перешли на опреснение воды, в воде нет магния, а Израиль отказывается его добавлять. Весь мир смотрит позиционный документ Ассоциации кардиологов Израиля о том, как опреснение воды увеличило количество инфарктов на 500%.

    7. Основная проблема в том, что земли нашей страны обеднены магнием, вода опреснена. Так овощи и фрукты, выращенные в нашей стране, содержат мало магния, как и питьевая вода. Кроме того, многие люди, страдающие от повышения кислоты в пищеводе, в течение длительного времени принимают такие лекарства, как Нексиум и другие, функция которых заключается в уменьшении выработки кислоты в желудке. Кислая среда необходима для эффективного усвоения магния. Эти люди страдают от заболеваний, связанных с дефицитом магния. Даже в пожилом возрасте усвоение магния в организме снижается. Таким образом, добавки магния могут принести пользу большинству людей. Внимание: оксид магния практически не усваивается организмом. Добавки, включающие его в качестве основного компонента, бесполезны.

      • Вам следует сделать предварительный заказ Вам следует сделать предварительный заказ

        Несколько примечаний:
        Вода, используемая для орошения в сельском хозяйстве, частично поступает из опресненной воды, но это не единственный источник, и, конечно, в разных странах она варьируется. Большая часть кешью (если не все) и другие продукты, богатые магнием, в Израиле вообще не выращиваются, так что это тоже неактуально. Но даже если мы скажем, что они выращены на даче – недостаток магния может повредить посевам, и по этой и многим другим причинам фермеры используют удобрения, добавки и массу других методов.

        Что касается добавок, в частности и особенно магния, то они могут быть почти так же вредны, как и полезны: контроль за ними непостоянен, а иногда и вовсе отсутствует, они содержат наполнители/стабилизаторы/загустители/антимобилизационные агенты и прочие вещества, которые могут накапливаться. в организме и вызывают массу проблем (в печени, почках и кровеносных сосудах), а также существует опасность отравления магнием у части населения. Даже если вы принимаете добавки магния, рекомендуется не принимать их более трех месяцев подряд и делать перерыв с большими перерывами.

        Магний – это компонент, который очень легко получить из рациона, поэтому нет смысла принимать его добавки, если это не делается по рекомендации врача. Как написано в статье — ешьте немного орехов или семян, немного тахини, старайтесь время от времени включать в пищу зелень и начните есть бобовые. Бобовые — это подарок природы для здоровья человека, они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, белком, клетчаткой и другими полезными веществами.

        P.S. Непонятна и истерия вокруг отсутствия магния в воде, ведь вода едва обеспечивает 10% рекомендуемой суточной нормы.

    Оставить комментарий

    Пожалуйста, введите свой комментарий!
    Пожалуйста, введите свое имя здесь

    Все статьи живые

    Студенты были разочарованы, узнав, что канатная дорога в Хайфе отключена • Открытие учебного года в академии

    (Хай Фе) - Сегодня (воскресенье, 33,000) около 10 11 студентов начнут учебный год в Хайфском университете и Технионе на фоне сложной ситуации с безопасностью, которую никто не знает, как предсказать...

    Дети регрессируют, становятся зависимыми и тревожными, а родители измотаны • Психологические потери войны

    (Хай Фе) - Война на севере продолжается, и ее непосредственный эффект хорошо ощущается в общественной сфере, но не только в ней, но и особенно внутри домов, среди семей. О трудностях...

    «Мы сожжем вас и ваших детей» • Тюремное заключение жителя Хайфы, подстрекавшего и призывавшего к насилию

    (Хай Па) - Мировой суд Хайфы приговорил Яакова Ятаха из Хайфы к десяти месяцам фактического тюремного заключения, а также к испытательному сроку и денежному штрафу после...

    Дождь и похолодание • Изменение погоды в Хайфе и окрестностях

    (Живи здесь с погодой) - Погода изменится в начале недели начиная с воскресенья (10) с понижением температуры и локальными дождями, которые будут сопровождаться грозами. завтра...

    Ты слышишь? В Хайфе установили новые рожки

    (Хай Фе) - Завершена установка трех новых гудков в кварталах: Неве Шанан, Рамат Эшколь и Кирьят Шмуэль. Рожки были установлены по просьбе жителей, которые жаловались на то, что...