Более...

    Взрыв гранаты во французском Кармеле: на месте предположительно была еще одна граната

    (В прямом эфире) – Жители Французского Кармеля в Хайфе сообщили о...

    Три шага, которые разрушили Хайфу, и как это можно исправить — второе видео из серии — Илья Коган

    После того, как было загружено первое видео с канала YouTube «Город для жизни»...

    Центр города • Единое воплощение семьи Дик

    Здание Сити-центра расположено в северной части Немецкой колонии,...

    Земля Израиля – она наша, она тоже наша.

    В статье под названием: «Нетаньяху не угрожает видению...

    Цветок недели • Зерновой сифон

    Кармель дарит нам цветы в любое время года. В этой колонке мы будем представлять...

    После полного отпуска без сна • Как вернуть подростка в норму?

    Длинные каникулы подходят к концу, и молодежь собирается вернуться к своей рутине. Проблема в том, что вместо того, чтобы вставать утром и начинать день, они привыкли проводить время с друзьями, листая телефон до полуночи и вставая в «нерабочее время». Между белыми ночами и долгими днями подростки изо всех сил пытаются «вернуться в нужное русло», как раз перед тем, как вернуться в школу. Корпорация новостей Hai Pa представляет вам голоса с мест, которые рассказали нам об опыте молодежи – как они переживают ужасные перемены? Каковы его последствия? И как справиться с резкими переменами?

    Ирис Макмель, учительница средней школы: «Положи голову на стол и засни»

    Сначала я поговорил с Ирис Кемель, опытной учительницей средней школы, чтобы узнать ее взгляд на эти проблемы и понять, как система образования справляется с явлением, которое повторяется каждый год.

    Айрис, преподаватель Библии с более чем 30-летним стажем, говорит, что она уже привыкла к тому, что в начале года подростки не привыкли вставать в школу, потому что они привыкли поздно ложиться спать во время уроков. Поэтому, когда наступает 1 сентября, они приходят на занятия уставшие и неспособные сконцентрироваться и работать.

    Ирис Макмель говорит:

    Так происходит каждый год – старшеклассники приходят на занятия без сил, очень уставшие. Они всегда опаздывают. На первом занятии они кладут головы на стол и не могут его поднять, да так, что я их бужу и прошу пойти умыться, чтобы проснуться.

    Как вы, как учитель, поможете им справиться с трудностями возвращения к рутине?

    Макмел делится: «Я часто отправляю их умыться, чтобы проснуться. В первые недели я прошу их лечь спать пораньше, чтобы вернуться к своему распорядку дня. Конечно, я призываю родителей устанавливать для подростков ограничения за неделю до начала школы, чтобы они привыкли к новым часам».

    Что бы вы порекомендовали родителям сделать, чтобы справиться с беспокойством перед сном?

    «Родители должны держать руку на пульсе. Они должны постараться создать у подростков новый распорядок дня и поддерживать его, особенно в начале года. Я бы, как мама, за несколько дней до начала занятий в школе проверила чтобы мои дети перед сном оставляли свои мобильные телефоны, и если нужно, я бы их тоже забирала».

    Как система образования должна решить эту проблему?

    «Система образования не должна ничего менять. Это та система, которая вводит молодежь в рутину. Без системы образования у них вообще не было бы рутины. Если предположить, что система образования изменит время прихода в школу на девять чтобы познакомиться со студентами, они просто лягут спать еще позже и продолжат после».

    Ноа Рабу, старшеклассник: «С этого момента я ставлю будильник каждый день, чтобы подготовиться к возвращению в школу»

    После интервью с Айрис я взял интервью у Ноа Рабу. 17-летняя девушка из Хайфы, ученица средней школы Лео Бека в Хайфе, рассказала, как на нее влияет изменение режима сна во время длительных каникул.

    Ноа говорит: «Во время отпуска мой режим сна существенно изменился. Я прихожу домой поздно вечером. В результате я сплю очень мало часов, что мешает мне соблюдать распорядок дня и заставляет меня постоянно уставать. На каникулах мне как-то удается, но в школе это не сработает, потому что мне придется сосредоточиться. Я нахожусь в бесконечном «цикле», где я пытаюсь все успеть, но ничего не получается. достаточно. Когда начнется школа, я не смогу так жить».

    Ноам прокомментировал проблему возвращения к рутине: «Мои родители не помогают мне вернуться к рутине, это то, с чем я справляюсь сам. С этого момента я ставлю будильник каждый день на 8:30 утра, на неделю раньше». возвращаясь в школу, я заставляю себя встать. Я понимаю, что если я не встану рано, то, когда начнется школа, мне будет очень трудно «вернуться в нужное русло».

    У мальчика проблемы с засыпанием (создание искусственного интеллекта)
    У мальчика проблемы с засыпанием (создание искусственного интеллекта)

    Есть ли у вас какие-нибудь советы остальным молодым людям, как вернуться к нормальной жизни?

    «Не сдавайтесь по утрам. С этого момента я настаиваю на том, чтобы вставать рано и создавать распорядок дня для себя и занятий в течение дня. На прошлой неделе у меня есть организованный график, куда я записываю все свои задачи каждый день. Кроме того, я обязательно включаю в свой распорядок дня занятия спортом, будь то бег, аэробика или пилатес. Это помогает мне высвободить энергию, и я легче засыпаю».

    Ноа рассказывает, что главное, что она делает перед сном, — это листает страницы на своем мобильном телефоне. Однако она старается занять себя другими делами, например встречами с друзьями или чтением книги перед сном.

    Гай Гольдштейн, клинический психолог (фото: личный альбом)
    Гай Гольдштейн, клинический психолог (фото: личный альбом)

    Гай Гольдштейн, клинический психолог: «Недостаток сна может привести к увеличению веса, раздражительности, неспособности сконцентрироваться и эмоциональным трудностям»

    Я взял интервью у Гая Гольдштейна, клинического психолога с 13-летним опытом, который поделился с нами психологическим взглядом на это явление.

    Гай Гольдштейн объясняет влияние нарушений сна на подростков: «Недостаток сна может создать массу проблем. Среди прочего можно отметить такие физические последствия, как увеличение веса, нарушение развития мозга, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и эмоциональные трудности. Утомляемость. может ухудшить успеваемость. Недостаток сна также увеличивает трение с окружающей средой, склонность к риску и такие зависимости, как употребление марихуаны или компьютерные игры, а также отдаленность от семьи и трудности в повседневной жизни».

    Какие методы могут использовать родители, чтобы помочь подросткам вернуться к обычному режиму сна?

    Гай говорит: «Может показаться, что подростки могут справиться самостоятельно, но иногда это иллюзия. Им нужен контроль и руководство со стороны родителей, которые должны признавать их независимость и в то же время заботиться о том, чтобы направлять их и присматривать за ними». . Важно, чтобы родители обеспечивали ежедневное взаимодействие с подростками, например, совместное питание и совместное времяпрепровождение, поощряли их раньше прекращать использование экранов и устанавливали регулярное время сна, если подросток возражает, вы должны настойчиво придерживаться этих сообщений.

    Гай говорит о последствиях недостатка сна, которые могут быть долгосрочными:

    Некоторыми последствиями могут быть отказ от посещения школы, отказ от работы и отношений с семьей. В таких случаях жизненный путь подростка может существенно пострадать.

    Гай отметил, что по его опыту активное участие родителей, которое не дает ребенку замкнуться и держаться в себе, может помочь улучшить ситуацию и предотвратить дальнейшие негативные последствия.

    Какой совет вы бы дали подросткам, у которых возникают проблемы с ранним засыпанием после того, как они допоздна ложились на каникулы?

    Гай говорит: «Наше тело реагирует на окружающую среду. Оно насторожено, когда есть раздражители, такие как экраны, поэтому важно избегать их перед сном. Я бы начал с простых объяснений молодежи о влиянии окружающей среды на сон. и порекомендуйте расспросить подростка о влиянии усталости на его цели. Кроме того, полезно вместе с ним составить план сна, который даст ему чувство контроля, например, установить время окончания работы за экранами и расслабляющих занятий, если таковые имеются. При проблемах с засыпанием из-за тревожных мыслей рекомендуется проконсультироваться с родителями или психологом».

    В преддверии начала учебного года 1 сентября мы желаем всем учащимся успехов. Возвращение к рутине поможет вам привыкнуть к регулярному распорядку и сосредоточиться на достижениях и удовольствиях!

    контакт: в WhatsAppE-mail

    Статьи по этой теме

    Комментарии 2

    1. запретить законом,
      Молодежь до 18 лет должна выходить на улицу после одиннадцати часов вечера...

    Оставить комментарий

    Пожалуйста, введите свой комментарий!
    Пожалуйста, введите свое имя здесь

    Все статьи живые

    Стартовал Кубок Израиля по парусному спорту, в котором приняли участие 140 яхтсменов, соревнующихся за место в национальной сборной Израиля.

    (В прямом эфире) - Грандиозное представление Haifa Sailing, в рамках которого пройдет престижное соревнование «Кубок Израиля», в котором 140 яхтсменов соревнуются за места в израильской команде. https://youtu.be/VacNW_-DwKw?si=axVTB3LoztDyix79 Арнон Даган...

    Центр города • Единое воплощение семьи Дик

    Здание Сити-центра расположено в северной части Немецкой колонии, на пересечении бульвара Бен-Гуриона и улицы Яффо, его адрес — бульвар Бен-Гурион, 6. По словам Дика, «все в одном»…

    Мужчина получил ножевое ранение в Кирьят-Бялике, его смерть констатирована на месте

    Агентство по борьбе с наркотиками (MDA) сообщило СМИ: В субботу, 26 апреля 4 года, в 25:02 утра на горячую линию 54 MDA в районе Кармел поступило сообщение о пострадавшем в результате насильственного инцидента на улице...

    Спасение четырех человек, унесенных морем в Хайфе

    (Хай Фа) - Спасатели береговой охраны муниципалитета Хайфы спасли четырех человек, которых сегодня вечером унесло морем. Жизни четырех купальщиков, которые сегодня вечером (пятница, 25) вошли в море...

    (Обновление) Забастовка, запланированная на воскресенье, 27, в детских садах и школах отменена.

    Обновление на пятницу, 25: Заявление Министерства образования: после обсуждения ходатайства о вынесении запретительного судебного приказа, поданного государством в отношении организационных мер, которые пытался предпринять Профсоюз учителей, стороны согласились с рекомендацией...