يمكن أن يكون لفترة "ما قبل العطلة" تأثير سلبي على دماغك. فما نحن فاعلون؟
عيد الفصح هنا. تلعب العطلات بشكل عام دورًا مهمًا في بناء الروابط الأسرية والمجتمعية. بالنسبة لنا، يرمز يوم الاستقلال إلى التقاليد والأسرة، والشعور بالانتماء، والفرح، وأغاني الأعياد، والطعام الجيد (أو غير الجيد)، والاجتماع مع الأقارب الذين لم نرهم منذ فترة طويلة، والاجتماعات مع الأصدقاء.
العطلات العائلية مليئة بالتجارب واللحظات الجيدة، وبعضها مهم جدًا بالنسبة لنا. ومع ذلك، لن نتذكر اللحظات السعيدة فقط خلال الحياة، ولكن أيضًا تلك التي هي أقل جودة، قد تبقى محفورة في أذهاننا لفترة طويلة. الطريقة التي يديم بها العقل ذلك هي من خلال إعطاء المعنى والتفرد لأحداث العطلات تلك.
ليس "ماذا" بل "كيف"
يتم تعزيز الذكريات ليس بسبب "ما" نختبره، ولكن من خلال "كيف" نختبرها.
ה-"كيف" إن تجربة الجري والأعمال المنزلية قبل العطلة يمكن أن تؤدي إلى تغيير هيكلي ووظيفي في الدماغ، والذي قد يرافقنا لسنوات عديدة، للأفضل أو للأسوأ. ما المقصود ب؟ سواء كنت تحب موسم الأعياد أو تكرهه، فسوف يتغير ذهنك بطريقة أو بأخرى بسبب الأحداث والتجارب.
تظهر الدراسات أن التوتر والضيق في المواقف العصيبة لهما تأثير سلبي على الذاكرة قصيرة المدى وقد يخلقان ذكريات غير سارة سيتم الندم عليها على المدى الطويل. قد تعود هذه الذكريات إلى الظهور كلما تم الحديث عنها أو التفكير فيها أو إعادة تجربتها.
التوتر والقلق
يمكن أن يكون هذا "ما قبل العطلة" مرهقًا لدرجة الصراعات بين أفراد الأسرة وقد يظهر أيضًا في الاضطراب العاطفي والأحاسيس الجسدية. يمكن أن يبدأ كرد على سؤال مبتذل: "هل أنت معنا هذا العام؟"، من خلال الاندفاع في التسوق إلى القلق بشأن الأشخاص الذين سنلتقي بهم على طاولة العطلة، أو الشعور بعدم الراحة من التعرض للنقد. من قبل بعض المشاركين في فعاليات العيد.
والأسوأ من ذلك أن أطفالك قد يفسرون مشاعرك على أنها شيء سلبي.
فكيف سنجتاز عيد الفصح بذكرى عطلة إيجابية؟
ومن المهم أن تحفظ الجملة التالية: انت صاحب القرار "كيف" سوف يفسر عقلك ويتفاعل مع الأحداث قبل وأثناء العطلة.
أي شعور سلبي تشعر به يمكن أن يظل محفورًا في عقلك لسنوات عديدة، بل ويظهر على السطح كلما ظهر حافز يعيد إحياء تجربة الماضي غير السارة.
في أحد أيام الجمعة الأخيرة، سمعت موشيه شالونسكي في غالي تشال يقول: "لم يكن موسم العطلات حدثًا محددًا بالنسبة لي، لكن هذا العام أشعر بشكل مختلف" وهذا تغيير في الرأي نتيجة لتجربة شخصية قام بها يمر.
"الشريحة" وترك التعليق
أخيرًا، تدفق، انزلق، لا تتذمر ولا تنتقد كثيرًا، حاول الاحتفاظ فقط بالتجارب الإيجابية في قلبك. بهذه الطريقة ستضمن أن موسم العطلات سيكون لك ولأطفالك حدثًا تشتاق لقدومه.
بفضل دكتور هانافا، لا تنسوا في الصباح التالي، أي الخميس، شرب الشاي الأخضر العضوي على معدة فارغة ودمج التوت الأزرق والتوت وأنواع التوت المختلفة مع وجبة الإفطار (حصة من مضادات الأكسدة)
هل لديك كتاب كما كتبت كتابا؟