Что с нами делает стресс • Психический и физический баланс

С древних времен известно, что существует связь между эмоциональным состоянием и общим здоровьем. Мы все предпочли бы быть более счастливыми, менее напряженными и иметь более мощный жизненный опыт удовлетворения и совершенства, позитивного потока между мечтами, способностями, средствами и реальностью. К сожалению, это не всегда получается, и жить без напряжения и стресса, без стресса практически невозможно в западном мире, требующем достижений, присутствия и результатов во всех сферах.

Конкуренция, сравнение с другими, необходимость быть лучшими, самыми красивыми, самыми худыми, самыми богатыми, самое то, без чего мы не сможем выиграть гонку. Ответственность и вовлеченность также создают напряженность, а иногда проблемы в отношениях, в обществе и в обществе создают напряженность на гораздо более высоком уровне, чем могут вынести тело и разум, и это имеет цену для здоровья, разума и тела.

Стремление к здоровому разуму в разных мирах

Царь Соломон писал: «Счастливое сердце будет процветать, и унылый дух иссушит камень» (Притчи, глава 17, стих 22). Маймонид писал в «Книге медицины», что здоровый человек идет срединным путем, здоровая душа – в здоровом теле, а средний путь заботится и о теле, и о душе. средний путь, между Инь и Ян, между телом и душой в равновесии и близости к природе.

Позитивный стресс предупреждает об опасности

Иногда нам кажется, что под давлением мы действуем лучше, что все можно сделать в последнюю минуту, если подтолкнуть себя, что мы можем все больше и больше без ограничений, главное - первым достичь вершины. Оказывается, это не точно. Лучшие идеи приходят к людям именно в тихие моменты, когда они на мгновение посидели сами с собой; мы предпочитаем совершать большие романтические жесты в спокойной обстановке, где любовь может проявиться в полной мере.

Стресс может нарушить психическое и физическое равновесие

Стресс – это физическое и психическое состояние, которое люди испытывают в ответ на события или ситуации, которые бросают им вызов. И мы любим вызовы. Стресс появляется как часть процесса преодоления трудностей и нарушает психическое и физическое равновесие. Иногда стрессовые реакции могут быть положительными и заставлять человека экономить, избегать рисков, быть осторожнее и быстрее реагировать в опасных ситуациях.

Позитивный стресс сохраняет бдительность водителя на дороге, позволяет родителю разбудить и успокоить плачущего ребенка и сохраняет точность действий. В других случаях стресс имеет отрицательный и деструктивный заряд, вызывая неспособность справиться с ситуацией, вспышки гнева, разрушительный страх или гнев и вред здоровью организма.

Последствия стресса: необходим самоанализ

Последствия стресса оказывают широкое воздействие на самые разнообразные физические и психические сферы. Согласно исследованиям, длительный и постоянный стресс может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как диабет и кровяное давление, ослабление иммунной системы и усиление различных воспалений и заболеваний, возникновение аутоиммунных явлений, при которых иммунная система атакует. организма, помимо эмоциональных и психических расстройств, поведенческих проблем, травм в развитии и других различных расстройств.

Зачастую мы предпочитаем винить тело и игнорировать психическую сторону проблем, более того, западная медицина не всегда придает значение эмоциональному и психическому контексту вспышки заболевания. Каждый раз, когда что-то происходит с нашим телом, нам приходится заглянуть внутрь и изучить, что на самом деле происходит через нас, что у нас в душе, но не все из нас умеют это делать и не всегда способны создать выздоровление от глубокого дыхания. эмоциональным центрам, релаксации и медитации.

Стресс, который портит отношения

Женщина, пришедшая ко мне на лечение, рассказала мне о стрессе, который она испытывает на работе, сумасшедшем, по ее словам, стрессе, который требует от нее быть на связи весь день и всю ночь. Эта работа создает напряженность в отношениях, потому что ее партнер жалуется, что у нее нет к нему терпения, что они давно не были интимными и она не находит времени для совместной деятельности. Помимо давления на работе и давления со стороны партнера, она ощущает себя недостаточно хорошей матерью и страдает от чувства вины за то, что недостаточно времени проводит со своими детьми.

Давление начало давать ей признаки усталости наряду с трудностями с засыпанием, нарушением концентрации внимания, раздражительностью и нетерпеливостью ко всем окружающим. Нарушения сна являются одним из явных признаков стресса и напряжения в теле и уме. Если днем ​​ей удается сдерживать себя и сохранять границы поведения, то ночью ей трудно заснуть, а когда она засыпает, ей снятся кошмары. Стресс также начал проявляться в ее организме в виде болей в животе, расстройства желудка, зуда и кожных высыпаний, которые не дают ей покоя.

Спокойствие укрепляет тело и разум.

Человек, который, не дай Бог, получил травму своего тела, может страдать от тревоги, депрессии, беспокойства, страха, разочарования и других эмоций, которые могут создать высокое внутреннее напряжение и ухудшить его состояние. С другой стороны, человек, чье тело изменилось к лучшему, например, человек, выздоровевший после болезни, или тот, кто тренировал и развивал мышцы так, как он считал возможным, испытает радость, повышение самооценки. и почувствуете себя здоровее душой и телом. Поэтому, когда мы хотим чувствовать себя хорошо в своем теле, нам также следует обращать внимание на свое эмоциональное состояние, проверять свое состояние счастья и делать все возможное, чтобы повысить спокойствие и терпение.

Чудеса спокойствия

Исследование, изучавшее влияние спокойствия на иммунную систему, показало, что, когда человек расслаблен, он, как правило, меньше болеет, а если он и заболевает, его процессы выздоровления идут лучше. Исследование определило, что спокойствие означает, что человек не грустит и не одинок, терпелив к окружению, связан с друзьями, которых любит, и жизнь кажется ему хорошей. Этот спокойный и здоровый человек несет в себе положительный духовный опыт из своей жизни, а системы его организма имеют тенденцию становиться сильнее. Иммунная система работает лучше, и различные симптомы воспалений и заболеваний уменьшаются.

Исследование доказало, что существует также связь с географической средой, если человек находится в доме, который ему нравится, в городе, в котором он хочет быть, в стране, где ему хорошо. Большинство респондентов заявили, что выезд на природу помогает им снизить стресс, обрести спокойствие и терпение. Из всех исследований следует один главный вывод: тело реагирует на эмоциональные и психические переживания, через которые проходит человек, а разум ослабляет или укрепляет тело. Здоровый дух в здоровом теле, и тело становится здоровее, когда здоров разум.

Желудочный мозг – эмоциональный мозг

Я рассказал этой женщине о теории Вильгельма Райха, отца телесной психотерапии, который утверждал, что в нашем желудке находится «эмоциональный мозг». По мнению Райха, нервные клетки пищеварительной системы связаны с нашим психическим состоянием и влияют на весь организм. Подавленные эмоции создают напряжение в мышцах и препятствуют притоку здоровой энергии к различным частям тела. Эмоциональное напряжение переходит в разум и проявляется в физическом теле. Методы, разработанные после него, были сосредоточены на процессах, предназначенных для растворения блокировок, созданных «кишечным мозгом».

Тяжелая нагрузка на работе, ответственность, желание быть идеальной создали у нее душевную тоску, полную забот и негативных мыслей. Я попросил ее начать прислушиваться к своей интуиции как на духовном, так и на физическом уровне.

Когда во время описания своего состояния она слышит сильное «урчание в животе», она должна понимать, что ее внутренний разум, этот эмоциональный разум говорит, что она в беде и ей нужно что-то с этим делать. После того, как мы выяснили, что она может делать в данный момент, она решила успокоиться с помощью дыхательных упражнений и перестать работать в нерабочее время дома, чтобы провести время с детьми и мужем. Мы решили провести двухнедельное испытание и провести еще одну встречу позже.

бой беги или замри

Существует несколько способов реагирования на напряжение, на стрессовую ситуацию. Некоторые делят реакции на три: первая — война, вторая — бегство и третья — застой. Они называют это тремя F. Бой-Бегство-Замри. В этих трех ситуациях человек действует автоматически, исходя из импульсов, и только после этого он размышляет о своих реакциях и проверяет их, были ли они правильными или ему следовало действовать по-другому.

Был ли смысл в драке?
Правильно ли было сбежать?
Почему он замер и не сказал того, что хотел сказать?

В наилучшей ситуации человек наблюдает и узнает о себе и своих реакциях на стрессовые ситуации, а со временем развивает более эффективное и менее напряженное поведение, учится развивать контроль над автоматическими реакциями в стрессовой ситуации и управлять уровнем стресса в стрессовой ситуации. его жизнь.

Как с этим справиться?

Есть те, кто отпрашивается с работы, уезжает в отпуск в Израиль или за границу, другие говорят, что ходят на работу, чтобы расслабиться, потому что дома много стресса.Может помочь медитация, йога, отдых, выход на улицу. природа и общение с людьми, которые вам нравятся, с людьми, с которыми вам приятно находиться Женщина Она вернулась через две недели и сказала, что не может снять стресс на работе, но прислушивается к своему желудку и может успокоить кишечник и лучше спать с помощью дыхательных упражнений.

Она установила лимит на выходные и вместо того, чтобы брать работу домой, оставила работу в офисе и посвятила выходные семье и себе. Она рассказала, что ее пищеварительная система почти полностью успокоилась, улучшился сон и состояние кожи начинает улучшаться.

Стресс разрушает системы

Стресс с течением времени приводит к эрозии различных систем. Гормоны, которые выделяются для того, чтобы справиться с минералами и различными ресурсами организма, которые быстро тратятся, наносят вред телу и разуму. В теле отпечатываются тяжелые воспоминания, травмы, переходящие в посттравматические, страхи и депрессии. Тяжелые события, через которые проходит человек, создают стресс в его теле и разуме. Глядя на тело, иногда можно определить, что это была за травма, в зависимости от функции органа.

Боль в колене может указывать на то, что человек чувствовал, что его подчиняют и ему не позволяют действовать так, как он хочет. Боль в шее и плечах может говорить о том, что человек чувствует, что несет всех на своей спине и ему тяжело. Нарушения дыхания могут означать, что снаружи есть что-то, что человеку трудно воспринять, и внутри есть напряжения, от которых ему сложно выйти наружу, а нарушения слуха могут указывать на обидное пространство, которое человек не хочет слушать. . Иногда речь идет об эмоциональных травмах из детства, а иногда меняющиеся жизненные ситуации оставляют свой след.

помнить моменты счастья

Один из способов укрепить тело и разум – вспоминать моменты счастья. Поскольку тело хранит воспоминания, вспоминая моменты счастья, вы можете наполнить тело приятным ощущением спокойствия и снизить уровень стресса. Тело запоминает приятные моменты, и это воспоминание снимает напряжение. Если мы только умеем время от времени закрывать глаза и вспоминать сладкий момент из прошлого или просто представлять сладкий и приятный момент, мы можем помочь телу снять часть напряжения, повысить спокойствие и терпение и улучшить качество нашей жизни. .