Как быстро снизить давление?

Министерство здравоохранения проинформировало Hai Pa News Corporation:

Это правда, что на высокое кровяное давление влияют такие факторы, как возраст, генетика, курение и стресс.
А что, если мы вам скажем, что благодаря правильному питанию можно поддерживать нормальное артериальное давление?

Международный день распространения информации о гипертонии

По случаю Международного дня распространения информации о гипертонии вот несколько советов, которые следует включить в меню:

• Отдавайте предпочтение сбалансированной диете, включающей овощи и фрукты, зерновые, бобовые, нежирные молочные продукты, оливковое масло и рыбу — они помогут поддерживать здоровый вес.
• Не сыпьте соль на раны – уменьшите потребление натрия (также соли из солонки, но в основном натрий содержится в ультраобработанной пище), рекомендация – до одной чайной ложки соли в день, которая содержит 2300 мг натрия.
• Знаете ли вы, что большую часть соли, которую мы потребляем, мы получаем из обработанных пищевых продуктов? Поэтому сократите перекусы, консервы, копчености и колбасы.
• Отдавайте предпочтение сырой и приготовленной в домашних условиях пище, свежей морской и прудовой рыбе, а не консервированной или соленой рыбе. Готовьте домашний суп и избегайте любых видов суповых порошков.
• Поддерживайте уровень калия и кальция — они играют важную роль в выведении натрия из организма, и важно употреблять их в таких продуктах, как бананы, авокадо, помидоры, картофель, тофу, йогурт и другие.
• Ограничьте ежедневное употребление алкоголя и кофеина. Вместо этого выбирайте какао и зеленый чай. Оба эти компонента содержат флавоноиды, улучшающие состояние сосудов.