في الأيام التي تفصل بين الإنذارات والتحذيرات، وحالة عدم اليقين، ومع بقاء الأطفال في المنزل دون روتين، يُبلغ الكثيرون عن مجموعة متنوعة من الأحاسيس الجسدية والنفسية، حتى لو بدا أن "كل شيء على ما يرام". تتراوح هذه الأحاسيس بين حزن غير مبرر، وقلق داخلي، وسرعة انفعال، وفرط حساسية، وصعوبة في التركيز، وشعور بالشلل أو الانهيار، وآلام جسدية كالتعب المستمر، والصداع أو ثقل الرأس، وتوتر في الكتفين والرقبة، وضغط في الصدر أو صعوبة في التنفس بعمق، وغثيان أو ألم في المعدة، وتغيرات في الشهية، واضطرابات في النوم، أو تسارع في ضربات القلب حتى في حالة الراحة.
في كثير من الأحيان يظهر شعور قوي في الأمعاء، وهو نوع من الإشارة الداخلية حول شيء أو شخص يصعب تفسيره - وهذا ليس من قبيل الصدفة: يأتي الشعور الغريزي من المعلومات التي يرسلها الجسم قبل أن يتمكن الدماغ من وضعها في كلمات.
يُتاح ذلك بفضل محور ثنائي الاتجاه ينقل المعلومات عبر العصب المبهم، الذي يربط الدماغ بالأعضاء الداخلية. وهذا يُفسر كيفية تأثير الحالات العاطفية على أحاسيسنا الجسدية، والعكس صحيح.
️كسر قانون 80/20
يُعتقد عادةً أن الدماغ يتحكم، يخطط، يحلل، ويقرر. هل هذا صحيح؟ يكشف العلم عن حقيقة مختلفة ومدهشة! كما ذكرنا سابقًا، تتصل المعدة والقلب وأعضاء داخلية أخرى بالدماغ عبر العصب الحائر، الذي ينقل المعلومات الحسية والعاطفية من الجسم إلى الدماغ وبالعكس.
ومع ذلك، فإن حوالي 80% من خطوط الاتصال المركزية بين الدماغ والأعضاء الداخلية تنقل المعلومات من الجنوب إلى الشمال، أي من الجسم إلى الدماغ، بينما ترسل الـ 20% المتبقية إشارات من الدماغ إلى الأطراف. لهذه الحقيقة أهمية محورية: فمعظم "المحادثات" بين الجسم والدماغ تجري في هذا الاتجاه، أي أن الدماغ ينشغل في معظم الأحيان بالاستماع واستشعار ما يحدث في المعدة والقلب والبصر والجهاز المناعي! - عندها فقط "يقرر" كيفية التفكير أو التصرف.
لماذا هذا مهم الآن؟
من المهم أن نفهم أن المشاعر الداخلية ليست مجرد مشاعر عاطفية، بل هي فسيولوجية بحتة. تبدأ في الجسم. في حالات الطوارئ، تُرسل إشارات استغاثة إلى الدماغ:
- يستجيب القلب باستخدام مستقبلات الضغط على جدران الأوعية الدموية التي ترسل إشارات إلى المخ لإبطاء معدل ضربات القلب.
- يرسل الجهاز المناعي معلومات باستخدام البروتينات الالتهابية - السيتوكينات - حول حالة الأمعاء والقلب والكبد والصحة.
- يستجيب محور HPA بإفراز هرموني التوتر، الكورتيزول والأدرينالين. عندما يكون الجسم في حالة طوارئ لفترة طويلة،
حتى في غياب أي تهديد، تتآكل هذه الأنظمة. على المدى الطويل، يُلحق التوتر المستمر الضرر باللدونة العصبية للدماغ، ويُخل بالتوازن الهرموني، ويُضعف جهاز المناعة، ويزيد من خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة، ومتلازمة القولون العصبي، والاكتئاب، ومشاكل النوم، وحتى أمراض القلب والأوعية الدموية.
ولهذا السبب من المهم الآن فهم لغة الجسد وتحديد العلامات قبل أن يتراكم الضرر.
إن الإنصات إليه بصدق قد يكون الخطوة الأولى في حماية واستعادة وتعزيز المرونة الداخلية. إنه بمثابة جرعة من الطاقة تساعد العقل والجسد على الانتقال من حالة الطوارئ إلى حالة الشفاء.
الخط السفلي
عندما نتعلم الإنصات لأجسادنا - لنعترف بمشاعرنا، ونحدد إشاراتها، ونمنحها مساحة - يمكن لعقولنا أيضًا أن تستعيد توازنها: لمعالجة المعلومات بوضوح، والتصرف بحذر، واتخاذ القرارات بسلام داخلي، ودعمنا حتى في لحظات التوتر وعدم اليقين. الإنصات لأجسادنا ليس ترفًا، بل هو مفتاح المرونة، والأداء، والشعور بالسيطرة حتى عندما يكون كل شيء في الخارج مضطربًا.
