Министерство здравоохранения проинформировало Hai Pa News Corporation:
Вот пост, который стоит принять близко к сердцу!
Магний является важным минералом в организме и участвует во многих физиологических процессах, таких как поддержание правильного функционирования мышц и нервов, балансировка уровня сахара, функционирование иммунной системы и построение костей. Дефицит магния может отрицательно повлиять на такие заболевания, как гипертония, болезни сердца, остеопороз и неврологические расстройства.
Рекомендуемая сумма для взрослого в день составляет:
- Для женщин: 310-320 мг.
- Для мужчин: 400-420 мг.
Рекомендуется потреблять магний из натуральных источников пищи, которые обеспечивают более эффективное усвоение и дают дополнительные преимущества.
Согласно опросам MBA (Национальные исследования здоровья и питания), многие люди не достигают рекомендуемой суточной нормы магния. Одной из причин является несбалансированное питание, включающее ультраобработанные продукты и малое количество сырых растительных продуктов. Увеличение количества опресненной воды в Израиле привело к значительному снижению поступления магния в питьевую воду.
Так что же нам делать? Чтобы достичь рекомендуемой суточной нормы магния, в меню рекомендуется включать:
- Цельнозерновые (овес, киноа)
- Бобовые (фасоль, чечевица)
- зеленые овощи (шпинат, мангольд)
- Орехи и семена (миндаль, кешью, тахини)
Эти продукты богаты магнием, а также содержат витамины, минералы, пищевые волокна и антиоксиданты, которые в основном способствуют работе сердца.
Речь не идет о большом количестве еды – например, чтобы увеличить количество магния всего на 50 мг, можно есть:
- Ложка орехов кешью
- Полстакана вареной чечевицы или нута
- Столовая ложка тахини или авокадо или треть чашки киноа
Принятие этой привычки позволит легко достичь рекомендуемого уровня магния. Эти продукты являются частью средиземноморской диеты и соответствуют Национальным диетическим рекомендациям, которые, как было доказано, предотвращают хронические заболевания и улучшают здоровье сердца.
Для групп риска рекомендуется:
Для групп риска, таких как люди, перенесшие инфаркт миокарда, пациенты с сердечной недостаточностью, диабетики и люди, принимающие лекарства, которые приводят к потере магния, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы проверить уровень магния в крови и рассмотреть возможность приема добавок, если необходимо под соответствующим медицинским наблюдением.
Основная причина отсутствия их журнала в Израиле... само Министерство здравоохранения.
В каждой стране количество магния в воде фиксировано и дефицита нет. В Израиле не только нет воды, но и добавляют много фтора, который, как известно, канцерогенен и вызывает утечку кальция.
Таким образом, Министерство здравоохранения не позволяет иностранным программам якобы причинять вред населению (см. статью «Вакцины Pfizer» и вакцины в целом).
Здравствуйте, а как насчет магния в качестве пищевой добавки? Я принимаю таблетки на ночь каждый день с Тамарой. Я спортсмен-железный человек.
А самое главное, магний в очень высоком уровне можно получить из соли Мертвого моря (просто сходите туда и кое-где возьмите с собой на пляжах) или из розовой гималайской соли, продающейся в супермаркетах.
Дорогой Руди,
мне кажется вы запутались..
Это правда, что большая часть магния поступает из пищи, которую мы едим. Те, кто питается неправильно, теряют около 200 миллиграммов в день. Те, кто пьет опресненную воду, теряют всего 15 миллиграммов в день по сравнению с 200, которых обычно не хватает тем, кто не получает ее с пищей. Те, кто пьет то, что мы называем минеральной водой, набирают еще 15 миллиграммов в день по сравнению с опресненной водой. Перестаньте жаловаться на опресненную воду, которая мало чем отличается от так называемой минеральной воды, и сбалансируйте пищу, которую вы едите.
Я не понял предупреждения, можете объяснить? Мы пожилые люди, принимаем лекарства, сколько магния нам следует принимать и есть ли предпочтительные компании.
Что это за эскиз? Поскольку мы перешли на опреснение воды, в воде нет магния, а Израиль отказывается его добавлять. Весь мир смотрит позиционный документ Ассоциации кардиологов Израиля о том, как опреснение воды увеличило количество инфарктов на 500%.
Основная проблема в том, что земли нашей страны обеднены магнием, вода опреснена. Так овощи и фрукты, выращенные в нашей стране, содержат мало магния, как и питьевая вода. Кроме того, многие люди, страдающие от повышения кислоты в пищеводе, в течение длительного времени принимают такие лекарства, как Нексиум и другие, функция которых заключается в уменьшении выработки кислоты в желудке. Кислая среда необходима для эффективного усвоения магния. Эти люди страдают от заболеваний, связанных с дефицитом магния. Даже в пожилом возрасте усвоение магния в организме снижается. Таким образом, добавки магния могут принести пользу большинству людей. Внимание: оксид магния практически не усваивается организмом. Добавки, включающие его в качестве основного компонента, бесполезны.
Несколько примечаний:
Вода, используемая для орошения в сельском хозяйстве, частично поступает из опресненной воды, но это не единственный источник, и, конечно, в разных странах она варьируется. Большая часть кешью (если не все) и другие продукты, богатые магнием, в Израиле вообще не выращиваются, так что это тоже неактуально. Но даже если мы скажем, что они выращены на даче – недостаток магния может повредить посевам, и по этой и многим другим причинам фермеры используют удобрения, добавки и массу других методов.
Что касается добавок, в частности и особенно магния, то они могут быть почти так же вредны, как и полезны: контроль за ними непостоянен, а иногда и вовсе отсутствует, они содержат наполнители/стабилизаторы/загустители/антимобилизационные агенты и прочие вещества, которые могут накапливаться. в организме и вызывают массу проблем (в печени, почках и кровеносных сосудах), а также существует опасность отравления магнием у части населения. Даже если вы принимаете добавки магния, рекомендуется не принимать их более трех месяцев подряд и делать перерыв с большими перерывами.
Магний – это компонент, который очень легко получить из рациона, поэтому нет смысла принимать его добавки, если это не делается по рекомендации врача. Как написано в статье — ешьте немного орехов или семян, немного тахини, старайтесь время от времени включать в пищу зелень и начните есть бобовые. Бобовые — это подарок природы для здоровья человека, они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, белком, клетчаткой и другими полезными веществами.
P.S. Непонятна и истерия вокруг отсутствия магния в воде, ведь вода едва обеспечивает 10% рекомендуемой суточной нормы.
Спасибо, спасибо