Как мы распознаем признаки психического расстройства и как нам следует действовать?

В ситуациях кризиса и травмы вообще и во время войны железных мечей в частности мы прямо или косвенно подвергаемся невыносимо тяжелым зрелищам, звукам и историям. Воздействие травмы, прямо или косвенно, может спровоцировать у нас различные реакции, которые будут мешать нашему поведению. Важно обращать внимание на то, что происходит с нами и окружающими, чтобы мы могли укрепить себя и не допустить ухудшения этих реакций.

Какие признаки указывают на возможность психического расстройства?

• Возбуждение и беспокойство
• Гиперактивность или гипоактивность (относительно нормального состояния человека)
• Избегание ситуаций, действий, которых он раньше не избегал бы.
• Состояния отключения - человек здесь, но вроде бы где-то еще
• Растерянность и отсутствие концентрации
• Изоляция – избегание социальных контактов
• Прилипание – сильное требование близости или контакта, выходящее за рамки обычного.
• Выражение мыслей о вине и стыде в связи с ситуацией.
• Недостаток или избыток сна (отклоняющийся от нормы человека)
• Отсутствие аппетита или переедание (отклоняющееся от нормы человека)
• Проявления тревоги или приступы паники (затруднение дыхания, сокращение мышц, склонность к рвоте, учащенное сердцебиение, давление в груди и т. д.)
• Суицидальные мысли или заявления

Что важно сделать, чтобы уменьшить психические расстройства?

Принадлежность и обязательства:

Создание постоянных и близких отношений со значимым человеком и взаимное согласие заботиться друг о друге. Кроме того, создание партнерской группы, которая постоянно собирается и дает своим членам пространство для обмена информацией и укрепления сил.

Укрепление ресурсов:

Деятельность, способствующая хорошему, приятному и полноценному ощущению для укрепления ресурсов (спорт, встречи с друзьями, поездка в место, в котором человеку приятно находиться).

безопасное место:

Нахождение безопасного места (безопасным местом может быть человек, место, занятие и т. д.), которое увеличивает наше чувство безопасности здесь и сейчас, даже когда общая реальность небезопасна. Важно убедиться, что человек использует это безопасное место с той высокой частотой, которая ему полезна и которую он выбирает.

Усиление смысла:

Убедитесь, что есть занятие, которое заставляет человека чувствовать себя значимым, а также предложите добавить виды деятельности, в которых он будет чувствовать себя более значимым и/или в которых у него есть роль. Важно, чтобы руководители групп повышали осмысленность и возможности членов группы и укрепляли их действия, даже если они рутинные.

Пространства тишины:

Создание относительной повестки дня, даже когда реальность беспорядочна. Непрерывность, которая позволит человеку иметь некоторый контроль над тем, что происходит в его жизни. В этом контексте в первую очередь важно, чтобы каждый человек создавал для себя тихие места, где он может поесть, отдохнуть и зарядиться энергией.

пауза:

Создание пауз для вентиляции в рамках повседневной деятельности, когда важно, чтобы эти паузы содержали отдых или приятную и необременительную деятельность.

Позитивное и гибкое мышление:

Обращение внимания на характер мыслей: насколько хорошо человек интерпретирует свою ситуацию и общую ситуацию таким образом, чтобы вселять надежду и силу, и если его мысли негативны, насколько гибкими они могут быть, чтобы перемещаться между негативными и позитивными.

• В случае суицидальных мыслей или заявлений, если они конкретны и у человека есть план, следует привлечь официальные организации по оказанию помощи, такие как полиция.
• Если конкретного плана нет – контакты с человеком необходимо планировать на ближайшее время (то есть на остаток дня или на следующий день), чтобы проследить за тем, чтобы не было ухудшения его состояния и дать ему возможность продолжать поддержка, которая поможет ему справиться. Важно помочь ему укрепить доступные ему ресурсы, например, укрепить отношения с людьми, оставаться в месте, где он чувствует себя в безопасности, инвестировать в деятельность, которая заставляет его чувствовать себя хорошо, и многое другое.

Помните, все эти реакции — нормальные реакции на ненормальную реальность, и если мы о них осознаем,
Вместе с нами или с нашими близкими мы можем помочь уменьшить их и постепенно восстановить качество.
Наша основная жизнь.

*Написано: Лиат Гутман (MSW), травматолог и руководитель учебного отдела Амут Ануш — Израильской ассоциации психического здоровья.