Они называли ее великим светом, великим богом, греки называли ее богом Гелиосом, древние индейцы называли ее Сирией, многие народы поклонялись ей, писали для нее благословение солнца в утренней молитве и ацтеки приносили ей жертвы. В прошлом ее считали святой и непобедимой, но сегодня для большинства людей она просто солнце. Источник жизни, источник света и тепла, который, с одной стороны, надо беречь и обволакивать, чтобы он не причинял вреда, с другой стороны, надо подвергать его воздействию и позволять ему прикасаться.
Некоторые факты о солнце
По отношению к Земле Солнце огромно. Горячий шар, распространяющий энергию, необходимую для существования жизни.
Прежде чем мы поговорим о важности контролируемого воздействия солнечных лучей для здоровья тела и разума, вот несколько фактов:
Поверхность Солнца раскалена при температуре, близкой к 6,000 градусов, а в центре Солнца температура достигает около 15 миллионов градусов. На Солнце происходят процессы ядерного синтеза, это означает энергию, равную большому количеству атомных бомб, которые взрываются безостановочно, с сумасшедшей интенсивностью.
Солнце находится на расстоянии одной астрономической единицы от Земли — среднее расстояние между Солнцем и Землей составляет примерно 149,597,870.7 8 XNUMX километров, а свету, излучаемому Солнцем, требуется немногим более XNUMX минут, чтобы пройти это расстояние и достичь Земли.
Наше солнце уже не молодо. Оно существует уже около 4.5 миллиардов лет. Он находится в стабильном состоянии, и не стоит беспокоиться, что он вдруг выключится, но да, примерно через 5.4 миллиарда лет он, вероятно, сильно вырастет, в сто раз больше нынешнего размера, будет еще жарче и его свет изменится с желтого на красный. По крайней мере, так утверждают исследователи Израильского космического агентства. Наконец, наше Солнце закончит свою жизнь как белый карлик размером с Землю. Вполне вероятно, что он будет сильно сжат, и углерод, из которого он состоит, сожмется и станет большим алмазом, который будет плавать в космосе.
Но не волнуйтесь, на время появилось еще одно видение. Тем временем Солнце быстро и решительно движется вокруг центра галактики Млечный Путь и постоянно передает нам свой свет и тепло.
Преимущества контролируемого пребывания на солнце
Воздействие солнца в контролируемой дозе и в часы, когда радиация низкая, очень доброжелательный. В остальное время следует снизить риск возникновения опасностей от неконтролируемого и повышенного пребывания на солнце, защищать кожу, голову и глаза, избегать пребывания на солнце в часы, когда оно палящее и особенно сильное УФ-излучение.
Контролируемое воздействие означает, что израильским летом вы можете наслаждаться солнцем утром и в 4 часа дня.
Воздействие солнца увеличивает выработку витамина D, который необходим организму для усвоения кальция и укрепления скелета, костей, а кроме того, витамин D важен для укрепления иммунной системы и обмена веществ.
УФ-лучи, исходящие от солнечного света в часы, когда радиация умеренная, стимулируют выработку кожей витамина D и снижают риск заболеваний, в том числе рассеянного склероза и некоторых видов рака.
Контролируемое пребывание на солнце улучшает настроение и повышает энергию, увеличивает выработку серотонина — гормона, который выполняет несколько функций, связанных с регуляцией сна и питания, и более известен как вызывающий чувство счастья. Избегание солнца и недостаток серотонина увеличивают вероятность депрессии и беспокойства.
Воздействие солнца также стимулирует выработку дофамина и эндорфинов, которые помогают зрению, улучшают скорость движения, позитивное мышление и чувство оптимизма. Кроме того, воздействие солнечного тепла позволяет организму увеличить приток крови, и увеличивается снабжение клеток кислородом.
Исследования, проведенные в США, показывают, что у детей, которые проводят время на свежем воздухе, меньше вероятность развития близорукости в будущем.По мнению исследователей, полезно проводить на улице около трех часов каждый день, чтобы стимулировать выработку дофамина, который помогает глазу. который еще не был поврежден, чтобы сохранить свою нормальность.
Воздействие солнца и качество сна
Циркадные часы — это система человеческого мозга, которая влияет на цикл сна и бодрствования и регулирует время, когда мы чувствуем себя работоспособными и активными или уставшими и неэффективными. Система организована по 24-часовому графику и связывает нашу физическую и умственную деятельность с естественным дневным циклом в отношении света и тьмы.
Циркадные часы влияют на выработку и выделение различных гормонов, в том числе связанных со сном и пробуждением. Поскольку циркадные часы находятся под влиянием внешних источников, таких как естественный свет и темнота, зимой, когда вы подвергаетесь воздействию меньшего количества света, вы можете чувствовать себя более уставшим и с трудом просыпаетесь по утрам.
Циркадные часы также влияют на другие функции организма, такие как выработка тепла и физический рост. Он связан с обменными процессами, работой пищеварительной системы и сердца.
Ран Эльмалех вместе с Церковью Разума написал для Риты песню, в которой говорится, что хорошее солнце рассеет мои страхи. действительно так.
Циркадные часы могут влиять на нашу физическую, умственную и эмоциональную активность, а также на чувство усталости и перепады настроения. Из-за этого эффекта людям с сезонными настроениями, такими как депрессия, следует подвергаться воздействию солнца контролируемым образом и позволить своим циркадным часам организовывать время сна и бодрствования таким образом, чтобы это приносило пользу их настроению.
Время воздействия варьируется
Как долго подвергаться воздействию?
От пятнадцати минут до трех часов в периоды низкой радиации. Летом в Израиле это утром до 10:16 и днем после 00:XNUMX. В остальное время следует быть «умным на солнце» и использовать средства защиты от радиации и обезвоживания.
Цвет кожи, географический регион, возраст, время года — все это имеет важное значение для определения рекомендуемого времени, чтобы насладиться ободрением, которое предлагает нам солнце, и нашим здоровьем.
С возрастом способность вырабатывать витамин D ухудшается, и вам необходимо проводить больше времени на свежем воздухе. Цвет кожи также имеет влияние – темная кожа вырабатывает меньше, чем светлая, поэтому даже тем, у кого темная кожа, следует проводить больше времени на солнце.
это не считается само собой разумеющимся
Так что да, солнце в нашей местности будет продолжать восходить каждое утро и заходить каждый вечер в течение следующих миллионов лет, и мы должны быть благодарны за это, даже если это кажется очевидным. В йоге есть позы для благословения солнца, и в разных культурах нашли способы благодарить и беречь источник света, энергии и тепла, дающий жизнь.
Шемеш (Фото: Тами Гольдштейн)
Ежедневное благословение солнца, благословение творца света произносится как часть молитвы Шма на рассвете и благословляет существование света и тьмы:
«Благословен Ты, Господи Боже наш, Царь мира, творец света и творец тьмы, творец мира и творец всего сущего».
Говорят, что раз в 28 лет произносится особая молитва с благодарностью за создание маориотов, и она всегда происходит в среду, день создания маориотов. В следующий раз эта молитва будет благословлена, вероятно, 8 нисана, 2037 апреля XNUMX года – время, когда, согласно Галахе, солнце вернется в то же место, где оно было в день творения. Или как говорит Керен Пельс: Теперь мне ясно, что произошло только чудо, открой окна, зайдет солнце.
опасности
Хотя тема о вреде бесконтрольного пребывания на солнце – тема, уже немало обсуждавшаяся, я упомяну несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
Риск рака кожи увеличивается в результате длительного воздействия УФ-лучей — они могут повредить геном клеток кожи и вызвать распространение клеток и развитие рака кожи, включая меланому и клеточную карциному.
Солнечные ожоги и нарушение водного баланса в организме, обезвоживание и повреждения в результате обезвоживания повреждают не только кожу, но и ткани глаз.
Воздействие солнца в часы высокой радиации способствует преждевременному старению кожи, повреждению коллагена и других белков, а также повреждению иммунной системы кожи с младенчества. Вот почему важно защищать младенцев и детей от длительного и неконтролируемого воздействия солнца.